Причинами низкого эстрадиола могут быть
Содержание статьи
Понижен эстрадиол у женщин: причины, симптомы, анализ и лечение
Эстрадиол — это наиболее физиологически активный гормон из группы эстрогенов, в которую кроме него входят эстрон и эстриол, обладающие в разы меньшим эффектом на чувствительные к половым гормонам ткани.
Эстрадиол вырабатывается как в организме женщин, так и мужчин, но у последних — в десятки раз меньшей концентрации. В женском организме гормон вырабатывают яичники, в меньшей степени — клетки надпочечников, жировой и костной ткани. У мужчин эстрадиол является частью системы выработки тестостерона, преимущественно он концентрируется в клетках тестикул (яичек), а также в надпочечниках.
Причины пониженного уровня эстрадиола
Гормон синтезируется в яичниках
Яичники здоровых женщин синтезируют эстрадиол под влиянием колебаний уровня других половых гормонов, ответственных за менструальный цикл.
В крови женщин детородного возраста уровень эстрадиола непостоянен и варьируется в крайне широких пределах, потому так важно сдавать кровь именно в тот день менструального цикла, который назначил для анализа лечащий врач.
В первую половину цикла уровень эстрадиола постепенно нарастает, достигая максимума в среднем на 13-14 день. Его высокие концентрации способствуют выходу яйцеклетки из созревшего фолликула — наступает овуляция. Далее концентрация гормона в крови начинает снижаться, достигая минимума во вторую фазу менструального цикла. Если сдать кровь на анализ в это время, результат оказывается заметно снижен. Последующее повышения уровня эстрадиола вызывает менструальное кровотечение.
Микоплазменная инфекция — одна из причин низкого эстрадиола
Если исключена ошибка в определении времени для сдачи крови, причинами истинного понижения уровня эстрадиола могут быть:
- Истощение овариального резерва яичников (снижение количества находящихся там яйцеклеток, истощение «запаса»). Оно может наступать из-за частых интоксикаций организма — алкоголем, табаком, вредными веществами на производстве.
- Менопауза физиологическая (нормальная по срокам) и ранняя;
- Гипофизарная недостаточность — может быть как врожденной, так и наступившей после тяжелой инфекции. Чаще всего при этом оказываются не в норме и другие гормоны половой системы: лютеинизирующий гормон, пролактин.
- Воспалительные заболевания половых органов — в особенности яичников. Часто встречается пониженный уровень эстрадиола при хронической гонококковой, микоплазменной, хламидийной инфекции.
- Гиперпролактинемия — повышенный уровень пролактина, который часто связан с нарушением функций щитовидной железы.
- Патология беременности — у беременных эстрадиол оказывается снижен при выраженных гестозах, перенашивании плода.
У мужчин резко сниженный уровень эстрадиола может быть связан с воспалением простаты, тестикул.
Симптомы и признаки пониженного эстрадиола
Изменение кожи может указывать на снижение уровня эстрадиола
Для мужчин симптомы сниженного уровня эстрадиола не характерны, так как мужской организм имеет собственные доминирующие половые гормоны, от которых зависит нормальное самочувствие и внешний вид.
У женщин сниженный уровень эстрадиола проявляется рядом изменений внешнего облика и неприятными симптомами:
- Появление жестких, измененных по окраске волос на теле в непривычных местах: на груди, задних поверхностях голени, бедер, на лице.
- Ухудшение внешнего вида кожи, ее эластичности, быстрое появление сухости и морщин.
- Нарушение менструального цикла: задержка или прекращение ежемесячных кровотечений, чрезмерно обильные менструации со сгустками крови или длительные «мажущие» выделения более 7 дней, кровотечения из влагалища вне менструаций.
- Снижение полового влечения, отсутствие сексуального удовольствия.
- Неспособность забеременеть либо спонтанные выкидыши на ранних сроках, привычное не вынашивание беременности.
- Сухость во влагалище, пересыхание наружных половых органов, изменение их чувствительности.
- Частые бактериальные вагинозы, рецидивирующий кандидоз (молочница).
В чем опасность низкого уровня эстрадиола?
