При беге мочевой пузырь
Содержание статьи
Недержание мочи при беге, прыжках на скакалке и батуте
Существуют патологии, в которых пациенту стыдно признаться. Легко представить растерянность и боль сексуальной, красивой женщины, которую подстерегает недержание мочи во время прыжков на скакалке или занятий аэробикой. Постараемся разобраться, отчего возникает столь деликатная ситуация, как её избежать.
Выделение мочи во время прыжков как разновидность стрессового недержания
Недержание мочи при физических загрузках чаще встречается у женщин. Специалисты связывают это с анатомическими особенностями строения мочевых путей, гормональными изменениями, а также с выполнением главного предназначения прекрасной половины – рождением малышей. Бессознательную инконтиненцию (недержание мочи) в результате увеличения внутрибрюшного давления медики относят к стрессовому типу, в отличие от ургентного, когда возникает внезапный чрезмерный сигнал к опорожнению мочевого пузыря — пациентка просто не успевает добежать до дамской комнаты.
Проявления патологи
Возникновение данной патологии значительно отравляет жизнь. Недержание мочи во время прыжков на скакалке, упражнений в спортивном зале, поднятии тяжестей, кашле, чихании, смехе, ставит пациента в неловкое положение. Заставляет отказываться от маленьких радостей, находится в постоянном предчувствии неприятного события, ограничивать смех, прекратить встречи и свидания.
Важно знать! Физический труд или пробежка вызывают непроизвольное подтекание незначительной порции мочи. На помощь приходят гигиенические прокладки, но со временем болезнь прогрессирует – бег, скакалка становятся лишь мечтой.
Механизм развития
Недержание мочи при беге и прыжках возникает внезапно, без позыва к мочеиспусканию. Отличительные особенности данного вида инконтиненции:
- выделение содержимого пузыря вследствие увеличения внутрибрюшного давления;
- мышечная стенка пузыря (детрузор) расслаблена;
- сфинктер уретры не может противодействовать току жидкости.
В норме сухожильный аппарат создаёт компрессию уретры, что сдерживает вытекание. При ослаблении поддерживающего каркаса из соединительной ткани и уменьшении в нем количества коллагеновых волокон даже минимальная нагрузка вызывает сбой в работе мочеиспускательного канала.
Провоцирующие факторы и группа риска
С проблемой недержания мочи при прыжках на скакалке или батуте женщина сталкивается вследствие трудных родов или оперативных вмешательств по поводу гинекологических заболеваний. Мужчина – после сложных манипуляций на уретре, предстательной железе.
К факторам риска относят:
-
наследственную предрасположенность; - болезни нервной системы;
- гормональный дисбаланс;
- заболевания органов брюшной полости и малого таза;
- травмы;
- курение;
- избыточную массу тела;
Осложненный акушерский анамнез (эпизиотомия в родах, извлечение младенца с помощью щипцов, вакуумэкстрактора, большой вес новорожденного, разрывы промежности, мышц дна таза) также способствует снижению функции сухожильного аппарата уретры и провоцируют недержание мочи у женщин во время прыжков или при любой другой физической нагрузке.
Сильный пол может столкнуться с проблемой после инсульта либо лучевой терапии рака простаты.
Диагностическое обследование
Причина такой интимной проблемы, как недержание мочи у женщин при беге и физической нагрузке, находится на стыке двух специализаций – половой сферы и урологии. Возможно, потребуется обследование эндокринной и нервной систем, исключение гастроэнтерологической патологии, устранение ожирения.
Дифференциальный диагноз энуреза различного типа начинается с тщательного сбора анамнеза. Поэтому не следует удивляться, если специалист начнет задавать неожиданные вопросы. Врачу нужно уточнить условия происхождения деликатной ситуации, количество выделенной мочи, факторы риска. От этого зависит методика лечения.
