Тренажеры для лечения недержания мочи
Содержание статьи
Тренажер Кегеля – как выбрать лучший
Миниатюрные и эффективные, тренажеры Кегеля считаются самым продаваемым товаром среди приборов для поддержания интимного здоровья.Они совмещают доступность и простоту: купить такой тренажер можно в любой аптеке или интернет-магазине.
И хотя об упражнениях Кегеля было известно с 40-х годов 20 века, вумбилдингом и аппаратным укреплением тазового дна стали широко интересоваться только в начале 2000-х. Вскоре охватившая США, а затем Европу и Россию, мода на аппараты Кегеля привела к появлению всевозможных тренажеров.
Сегодня выбрать эффективный — а главное, безопасный аппарат непросто. Поэтому мы написали подробное руководство по выбору приборов Кегеля.
Принцип работы
Первое, с чего стоит начать — понять, как работает тренажер Кегеля. Все аппараты для укрепления малого таза имеют общий принцип воздействия — массаж интимных мышц изнутри путем давления, механического или токового.
Вот как это происходит:
- груша, камера или насадка из упругого гипоаллергенного материала вводятся вагинально или ректально.
- при помощи насоса в камере или груше нагнетается давление — насадка увеличивается в размерах и массирует влагалищные стенки, а также мышцы малого таза. Упражнения гимнастики Кегеля — произвольные сжатия мышц — усиливают эффективность воздействия.
- Простые приборы с манометром или лазером указывают только на силу сжатия мышц. Современные аппараты с обратной связью отслеживают все движения и могут «подсказать», правильно ли выполняется то или иное упражнение.
Чем сильнее сопротивление груши, тем больше усилий прилагается для ее сжатия — и тем эффективнее проходят тренировки.
Виды тренажеров — ищем самый эффективный
Строгого деления тренажеров Кегеля на типы, конечно, нет. Но традиционно гинекологи разделяют аппараты по функциональности — от простого к сложному:
- нефритовые яйца;
- простые вагинальные шарики;
- пневматические тренажеры (приборы для вумбилдинга);
- лазерные тренажеры (система Вагитон);
- вибрирующие силиконовые подушки и шарики с подключением к смартфону;
- миостимуляторы мышц.
Разновидности тренажеров Кегеля — преимущества и недостатки
Принцип работы | Преимущества | Недостатки | |
|---|---|---|---|
Нефритовые яйца | Во влагалище вводится яйцо из нефрита — для ношения или выполнения упражнений Кегеля. |
|
|
Вагинальные шарики | Для ношения или гимнастики Кегеля во влагалище вводятся шарики различного диаметра, одиночные или в связке. С укреплением мышц диаметр шариков уменьшается. |
|
|
Пневматический /вакуумный тренажер Муранивского (Вумблдинг) | Во влагалище вводится камера, в которой нагнетается давление при помощи пневмонасоса. Сила сжатия интимных мышц замеряется манометром. Вумбилдинг — тренировка Вагинально Управляемых Мышц (ВУМов). По теории инженера Муранивского (не подтверждена научно!), тренажер помогает накачать управляемые вагинальные кольца. |
|
|
Лазерный тренажер Корнева (Вагитон) | Для тренировок во влагалище вводится шарик с держателем для лазерной указки. Чтобы отследить силу сжатия интимных мышц, необходимо встать напротив стены и следить за амплитудой движения лазера. Чем она больше — тем сильнее мышцы малого таза. |
| |
Вибротренажеры с подключением к смартфону (Kgoal или Magic Kegel Master) | Во влагалище вводится силиконовая подушка (Кейгол) или объемная восьмерка (Мэджик Кегель). Тренировки проходят при помощи программы на смартфоне. Смартфон также помогает отслеживать силу сжатия мышц. |
|
|
Миостимуляторы (Elise или MioKegel) | Во влагалище (или анальное отверстие) вводится стимулирующая насадка. Мышцы сокращаются под воздействием микротоков различной интенсивности. Силу сокращения мышц можно регулировать при помощи смены напряжения. |
|
|
Как использовать тренажер Кегеля?