Развитие остеопороза — опасность низкого уровня гормона
Низкий уровень эстрадиола у женщин детородного возраста приводит не только к нарушению репродуктивной функции организма (неспособность зачать и выносить ребенка), но и ко множественным нарушениям состояния здоровья. При низком уровне эстрадиола может произойти:
- Развитие эндометриоза из-за неполного отторжения верхнего слоя эндометрия при менструациях.
- Снижение уровня железа в крови, нарушение транспортировки гормонов (в особенности тироксина щитовидной железы).
- Повышение в крови «вредного» холестерина в составе липопротеинов низкой плотности, снижение концентрации «защитных» липопротеинов высокой плотности, помогающих избежать атеросклероза.
- Угасание сексуальной активности, атрофия женских половых органов, в первую очередь – слизистой влагалища.
- Выраженная болезненность в области малого таза, появление маточных кровотечений.
- Развитие остеопороза — хрупкость костной ткани, склонность к переломам.
- Ранний климакс (в возрасте до 45 лет).
Показания к анализу
Поликистозные яичники — повод обследоваться
Показаниями к анализу у женщин служат:
- Любые нарушения менструального цикла (в особенности мажущие кровотечения) – определение уровня эстрадиола чаще всего входит в комплексное эндокринологическое исследование;
- Эндометриоз;
- Кисты и опухоли яичников;
- Синдром поликистозных яичников;
- Состояние после аборта, в том числе медикаментозного, для контроля за восстановлением менструального цикла;
- Беременность у женщин, подвергающихся повышенному риску из-за имеющихся хронических заболеваний, а также у тех, кто имел выкидыши;
- Необходимость тщательного подбора средств контрацепции — у молодых женщин, подростков, у склонных к выраженным побочным реакциям на гормональные препараты.
Регулярное (раз в год) исследование для определения уровня эстрадиола можно рекомендовать всем женщинам старше 45 лет.
Такой анализ позволяет точно предсказать наступление климакса, что поможет врачу заранее назначить поддерживающие здоровье препараты.
Подготовка к исследованию на эстрадиол
Не стоит забывать о подготовке к анализу
Подготовка всегда должна включать верное определение дня менструального цикла, следует заранее отметить в календаре день начала менструации, чтобы не ошибиться с расчетами. Кровь нужно сдавать строго в день, назначенный врачом для исследования, чаще всего это 4-5 сутки после начала кровотечения.
Для получения точного результата следует отказаться от использования гормональных контрацептивов — не только таблеток, но и пластырей, внутривлагалищных колец, так как они содержат аналоги определяемого в крови гормона. В этот период необходимо предохраняться барьерным методом (презервативом).
Иногда врач назначает анализ именно для контроля за эффективностью гормональных препаратов, в этом случае отказываться от них не нужно.
Следует помнить, что анализ будет действительно информативен для врача только в том случае, если выполнены все его предписания: день сдачи крови, наличие или отсутствие приема лекарств.
Кровь сдается утром натощак или спустя 4-5 часов после последнего приема пищи, при этом следует избегать жирных блюд, переедания.
Как нормализовать уровень эстрадиола
Возможный вариант коррекции — заместительная терапия
Уровень гормона в крови нормализуется самостоятельно после устранения причин, вызывающих его понижение:
- При кистах и опухолях яичников чаще всего необходима операция по их удалению либо длительное лечение гормональными препаратами;
- При проблемах с гипофизом необходимо тщательное обследование для исключения онкологии;
- При воспалительных заболеваниях яичников, вызванных инфекцией, на первый план выходит антибактериальное лечение (прием антибиотиков), физиотерапия;
- При истощении овариального резерва или ранней менопаузе показан отказ от курения, употребления алкоголя, нормализация питания. Иногда лечащий врач может назначить заместительную терапию женскими половыми гормонами для поддержания здоровья всего организма.
Источник
Эстрадиол понижен: возможные признаки и вероятные последствия
Эстрадиол в женском организме выполняет очень много ролей. При его участии формируются половые органы, регулируется репродуктивная система, он влияет на общее здоровье женщин, а также на их настроение. Гормональный фон также регулируется за счет эстрадиола. Гормон влияет на отличительные признаки мужчин и женщин: фигура, молочные железы, бедра и очертания лица. В жизни девушек очень много стрессов и гинекологических проблем, которые могут повлиять на концентрацию гормонов. Очень часто результаты анализов показывают, что эстрадиол понижен.
