По каким причинам может меняться настроение человека

Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать

Возможно, вы просто устали. Но иногда скачки настроения говорят о серьёзной болезни.

Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения. Такое состояние иногда случается со всеми. Но чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать точную причину.

Стресс

Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.

Что делать

Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Быстро прийти в себя и нормализовать настроение поможет дыхательная практика или медитация.

Если нет возможности провести полноценную медитацию, постарайтесь уединиться в тихом месте на пару минут. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Дышите ровно и глубоко. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.

Медитативные практики помогают контролировать настроение.

Употребление алкоголя или наркотиков

Если вы злоупотребляете алкоголем или принимаете наркотики, это может быть причиной резких перемен настроения.

Психоактивные вещества вызывают привыкание , причём вы можете этого не замечать. Зависимость приводит к потере контроля над поведением и эмоциями, из-за этого настроение постоянно меняется.

Что делать

От зависимости трудно избавиться самостоятельно. Поэтому лучший выход — обратиться к врачу.

Если вы принимаете наркотики или алкоголь, но не чувствуете привыкания, попробуйте отказаться от употребления минимум на неделю. Получилось — значит, зависимости нет. Ну а если сорвались, тогда точно пора к врачу. Можете начать с психолога либо сразу обратиться к наркологу.

Когда избавитесь от зависимости, настроение придёт в норму.

Беременность

У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6-10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.

Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируют работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.

Что делать

Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привести к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.

Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.

Менопауза

Как показывают исследования , во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.

Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать

Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.

Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправит гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.

Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.

Психические расстройства

Целый спектр психических болезней влияет на настроение.

Вот какие причины могут вызвать перепады.

Биполярное расстройство

Это уже не просто скачки настроения, а периоды максимума (мании) и минимума (депрессии). Сначала вас переполняет энергией до такой степени, что вы готовы горы свернуть, а потом вдруг вы скатываетесь в уныние. Депрессивное состояние нередко сопровождают мысли о суициде.

Циклотимическое расстройство

Симптомы те же, что и при биполярном расстройстве, но проходят в более мягкой форме. Вместо мании — гипомания, тоже энергетический подъём, но гораздо слабее. Вы можете ощущать его как приподнятое настроение. Гипомания сменяется лёгкой депрессией, которая до мыслей о суициде обычно не доводит.

Пограничное расстройство личности

Скачки настроения длятся от нескольких часов до нескольких дней. Причём меняется не только настроение, но и ценности, интересы, мировоззрение. Люди с этим расстройством не могут понять, кто они и какую роль играют в этом мире. Поэтому мечутся из стороны в сторону и впадают в крайности.

Дистимия

Это хроническая депрессия, или, как говорят врачи, стойкое депрессивное расстройство. Такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни. Эмоциональные перепады у больных необычные: не от хорошего настроения к плохому, а от плохого к ужасному. То есть вы постоянно чувствуете себя подавленным, угнетённым, грустным и усталым. Просто в какой-то момент эти чувства слабее, в какой-то — сильнее.

Расстройство дисрегуляции настроения

Этот диагноз обычно ставят только детям. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка. Чтобы справиться с проблемой, придётся обратиться к детскому психологу.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Симптомы СДВГ появляются в детстве, но могут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Невнимательность, импульсивность и гиперактивность — вот частые признаки расстройства, помимо перемен настроения. Человек не может сфокусироваться на чем-то одном, всё время дёргается, бросаясь от одного дела к другому, и забывает или пропускает мимо ушей важные детали.

Что делать

По одному изменчивому настроению определить расстройство, конечно, нельзя. Да и вообще, самому себе диагнозы лучше не ставить. Если заподозрили что-то из списка, бегите к психотерапевту.

В случае расстройства убрать симптомы можно с помощью поведенческой терапии, нейролептиков, успокоительных и других методов лечения, которые назначит врач.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается баланс , это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо.

Скачки настроения ещё не самое плохое, что может случиться с нами из-за нарушений в работе щитовидки. Гормоны влияют на репродуктивную систему, температуру тела, давление и пульс, вес, рост и развитие организма, обмен веществ и многое другое. Всего не перечесть. Представьте, какой ущерб может нанести гормональный сбой, если под контролем у этих веществ весь организм.

Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога.

Вот частые симптомы :

• чрезмерная потливость;
• бессонница;
• резкий набор или потеря веса;
• сухая кожа;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• постоянная усталость;
• сильная жажда;
• головная боль;
• выпадение волос;
• припухлость на шее;
• нарушения менструации — задержки, обильное кровотечение, сильные боли.

Что делать

Обратиться к врачу, сдать анализ крови на гормоны и пройти курс лечения, который назначит доктор. По-другому здесь никак. Самолечение не просто бесполезно, но и опасно.

Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Не игнорируйте его.

Источник

Частая смена настроения — особенность характера или повод обратиться к врачу?

Это нормально, если бывают дни, когда тебе грустно, или дни, когда ты полон энтузиазма и радуешься любой мелочи. Пока ваши изменения настроения не влияют на вашу жизнь и не портят отношения с окружающими, они, как правило, считаются здоровыми.

С другой стороны, частые и сильные перепады настроения могут свидетельствовать о наличии заболевания, если вы переходите от крайне радостного к крайне подавленному настроению на регулярной основе. Если у вас серьезные и частые перепады настроения, вам следует рассказать о них врачу. Он сможет выяснить возможные причины, по которым вы их испытываете.

pixabay.com/ru/photos/смайл-смайлик-счастье-позитивные-3441012/

Когда обратиться к врачу

Всем свойственна смена настроения, влиять на него могут любые факторы, начиная от уровня усталости и того, насколько вы голодны до наличия возможных проблем и просто неудачных дней.