Большинство тренажеров для выполнения упражнений комплектуется инструкцией по применению. Принципы использования разных приборов схожи:
Насадка, камера, шарики или подушка вводится во влагалище (или анальное отверстие, если к тренировке приступает мужчина).
Нефритовые яйца и шарики можно либо удерживать внутри в течение дня для пассивного массажа, либо выполнять упражнения на сжатие и расслабление мышц.
Пневматические тренажеры подсоединяют к нагнетателю давления и манометру. Для упражнений создайте подходящий уровень давления в камере и начинайте сокращать мышцы тазового дна. Силу сжатия отслеживайте по манометру.
Лазерные тренажеры подходят только для тренировок. Сила сжатия мышц отслеживается по амплитуде лазерного луча на стене.
Интерактивные вибротренажеры подключают к смартфону по bluetooth и выполняют тренировки при помощи приложения. Интенсивность упражнений зависит от выбранной программы. Компактные модели можно носить во влагалище в течение дня для пассивного массажа.
Миостимуляторы подключают к пульту управления. Интенсивность тренировок или массажа зависят от выбранной программы.
Массаж | в любом месте |
|
в домашних условиях |
| |
Тренировки | в любом месте |
|
в домашних условиях |
| |
Лечение | урологические заболевания |
|
гинекологические заболевания |
|
Показания к применению
Разные типы тренажеров используются для различных показаний. Чем сложнее устройство, тем больше проблем можно решить — или предотвратить с его помощью. Но даже самые простые модели укрепляют мышцы малого таза, сужают влагалище, повышают чувствительность эрогенных зон и подготавливают организм к родам.
Аппараты Кегеля по показаниям — какой подойдет вам?
Нефритовые яйца / вагинальные шарики |
|
Пневматичекие тренажеры |
|
Лазерные тренажеры |
|
Вибротренажеры |
|
Миостимуляторы |
|
Противопоказания
Иногда противопоказания к использованию тренажера Кегеля становятся камнем преткновения — и основным аргументом для того, чтобы отложить тренировки мышц или прибегнуть к операционному лечению.
На этот случай гинекологи и производители аппаратов рекомендуют изучить, кому и почему нельзя использовать прибор. Общих противопоказаний немного:
- Беременность — сокращение мышц малого таза может привести к выкидышу;
- Инфекционные заболевания и воспалительные процессы мочевыводящих путей — инородное тело способно обострить течение болезни;
- Наличие внутриматочной спирали или гормонального кольца;
- Наличие кардиостимулятора;
- Эпилепсия;
- Заболевания шейки матки;
- Первые 3-4 месяца после хирургического вмешательства.
Цены на аппараты Кегеля — можно ли сэкономить?
Многие спрашивают: где купить тренажер Кегеля по самой низкой стоимости — в аптеке или в интернет-магазине? Оптимальный вариант — напрямую, у представителя компании-изготовителя в России. В Москве и других крупных городах дилеры открывают свои центры, чтобы продавать аппараты без наценки. Если вы живете в регионе, такой аппарат можно заказать по почте, но придется доплатить за доставку.
Есть ли отличия между покупкой в аптеке и в интернет-магазине? Ассортимент аппаратов в сети больше — здесь продают и китайские пластиковые шарики, и сложные приборы. В аптеку завозят только аппараты с лицензией — тренажеры с обратной связью и умные миостимуляторы. Аптеки позволяют избежать обмана, а интернет-площадки помогут найти недорогой прибор.
Сколько стоят тренажеры Кегеля?
В аптеке | В интернет-магазине | |
|---|---|---|
Нефритовое яйцо | не продается | 400 — 3000 рублей |
Шарики и конусы | не продается | 500 — 9000 рублей |
Вакуумный тренажер | не продается | 7000 — 13000 рублей |
Лазерный тренажер | не продается | 10000 — 16000 рублей |
Тренажеры с приложением для смартфона | 7000 — 10000 рублей | 5300 — 9000 рублей |
Миостимуляторы | 16000 — 40000 рублей | 12500 — 25000 рублей |
Можно ли изготовить тренажер Кегеля своими руками?