Гормон эстрадиол очень важен для женского организма
Что такое эстрадиол
Эстрадиол – это гормон. У женщин основными органами его синтеза являются яичники и надпочечники. Мужской организм вырабатывает его за счет яичек, надпочечников и периферических тканей. Но за счет того, что в основном он влияет на внешние признаки, его считают женским гормоном.
Функциональность органов малого таза, правильная работа молочных желез, регулярность месячных, стабильное и интенсивное формирование фолликулов, беременность, психическое состояние – эти все функции могут прийти в неправильный режим работы, если понижен эстрадиол у женщин.
Симптомы низкого эстрадиола выражаются в:
- ановуляции;
- гипогонадизме;
- трудностей с зачатием;
- остеопорозе;
- отсутствии яйцеклеток;
- аменореи;
Гормон влияет на наступление овуляции
- гирсутизме;
- предменструальном синдроме;
- олигоменореи;
- дисциркулярных маточных кровотечениях.
У мужчин редко диагностируют низкий уровень, но симптоматика непохожа на женскую и выражается в феминизации.
Какова норма гормона
Когда гормон эстрадиол понижен, он влияет на риски и осложнения при развитии болезней в женских и мужских репродуктивных системах. Нормальные показатели выглядят следующим образом:
| Дни цикла | Фаза | Минимальный показатель, пг/мл | Максимальный показатель, пг/мл |
|---|---|---|---|
| 1-6 | Менструальная | 12.5 | 166 |
| 3-14 | Фолликулярная | 57 | 227 |
| 14-16 | Овуляторная | 127 | 476 |
| с 16 | Лютеиновая | 77 | 227 |
| Менопауза | Климакс | 54.7 | |
| Беременность | Зачатие-роды | 210 | 22850 |
Таблица носит ознакомительный характер со средними показателями уровня, не стоит использовать ее в качестве основной. Гормон может менять концентрацию ежедневно. Например, высокий ФСГ и низкий эстрадиол могут быть признаком заболевания. Диагностика поможет быстро определить причину нарушения гормонального фона.
Диагностика предполагает проведение анализа крови на эстрадиол
От чего зависит показатель
Низкий эстрадиол у женщин диагностируется как норма, так и отклонение. Поскольку определенный уровень гормона в крови характеризуется конкретную фазу менструального цикла. В первый период уровень очень низкий и поднимается со временем, в зависимости от созревания яйцеклетки. Самой большой уровень во время беременности. А пиковые показатели у женщин наступают в момент овуляции, а у беременных – в момент перед родами. Как и после родов, так и после овуляции, наблюдается низкий уровень эстрадиола у женщин.
Когда снижается уровень в норме
Причины низкого эстрадиола при нормальном и регулярном менструальном цикле, а также при отсутствии гинекологических заболеваний, могут быть: прием ОК и химпрепаратов. Снижение уровня гормонов в крови, наблюдается после приема Danazolum, Mifepristonum, Pravastatinum, Nafarelin, Nandrolonum, Cimetidinum, Dexamethasonum и других аналогичных препаратов.
Какие патологии вызывают снижение
Низкий эстрадиол может возникать во время патологических процессов в женском организме. Обычно такой уровень возникает во время климакса или после него. Связано это с тем, что с возрастом выработка эстрадиола понижается, чем нарушает функциональность детородных органов. Во время менопаузы уровень гормона очень низкий.
К снижению гормона могут приводить воспалительные процессы в матке и половых органах
Что касается девушек и женщин до климакса, то понижение эстрадиола могут вызвать:
- вирильный синдром;
- гиперпролактинэмия;
- вероятность выкидыша;
- воспалительные процессы внутренних половых органов;
- гипогонадизм;
- синдром Шерешевского-Тернера;
- гипофизарный нанизм;
- недостаточность лютеиновой фазы.
Эстрадиол пониженный у женщин, которые злоупотребляют сигаретами, алкоголем. Стоит отметить, что любое употребление спиртного или табака влияет на уровень гормона, причем изменения проходят очень резко.