Но если вам свойственны частые перепады настроения, ваше поведение непредсказуемо в течение долгого периода, это может быть признаком чего-то более серьезного. Если вы можете чувствовать себя раздражительным в одну минуту и ​​счастливым в следующую. Или у вас возникают эмоции и мысли, способные нанести вред вашей жизни.

К примеру, если вы:

• можете быть настолько возбуждены, что становитесь неспособными контролировать порывы потратить деньги, противостоять людям или участвовать в других неконтролируемых и рискованных действиях;
• чувствуете желание навредить себе или покончить с жизнью;
• ощущаете себя неспособным общаться с друзьями, выспаться, пойти на работу или даже встать с постели.

В таком случае, паттерны перечисленных типов перепадов настроения могут быть симптомами наличия проблем со здоровьем. Вы должны обратиться к врачу, чтобы обсудить ваши чувства и общее состояние организма. Только врач способен определить причину возникших проблем и пути решения.

Какие проблемы могут быть связаны с перепадами настроения?

Как уже было сказано, в некоторых случаях перепады настроения являются симптомом серьезной проблемы со здоровьем. Они могут возникнуть из-за психических расстройств, гормональных изменений или проблем с употреблением психоактивных веществ.

Состояние психического здоровья

Многие психические заболевания могут вызывать перепады настроения. Их часто называют расстройствами настроения. Кроме того, частые перепады настроения являются одним из симптомов психических заболеваний, как шизофрения и синдром дефицита внимания. Состояние психического здоровья можно контролировать с помощью ряда лекарственных препаратов, изменения образа жизни и психотерапии.

Гормональные условия

Гормоны также могут вызывать перепады настроения. Это связано с гормонами, влияющими на химию мозга. Подростки и женщины, которые беременны или переживают менопаузу, могут испытывать перепады настроения из-за гормональных изменений, связанных с этой фазой развития их тела.

Алкоголизм и наркомания

Вы можете испытывать перепады настроения, если употребляете наркотики или злоупотребляете алкоголем. Чрезмерное употребление данных веществ очевидно приводит к зависимости, которая может серьезно повлиять и испортить вашу жизнь.

Подведем итог

Независимо от того, происходят ли ваши перепады настроения из-за наличия заболевания или других факторов, некоторые вещи способны в любом случае влиять на ваше эмоциональное состояние, к примеру:

• стресс
• кардинальные изменения в вашей жизни
• неправильное питание или строгая диета
• недосып
• лекарственные препараты

Если вы испытываете частые и серьезные перепады настроения, обратитесь к врачу. Кроме того, постарайтесь проследить, когда у вас меняется настроение и что вы делали до того, как это произошло. Это может помочь вашему врачу оценить, реагировали ли вы на изменение образа жизни или причина кроется в чем-то другом.

Как лечить перепады настроения?

Если вы испытываете серьезные перепады настроения, которые приводят к серьезным нарушениям типичного поведения, вам следует поговорить с врачом. Вам может потребоваться профессиональная терапия или лекарства, чтобы облегчить такие перепады настроения.

Простые изменения в образе жизни также могут помочь. Если «взлеты и падения» вашего настроения не влияют негативно на другие аспекты вашей жизни, вы можете справиться с ними без медицинской помощи. Вы можете регулировать свое настроение, если будете придерживаться следующих советов:

• Соблюдайте график. Попробуйте создать для себя и придерживаться определенного режима дня, особенно когда речь идет о приеме пищи и отхода ко сну. Таким образом, организм будет готов к определенному ритму, что сбережет вас от возможных перепадов настроения из-за голода или недосыпа.
• Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки имеют множество плюсов практически для всех аспектов вашего здоровья, включая настроение. После занятий спортом происходит выброс серотонина — гормона счастья, кроме того улучшается самооценка.
• Высыпайтесь. Здоровый и полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Недосып очень сильно влияет на общее состояние организма, вызывает стресс и конечно приводит к плохому настроению.
• Практикуйте расслабление. Занимайтесь успокаивающими практиками, такими как йога или медитации
• Избегайте стрессов. Легче сказать, чем сделать, верно? Если же вы не можете совсем избегать стрессов, научитесь справляться с ним и снимать напряжение.
• Проявляйте свои способности. Найдите творческое занятие, чтобы выразить себя, это будет вашей отдушиной при плохом настроении

Ведение дневника для записи ваших перепадов настроения может также помочь вам определить причины, по которым вы их испытываете. Ищите шаблоны и старайтесь избегать ситуаций или действий, которые напрямую влияют на ваше настроение. Совместное использование журнала настроения с вашим врачом также может помочь определиться с диагнозом в случае наличия заболевания. Возможно, вам придется изменить свой образ жизни, чтобы вернуться к нормальному самочувствию, если вы испытываете периодические перепады настроения.

Вы должны серьезно отнестись к перепадам настроения, которые изменяют ваше поведение и негативно влияют на вашу жизнь или окружающих вас людей. Если вы чувствуете, что перепады настроения определяют всю вашу повседневную жизнь или если вы длительное время чувствуете себя не в духе — это повод обратиться за помощью.

Источник