Те, кто предлагает самостоятельно собрать аналог тренажера, обещают избавление от лишних трат и хлопот. На самом деле, забот станет больше. Даже самый простой аппарат состоит из деталей, которые не так просто найти в магазине:
— нагнетатель давления (груша) с резиновой трубкой;
— камера или подушка для введения во влагалище;
— манометр для замера давления.
Детали необходимо закрепить между собой — так, чтобы соединения были герметичны. Неспециалисту сделать это сложно. А ведь нужно еще быть уверенным, что подушка расположится внутри правильно, не надавит на внутренние органы, не приведет к воспалению или осложнению заболеваний.
Будем честны — безопасные тренажеры Кегеля в минимальной комплектации выпускают разные производители. Найдутся они и среди недорогих вариантов. Да, модели будут просты, но с ними меньше риска навредить себе.
Скачать материал «Как выбрать тренажер Кегеля» в формате PDF
Источник
Упражнения Кегеля при недержании мочи
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Салюков Р.В.
Вторник, Ноябрь 26, 2019
Непроизвольное выделение жидкости из мочевого пузыря, которое не поддается удержанию усилием воли, трактуется как недержание мочи. Это не является заболеванием, это симптоматика, указывающая на различные расстройства. Может быть врожденным при аномальном развитии мочеполовой системы, или приобретенным из-за каких-либо травм или других расстройств.
Недержание мочи доставляет множества неудобств и снижает качество жизни. Человек испытывает целую гамму отрицательных эмоций, стыд, апатию, депрессию. Появляется асоциальная изоляция, нежелание выходить из дому и общаться с другими людьми. Для решения проблемы разработаны упражнения Кегеля при недержании мочи.
Как помогут упражнения
Основной целью зарядки по Кегелю при недержании мочи является повышение тонуса мышечной ткани в малом тазу. Причинами ослабления мышц могут быть:
- беременность;
- генетическая предрасположенность;
- возрастные изменения структуры мышечной ткани;
- операции на мочеполовой системе;
- хронические заболевания;
- малая физическая активность;
- нарушение гормонального фона.
Комплекс упр. Кегеля рекомендуется женщинам и мужчинам и воздействует благоприятно не только на мочеполовую систему. В таблице указаны проблемы, с которым поможет справиться набор упражнений.
Симптомы | Женщины | Мужчины |
| Профилактика и лечение недержания мочи | + | + |
| Методы профилактики опущения органов малого таза | + | |
| Профилактические процедуры воспалительных процессов в малом тазу | + | + |
| Восстановление эластичности родовых путей | + | |
| Усиление качества оргазма | + | + |
| Замедление процессов старения органов и тканей | + | + |
| Профилактика геморроя после операции на простате | + |
Определить мускулы для дальнейших тренировок
Гимнастика Кегеля предполагает четкое определение мышц, с которыми надо будет работать. Для этого следует сжать органы в области таза, как будто очень хочется в туалет, но надо сдержаться. Если не сразу получается понять, что именно следует тренировать, то это можно сделать во время мочеиспускания. Для этого, сидя на унитазе, с помощью резкого сжатия мышц прервать струю, а затем продолжить. Исходя из этих ощущений, вы поймете, какие мышцы следует тренировать.
Еще одним способом определить нужные мускулы женщинам можно с помощью пальца. Его надо вставить во влагалище и сдавить мышцы. Мужчинам найти лобково-копчиковые мышцы можно при надавливания на зону позади яичек, не надавливания на них.
Подготовка перед зарядкой
Тренажер Кегеля рекомендуется на пустой мочевой пузырь. Иначе во время выполнения упражнений может возникнуть боль и небольшое мочеиспускание.
Необходимо сконцентрироваться только на работе мышц тазового дна. Для повышения концентрации обращают внимание на дыхание. Это помогает расслабиться и получить наилучшие результаты. Выполнять зарядку Кегеля надо в удобном положении. Это можно делать стоя, сидя, лежа. В интернете можно найти видео, которое демонстрирует правильное выполнение упражнений.