Обследование включает:
- заполнение анкеты-опросника;
- гинекологический осмотр, консультацию уролога;
- клинико-лабораторные и бактериологические анализы мочи;
- УЗИ органов малого таза;
- цистографию;
- комбинированное уродинамическое исследование.
Диагностическое значение имеют кашлевой и прокладочный тесты. Первый иногда бывает отрицательным в случае опущения внутренних женских органов. Второй проводится упрощенным (4 часа) или детализированным (сутки) вариантами. Смысл заключается в уточнении количества непроизвольно утерянной мочи. Взвешивание прокладки позволит уточнить степень недержания, которое вызывают скакалка, бег или батут.
Лечение непроизвольного выделения мочи при прыжках
Если человек, совершив прыжок, впервые попал в неприятную ситуацию, важно не упускать драгоценное время. Лучше поскорее обратиться за помощью. Лечение недержания мочи при прыжках у женщин и мужчин подбирается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, коморбидных состояний, этиологии.
Народные средства и медикаменты
Женщинам назначаются лекарственные средства, расслабляющие стенку, сокращающие мышечный слой шейки мочевого пузыря. Если причина стрессового недержания у мужчины кроется в аденоме предстательной железы, то уролог порекомендует те же медикаменты, что для терапии гиперплазии простаты.
Народная медицина рекомендует чаи из лекарственных растений: трава зверобоя в комбинации с листьями брусники или золототысячником, настой из крапивы, тысячелистника, корня алтея. Беременным травники советуют заваривать зверобой совместно с грыжником и репейником, а мужчинам предлагаются семена подорожника.
Совет! Ни фитосредства, ни безрецептурные лекарственные формы не следует употреблять без консультации лечащего врача. Любой препарат имеет побочные эффекты.
Упражнения для укрепления тазовых мышц
Корригируется недержание мочи при прыжках на батуте, скакалке, через козла, в длину комплексом лечебной гимнастики для укрепления мышц промежности. Упражнения были разработаны Арнольдом Кегелем для лечения женщин, но комплекс оказался эффективен и при заболеваниях мужской урогенитальной сферы. Необходимо попеременно по три секунды расслаблять и напрягать мускулатуру, регулирующую поток струи урины, до 10-15-ти раз в течение мочеиспускания. Выполнять это действие не менее 3-х раз в сутки.
Не следует пренебрегать и другими комплексами лечебной физкультуры:
- Лежа на спине, поднять руки, затем – ноги. Оставаться в таком положении несколько секунд, поддерживая брюшной тип дыхания.
- Сидя на стуле, попеременно скрещивать и раздвигать ноги, напрягая при этом мышцы таза.
- В лежачем положении разгибать и плавно опускать поочередно согнутые в коленях ноги, одновременно работая мышцами промежности.
- В коленно-локтевой позе положить голову на руки, отрегулировать дыхание.
- Лежа на животе, приподнимать таз, напрягая мускулатуру.
Начинать занятия можно в домашней обстановке с двух раз в день, постепенно доведя до десяти.
Физиопроцедуры
Благоприятное воздействие оказывают на сфинктеры мочеиспускательного канала такие физиотерапевтические методы, как амплипульс, электрофорез, лечение гальваническими токами, ДДТ, курс вибромассажа. Только назначать процедуры должен врач, а выполнять – медицинский работник, имеющий специальную подготовку и соответствующий сертификат.
Тренировка мочевого пузыря методом поведенческой терапии
Методом поведенческой терапии специалисты именуют комплекс мер, направленных на посещение туалета согласно расписанию.
Он включает:
- График мочеиспусканий.
- Биологически обратную связь – угнетение «экстренного» позыва сокращением мускулатуры тазового дна.
- Укрепление промежностной мускулатуры.
Важно знать! Цель методики – приобретение человеком навыков самоконтроля над детрузорным рефлексом. Эффективность пропорциональна личностной мотивации и упорству больного.