Как пройти обследование
Обследование на гормональную концентрацию в крови включает в себя подготовку и непосредственно сам анализ. Анализ на эстрадиол делается для диагностирования и эффективного лечения любого заболевания, связанного с гормональным фоном.
Перед анализом нельзя есть 12 часов
Чтобы подготовиться к анализу, необходимо:
- За 5-7 дней отказаться от употребления спиртных напитков.
- За 24 часа не прибегать к физическим нагрузкам.
- За 24-36 часов до анализа не курить.
- За 12-24 часа минимизировать стрессовые ситуации или любые напряжения.
- Последний прием пищи минимум за 12 часов.
- Перед процедурой не употреблять пищу и максимально успокоиться.
Анализ проводится методом забора венозной крови, обычно на 6-7 день менструального цикла. Для подтверждения диагноза либо для дополнительного информирования специалиста забор проведут на 20 день.
Как повысить гормон без препаратов
Перед приемом препаратов или использования народных методик необходимо обязательно пройти анализ эстрадиола. В природе существует огромное количество разновидностей трав, которые содержат в себе природный заменитель эстрогена – фитоэстроген. Их применяют в виде чаев, настоек.
Чай из цветов липы может помочь повысить гормон в крови
Самыми популярными являются:
- цвет липы;
- шалфей;
- душица;
- хмель;
- солодка;
- клевер;
- донник.
Перед принятием любого лекарственного растения, необходимо проконсультироваться со специалистом. Также можно обратиться к диетологу, поскольку диеты или отказ от каких-либо продуктов может привести к снижению эстрадиола.
В этом ролике рассказывают о женских половых гормонах:
Какие препараты назначают
Обычно гинекологи назначают стандартные препараты в виде:
- Дивитрена;
- Клиане;
- Октодиола.
Также применяют Прогинова при низком эстрадиоле.
Источник
Симптомы низкого эстрогена и 8 естественных способов его повысить
Источник фото: Shutterstock
Эстроген относится к группе химически сходных гормонов, в которую входят эстрон, эстрадиол (наиболее распространенный среди женщин репродуктивного возраста) и эстриол. Эти гормоны вырабатываются в яичниках, надпочечниках и жировых тканях. Они циркулируют в кровотоке, воздействуя на грудь и матку, а также на мозг, кости, печень, сердце и другие ткани.
Что такое эстроген?
Эстроген — самый известный половой гормон у женщин и людей, у которых менструация. Это сделано из холестерина (тип молекулы жира) в организме.
Гормоны облегчают связь между клетками по всему телу. Клетки, которые имеют рецепторы для эстрогена, имеют функции, которые активируются или деактивируются им. Думайте об эстрогене как о ключе и о рецепторах эстрогена как о замке — вместе они заставляют работать ваши системы организма.
Эстроген не является исключительным для женщин и людей, которые имеют менструацию. Мужчины, транс-женщины, дети и женщины в постменопаузе также имеют в своем организме эстроген. Поскольку у этих людей нет яичников, которые ежемесячно активно выделяют яйца, их эстроген вырабатывается в других областях тела, например, в жировых тканях, костях, коже, печени и надпочечниках. У взрослых мужчин в яичках вырабатывается эстроген.
Что эстроген делает для организма?
Источник фото: Shutterstock
Возможно, вы уже знаете, что эстроген стимулирует менструальный цикл и развитие вторичных половых признаков (развитие груди, рост волос на лобке), начиная с периода полового созревания . Но это еще не все: эстроген также играет роль во многих других функциях, от здоровья костей до когнитивных функций и многого другого.
Типы эстрогена
У женщин и людей, которые имеют менструацию, существует четыре основных типа эстрогена.
Эти типы имеют разные функции по всему телу на разных этапах жизни. Например, во время беременности вырабатываются различные виды эстрогена, чтобы помочь поддержать развитие ребенка.
Estrogen Crystals seen through a polarized light microscope. Microscopic photography, Microscopic images, Micro photography
Слабые эстрогены могут связываться с рецепторами эстрогена, но их влияние на организм не очень драматично.
- Эстрона (E1): вырабатывается главным образом в жировых отложениях, а также в яичниках и плаценте. Это слабый эстроген.