Комплекс тренировок для мужчин
Упражнения Кегеля для мужчин выполняются в любое удобное время. Не нужно никаких специальных условий. Во время тренировки надо постараться как можно крепче сжимать тазовые мышцы и держать в таком состоянии около пяти секунд. Затем надо расслабиться. Комплекс упражнений повторяется от 10 до 20 раз. Для закрепления и усиления эффекта рекомендуется повторять по два или три таких подхода в сутки.
Можно внести элементы разнообразия, чтобы не надоело делать одно и то же. Попеременно сжимать и разжимать мышцы ануса. Также возможно увеличить скорость мышечных сокращений. Делать сжатия с максимально возможной скоростью. После небольшого перерыва повторить опять. Гимнастика для мужчин препятствует возникновению геморроя и является профилактикой застаивания крови в органах малого таза.
Упражнения для женщин
Для женщин зарядка органов малого таза помогает избавиться от гинекологических недугов. Физкультура способствует профилактике возрастных изменений, помогает восстановиться после родов.
Весь комплекс займет около десяти минут. Рекомендовано делать несколько раз в течение суток по два-три подхода. Проводить занятия можно в любое время и в любом месте. Окружающие люди даже не заметят, что вы выполняете специальные упражнения. Сначала каждое надо делать 5-7 раз, периодически увеличивая количество до 30-35 раз.
- Мышцы тазового дна сокращают и удерживают в течение 5-10 секунд, затем расслабляют.
- Постепенно напрягать снизу доверху мышцы мочеполовой системы, представляя движение лифта. На самом пике постепенно расслабляют напряжение, спускаясь ниже и ниже.
- Добавлять к зарядке сокращение мышц ануса, попеременно сокращать то одни, то другие мышцы.
После упражнений Кегеля наблюдается положительный эффект через две недели. Мышцы становятся более эластичными и подвижными, наблюдается контроль мочеиспусканий.
Часто повторяющиеся ошибки
Зарядка для мышц органов малого таза не принесет никакого вреда, если нет проблем со здоровьем. При появлении боли во время упражнений кегеля обязательно надо проконсультироваться с врачом. Если не будет со стороны медиков противопоказаний, то можно смело продолжать делать зарядку. Иначе можно сделать себе только хуже.
Еще одной ошибкой является задержка дыхания. При этом человек втягивает живот и толкает мышцы таза вниз. Задержка дыхания усиливает давление органов малого таза, что приводит к развитию мышечной дисфункции. Дышать следует равномерно и свободно.
Оплошностью является работа не с той группой мышц. Когда напрягается низ живота или ягодицы. Пользы от таких упражнений не будут никакой.
Нерегулярные занятия, большие перерывы между комплексом упражнений не дают результата. Только постоянное выполнение необходимых нагрузок на тазовое дно позволит забыть о проблемах недержания мочи.
Перечень противопоказаний
Врачи не рекомендуют и запрещают выполнять гимнастику кегеля при:
- маточных кровотечениях;
- на ранних сроках после операций;
- угрозе выкидыша;
- гестозе;
- сильном токсикозе;
- диагностировании онкологических опухолей.
Тренажеры для большей эффективности
Приспособления, которые помогают усилить и ускорить лечебный и профилактический процесс:
- вагинальные шарики;
- смарт-тренажеры Кегеля;
- вибраторы для электростимуляции.
Вагинальные тренажеры помогут разнообразить монотонные упражнения, привнесут эмоций в вашу сексуальную жизнь.
Дополнительные возможности
Положительное влияние на весь организм оказывают физические нагрузки. Ходьба, занятия физкультурой укрепляют весь организм целиком. Рекомендуется стараться делать приседания, которые естественным образом напрягают и расслабляют нужные мышцы. Приседания подготовят женщину к родам, укрепят и усилят эластичность родовых путей. Предотвращается застаивание кровообращения в малом тазу, что особенно опасно и вредно при длительной работе сидя.
Упражнения кегеля при недержании мочи у пожилых женщин помогает избежать опущения матки, что на сегодняшний день является достаточно распространенной проблемой. К тому же поможет вернуть радость общения с окружающими людьми и выходить на длительные прогулки.
Источник