Установка пессария у женщин
При недержании мочи, вызванном опущением матки и вагины, врач может посоветовать установку пессария – медицинского изделия из силикона либо пластика, которое вводится во влагалище. Путем давления на стенки в области уретры, устройство препятствует вытеканию мочи.
Различают пессарии:
- чашечные;
- грибовидные;
- уретральные;
- кубические.
Подбираются устройства строго индивидуально, требуют соблюдения гигиены, тщательного медицинского обследования, регулярного прохождения профилактических осмотров. Существуют пессарии для продолжительного и временного ношения (например, на период пребывания женщины в спортзале). Впервые устанавливается приспособление врачом, а в дальнейшем, пациентка обучается пользоваться им самостоятельно.
Урологические трусы и прокладки
Современная фармакологическая промышленность выпускает разнообразные варианты урологического белья. Оно призвано обеспечить защиту кожи от раздражающего действия мочи, препятствовать распространению неприятного запаха.
Существуют специальные трусы и прокладки, как для женщин, так и для мужчин, обеспечивающие возможность прыгать, заниматься бегом, сделав проблему абсолютно незаметной для окружающих. Важно только подобрать оптимальное средство конкретному человеку. Значение имеют размер изделия и степень недержания мочи.
Хирургия
Существует более двухсот оперативных методик лечения описываемой патологии, в том числе с применением аллопластических биоматериалов. Принцип коррекции – создание дополнительной опоры для мочеиспускательного канала, укрепление его стенки. К малоинвазивным хирургическим процедурам относятся инъекционное парауретральное введение объемообразующих веществ.
Андрологи рекомендуют вмешательство в случае, если консервативная терапия не дала результата на протяжении года. Решиться на операцию всегда сложно. Следует выбрать клинику, подробно обсудить с врачом методику проведения процедуры, уточнить, какие могут возникнуть осложнения, как будет протекать послеоперационный период.
Последствия проблемы и прогноз лечения
Многие пациенты не спешат обратиться за медицинской помощью, испытывая смущение, надеясь самостоятельно решить проблему стрессового недержания мочи. Заболевание прогрессирует, способствует развитию инфекции кожи, урогенитальной сферы, ухудшается качество жизни человека, нестабильное психо-эмоциональное состояние приводит к депрессии.
Не следует страдать, ведь современные методы лечения вполне эффективны. Совместно с опытным врачом важно подобрать комплекс лечебных процедур, оптимально подходящих конкретному пациенту. В 90% случаев они способны навсегда избавить от неприятного симптома.
Предупреждающие меры
Улучшению состояния в комплексе с проводимым лечением способствуют следующие нехитрые меры профилактики, реально придерживаться которых хватает силы воли не у всех пациентов:
- Избавление от лишнего веса – доказано, что каждый избыточный килограмм увеличивает риск развития инконтиненции на 3 %.
- Отказ от сигарет – у курильщиков наблюдается дефицит витамина С, нарушение микроциркуляции тканей, повышенный распад коллагена, что способствует снижению тонуса сфинктеров.
-
Рациональное питание и достаточное потребление воды – острые блюда и дефицит жидкости провоцируют раздражение стенки мочевого пузыря, а натуживания при запорах усиливают риск недержания мочи. - Борьба с гиподинамией – посильные физические упражнения благоприятствуют укреплению мускулатуры.
- Лечение и контроль состояния при хронических заболеваниях органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
Необходимо четко ориентировать больного на цель и результат, лишь тогда можно достигнуть приверженности к выполнению данных советов.
Заключение
Стрессовое недержание мочи – неприятное и тягостное заболевание, но, медицина располагает достаточным арсеналом методов для коррекции данной патологии. Главное – своевременно обратиться за квалифицированной помощью и выполнять все рекомендации специалиста.
Источник
Цистит или слабость сфинктеров во время бега? Вылечи себя упражнениями и добавками — Онлайн Школа ЗОЖ Милены Позняк
Всем привет!
Ура, я нашла это дачное дождевое видео!!!
Ловите мой видео ответ вам, кто спрашивал про то, как же бегать.. если внутри слабость..