- Эстрадиол (E2): это наиболее активный тип эстрогена, который участвует в менструальном цикле. Этот тип эстрогена очень сильно связывается с рецепторами эстрогена. В Clue, когда мы ссылаемся на «эстроген», мы почти исключительно имеем в виду этот тип эстрогена.
- Эстриол (E3): это основной эстроген беременности. Этот тип эстрогена в основном производится и выделяется из плаценты (с помощью плода) примерно через пять недель после имплантации. Это также слабый эстроген.
- Эстетрол (E4): этот тип эстрогена вырабатывается только во время беременности из печени плода.
Большая часть эстрогена в вашем организме — это эстрадиол, который вырабатывается в яичниках. Однако эстрогены также вырабатываются в других областях тела, включая жировые ткани, кости, кожу, печень и надпочечники. Когда люди вступают в менопаузу, эти другие источники увеличивают синтез эстрогена и становятся более влиятельными в организме.
Причины низкого уровня эстрогена
Гормон эстроген вырабатывается в яичниках, и все, что влияет на яичники, вызывает дефицит уровня эстрогена.
Источник фото: Shutterstock
Причины, по которым уровень эстрогена падает, включают:
- чрезмерные физические нагрузки;
- хроническое заболевание почек;
- перименопауза (признак приближающейся менопаузы у женщин старше 40 лет, когда яичники все еще вырабатывают эстроген; выработка замедляется, пока вы не достигнете менопаузы, когда она в конечном итоге прекратится);
- синдром Тернера (заболевание, при котором женщина рождается только с одной Х-хромосомой);
- аденомы;
- возраст (яичники производят меньше эстрогена, когда вы становитесь старше);
- нарушения пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание, анорексия и др.);
- любое аутоиммунное заболевание;
- перевязывание маточных труб может непреднамеренно сократить кровоснабжение яичников и снизить уровень эстрогена;
- дефицит магния;
- противозачаточные таблетки подавляют как эстроген, так и прогестерон;
- гипотиреоз.
Но как можно определить, когда уровень эстрогена падает?
Симптомы низкого уровня эстрогена
В течение первой части менструального цикла эстроген контролирует рост слизистой оболочки матки. Это вызывает изменения в молочных железах в подростковом и беременном возрасте. И он регулирует другие метаболические процессы, в том числе рост костей и уровень холестерина.
Когда эстроген делает свою работу, все идет гладко. Но женщины всех возрастов могут испытывать низкий уровень эстрогена. Девочки, которые еще не достигли половой зрелости, и женщины, находящиеся в перименопаузе или менопаузе, чаще всего ощущают влияние низкого уровня эстрогена.
Источник фото: Shutterstock
Некоторые симптомы низкого уровня эстрогена включают в себя:
- Приливы и ночные приступы потливости: низкий уровень эстрогена влияет на гипоталамус, часть мозга, которая контролирует температуру тела. Когда вам не хватает эстрогена, эта часть мозга заставляет вас быть очень чувствительными к небольшому повышению температуры тела.
- Усталость или бессонница: приливы по ночам могут разбудить вас и прервать сон. Эстроген также связан с серотонином, который вырабатывается мозгом. Серотонин вырабатывает мелатонин, гормон сна. Итак, если у вас низкий уровень эстрогена, у вас может быть низкий уровень серотонина. И это причины, почему у вас могут быть проблемы со сном.
- Сложность в сосредоточении. Поскольку вы, возможно, плохо спите, неудивительно, что вам трудно сосредоточиться.
- Перепады настроения: поскольку эстроген влияет на ваш менструальный цикл, имеет смысл, что его присутствие или его отсутствие влияют на ваше настроение (просто подумайте о ваших ежемесячных циклах настроения). Когда у вас низкий уровень эстрогена, ваш уровень гормонов выходит из равновесия, что приводит к перепаду настроения. Это может усугубляться плохим качеством сна.
- Депрессия: эстроген повышает уровень серотонина (объяснено выше), который помогает бороться с депрессией. Но если у вас дефицит эстрогена, у вас низкий уровень серотонина, и, в свою очередь, вам трудно бороться с депрессией.
- Хрупкие кости: ваши кости могут стать хрупкими. Это можно объяснить ролью эстрогена в повышении плотности костей. Когда у вас низкий уровень эстрогена, у вас снижается плотность костей.
- Болезненный секс: при недостаточном уровне эстрогена, например во время менопаузы, влагалище может стать более сухим, а стенки влагалища — тонкими. Эти условия могут сделать секс болезненным.
- Вульвовагинальная атрофия: это состояние, при котором низкий уровень эстрогена приводит к сужению влагалища, утрате гибкости и более длительному смазыванию. Это состояние также называется мочеполовой синдром менопаузы.
- Увеличение ИМП: у вас может возрасти риск развития инфекций мочевыводящих путей из-за истончения мочеиспускательного канала (трубки, из которой вы мочитесь). А более тонкий уретра облегчает проникновение вредных бактерий в организм и заражение мочевого пузыря или влагалища.
- Прибавка в весе: эстрогены и другие половые гормоны влияют на количество жира в вашем теле. Если у вас слишком мало эстрогена, организм может накапливать больше жира, особенно в области живота. Вам может быть трудно потерять эти килограммы, потому что легче поддерживать потерю веса, когда ваш уровень эстрогена сбалансирован.
Обсуждать проблему важно, но это её не решит. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить дефицит эстрогена? Есть ли способ повысить уровень эстрогена? Хорошей новостью является то, что вы можете избежать/излечить это состояние несколькими способами.
Как повысить уровень эстрогена
1. Проверьте свой уровень гормонов
Посетите своего доктора. Это первое, что вам нужно сделать. Существуют различные тесты, которые помогают определить уровень гормонов.
Ваша кровь может быть проверена на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Если что-то не так, вы можете попробовать терапию эстрогеном после консультации с врачом. Терапия включает в себя таблетки, гели для местного применения или кожные пластыри, содержащие синтетические гормоны или биоидентичные.
Однако есть много других вариантов, прежде чем прибегать к гормонотерапии. Давайте посмотрим, как вы можете помочь своему организму вырабатывать свои собственные гормоны.
2. Бросьте курить
Курение оказывает вредное воздействие на эндокринную систему, что ограничивает способность организма вырабатывать эстроген.
3. Измените диету
Ваша эндокринная система нуждается в здоровом теле для выработки адекватного уровня эстрогена. Ешьте здоровую пищу и убедитесь, что ваша еда не содержит ГМО.
Попробуйте употреблять продукты, которые содержат фитоэстрогены. Мы знаем, что соевые продукты, такие как тофу, соевые орехи и эдамам, производят фитоэстрогены, которые имитируют действие эстрогена. Но соя очень трудно переваривается, и многие люди имеют аллергию на нее, поэтому её следует употреблять с осторожностью.
Другие продукты, которые содержат фитоэстрогены, включают горох, бобы, клюкву, абрикосы и чернослив, брокколи, цветную капусту, семена льна, сырые семена тыквы, ростки красного клевера, ростки фасоли и цельные зерна.
Кроме того, уменьшите потребление сахара, так как чрезмерное его количество может привести к гормональному дисбалансу в организме.
Добавление в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния или добавок магния может способствовать выработке эстрогена и ослабить многие симптомы низкого уровня эстрогена.
Вы также можете потреблять фрукты с низким гликемическим индексом, сложные углеводы, высококачественные белки и жиры и натуральные травы, чтобы уменьшить воспаление в организме и улучшить восприимчивость клеток к различным витаминам.
4. Попробуйте набрать вес
Если у вас недостаточный вес, это так. Избыточный вес также может препятствовать способности организма вырабатывать эстроген. Возвращение к здоровому весу улучшит уровень эстрогена. Вам нужен жир для выработки гормонов.
5. Потребляйте травяные чаи
Выяснено, что некоторые травяные чаи повышают уровень эстрогена. К ним относятся красный клевер, люцерна, хмель, солодка, тимьян, вербена. Погрузите травы в горячую воду на 5 минут, а затем можно пить чай. Но, как и в случае с черникой, не переусердствуйте. Лучший способ сказать, если вы стимулируете слишком много эстрогена, это боль в груди.
Черный и зеленый чаи содержат фитоэстрогены и могут повысить уровень эстрогена в организме.
6. Попробуйте кофе
Результаты показывают, что потребление кофеина среди женщин детородного возраста влияет на уровень эстрогена. В краткосрочной перспективе эти различия в уровнях эстрогена среди разных групп не имеют выраженных эффектов.