И что с этим делать?
Вы обращались с отзывами: что стало лучше, у некоторых вообще, все прошло, а у кого-то проявилось.
Вот один из комментов — оставляю его как есть — все мы взрослые люди и можем иногда так по-интимному поговорить на волнующие нас темы.
«Милена, добрый день! Я прочитала комментарий одной девушки, и сразу вспомнила про свою проблему при прыжках. При выполнении таких упражнений мне приходится класть прокладку, потому что при скачках я не могу контролировать свой мочевой пузырь и у меня » вылетаёт» определённое количество мочи, прости за подробности. НО в последней тренировке со мной этого не случилось, видимо натренировались и эти мышцы. Я ТАК СЧАСТЛИВА, ТАК РАДА, У МЕНЯ ЕСТЬ ТЫ, ХОЧУ СКАЗАТЬ БЛАГОДАРЮ И ГОВОРЮ МЕРСИ. Эти слова из рекламы так и крутятся в моей голове. Спасибо тебе огромное за то, что ты несёшь колоссальное здоровье всем, кто рядом с тобой.»
Недержание мочи (или даже воспаление мочевого пузыря ) во время тренировок может быть связано с общим оздоровлением организма, когда вы повышаете обмен веществ и ускоряете все процессы, и то,что было скрыто выходит наружу.
Поэтому основа вашего взаимодействия с организмом: это начать активно действовать!
Давайте я напишу вам лекцию подробную, чтобы вы пришли к понимаю, что именно есть у вас:
- обострившийся воспалительный процесс,
- недержание,
- слабость сфинктеров
- или просто физиологическая реакция?
Мочеиспускание
Мочеиспускание — это процесс вывода мочи из мочевого пузыря через мочеиспускательный канал. У здоровых людей мочеиспускание строго контролируется. У младенцев, больных людей и людей пожилого возраста мочеиспускание может быть самопроизвольным. Данный процесс находится под контролем центральной, вегетативной и соматической нервных систем.
Основные органы, участвующие в мочеиспускании это
- мочевой пузырь
- и мочеиспускательный канал.
Гладкие мышечные пучки проходят по обеим сторонам мочеиспускательного канала, их иногда даже называют внутренним сфинктером мочеиспускательного канала. Далее проходят к наружному сфинктеру уретры.
Мочеиспускание является спинобульбоспинальным рефлексом, который контролируется высшими мозговыми центрами, такими как мостовой центр мочеиспускания.
У здоровых людей функции мочевых путей имеют две фазы: накопление и удержание мочи и фаза мочеиспускания, когда моча выходит через уретру.
Это согласованная работа
- гладкой мускулатуры мочевого пузыря
- сфинктеров – мышечных жомов, внутреннего и наружного
При высокой наполненности мочевого пузыря афферентные сигналы увеличиваются и возникает позыв к мочеиспусканию. Таким образом при готовности человека к мочеиспусканию он сознательно его инициирует, что приводит к сокращению мочевого пузыря и расслаблению до полного опорожнения,
У взрослого человека объем мочи, необходимый для рефлекторных сокращений для мочеиспускания составляет от 300 до 400 мл.
Фаза наполнения мочевого пузыря
Во время наполнения, давление в мочевом пузыре остается не высоким, до тех пор пока он не будет полностью заполнен. Таким образом давление в мочевом пузыре остается относительно терпимым, пока он не заполняется полностью. Гладкие мышцы мочевого пузыря имеют некоторую активность. Рецепторы в стенке мочевого пузыря инициируют рефлекторное сокращение, но они имеют более высокий порог.
Процесс диуреза — образования мочи — происходит постоянно, и как только мочевой пузырь полностью заполняется афферентные всплески усиливаются, но процесс мочеиспускания может откладываться до тех пор, пока человек не посчитает нужным совершить его.
Фаза опорожнения мочевого пузыря
Мочеиспускание начинается, когда сигнал о его начале посылается из головного мозга и продолжается до тех пор, пока мочевой пузырь не опустошится. Афферентные сигналы мочевого пузыря передаются спинным мозгом в околоводопроводное серое вещество головного мозга, где они поступают в центр мочеиспускания и в головной мозг. При этом уровень афферентной активности делает позывы к мочеиспусканию трудными для игнорирования человеком. В то же время получает поддержку произвольный сигнал к мочеиспусканию, происходит максимальный нейронный всплеск в центре мочеиспускания, получаемый возбуждение пояснично-крестцовыми преганглионарными нейронами. Активность этих нейронов вызывает сокращение стенок мочевого пузыря и как результат резкое возрастание давление внутри мочевого пузыря, центр мочеиспускания также получает торможение ядром Онуфа, в результате чего расслабляется наружный уретральный сфинктер. Когда наружный уретральный сфинктер расслабляется и давление в мочевом пузыре достигает нужного уровня, моча выбрасывается через уретру под высоким давлением. Обычно мочеиспускательный рефлекс вызывает несколько серий сокращений мочевого пузыря.
Контроль мочеиспускания
Механизм, контролирующий мочеиспускание: в одном случае расслабление мышц диафрагмы является достаточным усилием на мышцу детрузора для инициации его сокращения.
В другом случае это связано с возбуждением или растормаживанием нейронов в центре мочеиспускания, вызывающее последовательные сокращения мочевого пузыря и расслабление сфинктера.
Мочевой пузырь может сокращаться под контролем спинного мочеиспускательного рефлекса, даже если он заполнен на несколько миллилитров мочи.
Сокращение мышц живота помогает выбросу мочи из мочевого пузыря за счет увеличения давления в нем, но мочеиспускание также может быть инициировано без напряжения мышц, даже если мочевой пузырь почти пуст.
Мочеиспускание также может быть сознательно прервано после его начала в результате сокращения мышц промежности. Наружный сфинктер может закрыться самопроизвольно, препятствуя моче протекать вниз по уретре.
А теперь простым языком
Из этой физиологии следует, что до определенного момента вы контролируете процесс опорожнения, а когда заполнение полное – то сигналы активно ведут вас в туалет.
Какими же могут быть причины недержания мочи?
- при ослаблении согласованной работы мышечных волокон системы: такое происходит во время сильного смеха, иногда кашля, подьема тяжестей. Также ослабление системы из-за стрессового воздействия считают перерастяжение мышц тазового дна во время беременности, родов, после менопаузы, когда уменьшается количество половых гормонов.
- Во время интенсивных тренировок, когда определенные положения вызывают расслабление сфинктеров и причиняют дискомфорт мочевому пузырю. Это позиции бега, иногда упражнения на пресс, где бедра надавливают на паховую область и это инициирует мочеотделение.
- при слабости сфинктеров вследствие воспалительных процессов: инфекции в мочевом пузыре и мочевыводящих путей
- при поражении нервного аппарата, ответственного за эти отделы
- употребление стимулирующих мочеиспускание веществ – алкоголь (ПИВО!!, вино..), кофе, чай, лекарства с такими эффектами
Как лечить недержание мочи в обычной жизни?
Если частые позывы и случайные «истории» возникают в 1 и 2 случаях, то это больше физиологическая норма.
И здесь упражнения лечатся упражнениями.
Гомеопатические дозы сокращений мышц тазового дна стимулируют всю мочеполовую систему и укрепляют мышечные стенки и улучшают гормональный статус.
Упражнения Кегеля рекомендуют
• для эффективной подготовки к беременности и успешным безболезненным родам;
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов
• для профилактики и лечения недержаний
• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;
• для профилактики и лечения опущений органов в малом тазе;
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, и омоложению организма за счет стимуляции всей гормональной системы
Мужчинам нужно делать то же самое
Уро-гинекологический массаж
Это то же упражнение Кегеля, с визуализацией оздоровления и ощущениями тепла, покалывания в области тазового дна.