Мы знаем, что колебания уровня эстрогена связаны с такими расстройствами, как эндометриоз, остеопороз и рак эндометрия, молочной железы и яичников. Поскольку длительное потребление кофеина может влиять на уровень эстрогена в течение длительного периода времени, имеет смысл принимать во внимание потребление кофеина при разработке исследований для понимания этих расстройств.
И помните, что кофеин является сильным стимулятором, поэтому принимайте его в небольших дозах.
7. Займитесь спортом
Физическая активность снижает многие основные факторы риска смертности, включая артериальную гипертензию, сахарный диабет 2 типа, дислипидемию, ишемическую болезнь сердца, инсульт и рак. А также умеренные физические нагрузки способствуют увеличению продолжительность жизни.
8. Увеличьте потребление жидкости
Увеличьте потребление жидкости, такой как вода, сок зеленых листовых овощей, таких как сельдерей, шпинат, капуста и салат, зеленый чай и кокосовая вода, чтобы вывести токсины из организма. Снимает окислительный стресс и повышает выработку гормонов в организме.
Что происходит при избыточном уровне эстрогена?
Высокий уровень эстрогена приводит к набору веса, наиболее заметно это отражается вокруг бедер и на талии. Избыточный уровень женского гормона в организме способствует возникновению нарушений менструального цикла, таких как:
- нерегулярные менструации;
- сильное кровотечение;
- более тяжелые симптомы предменструального синдрома (ПМС).
Высокий уровень женского гормона у женщин характеризуется и другими симптомами, в том числе:
- вспучивание;
- холодные руки и ноги;
- трудности со сном;
- переутомление;
- потеря волос;
- головные боли;
- низкое сексуальное влечение;
- изменения самочувствия, депрессия или беспокойство;
- проблемы с памятью;
- миома матки, которые представляют собой нераковые новообразования, развивающиеся на матке , внутри нее или вокруг нее.
Как снизить доминирование эстрогена?
Используйте эти продукты или привычки для снижения вредного эстрогена:
1. Позаботьтесь о своей печени.
Поскольку печень расщепляет эстроген, потребление алкоголя, употребление наркотиков, ожирение печени, заболевания печени и любые другие факторы, которые нарушают нормальную работу печени, могут стимулировать накопление эстрогена.
2. Питайтесь здоровыми бактериями.
Бактериальный дисбаланс в кишечнике и другие проблемы, которые нарушают пищеварение, мешают правильному выведению эстрогена из организма через пищеварительный тракт. Попробуйте включить ежедневный пробиотик в свой рацион.
3. Экологически чистые продукты.
Некоторые молочные и мясные продукты могут содержать гормональные добавки, поэтому выбор натуральных молочных продуктов и мяса может снизить воздействие избыточного эстрогена.
4. Улучшите отношения с «едой».
Потребляйте продукты, которые противодействуют воздействию эстрогена, такие как гранат, льняное семя, яблоки, клубника, смородина и другие ягоды, органическая не ГМО-ферментированная соя, зародыши пшеницы, овес и ячмень.
5. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов.
Тело требует достаточного потребления цинка, магния, витамина В6 и других необходимых питательных веществ, не только для того, чтобы поддерживать расщепление и выведение эстрогена, но и для того, чтобы помочь функции ферментов, ответственных за преобразование тестостерон эстрогена.
6. Будьте осторожны с соей.
Соя имеет относительно высокую концентрацию некоторых типов эстрогенов, поэтому старайтесь избегать неферментированных соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко.
7. Управляйте стрессом.
Когда организм реагирует на высокий уровень стресса, он «крадет» прогестерон для производства гормона стресса кортизола, часто оставляя относительный избыток эстрогена.
9. Отдыхайте.
Сохранение плохих привычек сна приводит к снижению уровня гормона мелатонина, который помогает защитить от доминирования эстрогена. Старайтесь спать по 7-8 часов за ночь в прохладной темной комнате.
Вывод
Дефицит эстрогена серьезен, но не о чем беспокоиться. При правильном уходе и лечении вы наверняка сможете восстановить свое здоровье и счастье.
Источник