Добавляя психологический компонент, вы улучшаете самочувствие, работаете над теми состояниями, которые еще больше способствуют вашему здоровью
Учитесь достигать оргазма и повышаете качество вашей интимной жизни.
Предлагаю вам такую технику:
- напишите качества, которые характеризуют вашу половую сферу, вашу половую принадлежность, и те качества, которые вы хотите усилить развить в себе
- поставьте классную романтическую и при этом ритмичную музыку — типа Энигмы
- и начинайте сокращать мышцы тазового дна, на счет 1,2,3,4 – один зажим – так раз 20
- потом увеличивайте ритм -1,2 ..
- и на каждый счет
- представляйте, как золотистый шарик, солнышко исцеляет эту область, и качества которые вы мысленно проговариваете, зарождают в вас эту волну гормонального подъема
- правильно выполненное упражнение повышает тонус, может создать вибрации внизу живота, подобные реальному оргазму
- делайте это упражнение по 4-5 раз в неделю до 10 минут за сеанс
Еще эффекты:
- и с точки зрения физиологии вы запускаете гормональные системы, стимулируете приток крови, активизируете нервные центры в области тазового дна
- все гормональные системы связаны в организме, и таким образом вы повышаете весь иммунитет, и улучшаете ваш здоровый статус
Применение в жизни и тренингах
Как и говорила в видео, все болячки начинаются снизу.
Если у вас нет здоровых оргазмов, и вы хотя бы не массируете себя )) уро-гинекологически, или тренировками (помните, как мы гладили стопы на последней тренировке?)) – то последствия такого застоя в нервных центрах могут быть очевидными.
Где еще мы это делали с вами?
На тренинге «Раскрытие женственности» я давала этот массаж.
Мы давали с подругой такие медитации после прохождения курсов Норбекова много лет назад, когда вели уроки стрип-дэнса. В конце занятия после растяжки все ложились и завершали урок такой динамичной медитацией.
Можно со свечами и музыкой)
Мудрость природы
Хочу поделиться еще одним из методов применения моей успешной в общении с мужчинами подруги: после того, как я ей рассказала про это упражнение, она поделилась своей житейской мудростью.
Всегда, когда ей нужно было общаться с мужчиной, она продумывала разговор и делала такие ритмичные напряжения-расслабления и это придавало ей уверенности.
А ее женская просьба всегда исполнялась)))
Она знала это изнутри, как способ управления своей гормональной системой и женской силой.
А теперь таблэтки полезные
Делюсь только тем, что работает и дает эффект!
КУН-ЧЕ-ЧАК!!! (скоро будет видео про кун-че чак для мужчин)
- Просто невероятная добавка из 150 трав в составе.
- Чистейший состав и опыт десятков тысяч женщин!
- Когда вы читаете описание действия добавки, вы удивленно видите те же эффекты, что от упражнения Кегеля или уро-гинекологического массажа.
- В моей системе 20 человек, и я вижу статистику — их продолжают заказывать.
- Значит, они помогают!
- Вы чередуете эту добавку с розовым маслом.
Про это было видео.
БАДы ИПАР. Кун Чечак — номер один для репродуктивной системы
До нас эти добавки компании ИПАР только доходят.
Рада, что открыла их для себя.
И могу поделиться с вами.
И следующее видео от одной из потребителей, вы увидите в следующем видео!
26 октября состоится живая встреча в Москве – ежемесячная презентация компании ИПАР, где все делятся своим опытом и удивительными излечениями.
Следите за рассылкой и мероприятиями на фейсбуке.
Я жду вас на этой тусовке.
И моя просьба к вам: напишите про ваш опыт в тренировках и в жизни, как вы справились с этой задачей.
Поставьте лайк видео-ролику на странице ютуба, плизззз!
Еще видео этой темы:
Как перестать болеть?
Ваша тренер-терапевт, Милена
Источник