Неправильное освещение может быть причиной

Содержание статьи

Почему недостаток освещения опасен для здоровья

Искусственный свет, заменяющий человеку солнечные лучи, не только позволяет продлить световой день, но и иногда оказывает положительное влияние на здоровье. Однако если освещение подобрано неправильно, это может быть по-настоящему опасно.

Так ли важен свет для человека?

Свет играет очень важную роль в поддержании правильного функционирования нашего организма. Когда человек страдает от недостатка света, у него может нарушаться сердечный ритм, снижаться концентрация, колебаться температура тела, могут появиться симптомы усталости и даже депрессия. А все потому, что наши биологические часы подстраиваются под солнечную активность. Другими словами, когда начинается новый день, человеческий мозг переходит из режима отдыха в активное действие. Солнечный свет стимулирует секрецию кортизола, а этот гормон отвечает за нашу активность. Кстати, максимальная концентрация кортизола в крови приходится на утреннее время (как правило, около 8.00), а самая низкая – поздним вечером (около полуночи). А вот примерно с 19 часов в нашем организме более активно вырабатывается другой гормон – мелатонин, который способствует успокоению и более легкому засыпанию. Ученые из Гарвардской медицинской школы доказали влияние света на циркадный ритм человека[1] (отвечает за желание спать ночью и бодрствовать днем). Важность правильного функционирования этого процесса неоспорима, ведь если в нем что-то идет не так, могут появиться самые разные заболевания: от гипертонии до диабета и рака.

Понятное дело, что нет ничего лучше для людей, чем естественный солнечный свет. Тем не менее современному человеку очень трудно вести жизнедеятельность в ритме восхода и заката солнца. В таких случаях на помощь приходит искусственный свет. Но если освещение в помещении некачественное, это может только навредить. Напротив, хорошее освещение – это не только часть дизайнерского решения, но также источник энергии и положительных эмоций[2] (не в последнюю очередь благодаря более активному производству гормонов счастья – эндорфинов, количество которых также зависит от продолжительности светового дня).

Что такое правильное освещение

Одним из главных критериев правильного выбора источника света является цветовая температура, которая измеряется по шкале Кельвина. Теплый свет издают лампы, цветовая температура которых не превышает 3300 К (например, лампы накалывания 200 Вт), в то время как холодный свет – это, как минимум, 4600 К (люминесцентная лампа). Первый влияет на мозг успокаивающе, расслабляет, создает хорошее настроение и наиболее подходящую для отдыха атмосферу. Противоположный эффект создает холодный свет – он стимулирует к действию, помогает сосредоточиться, мотивирует к работе.

Таким образом, в офисах, библиотеках, домашних кабинетах, местах для учебы ребенка следует использовать холодное освещение. В местах, где мы, как правило, не задерживаемся подолгу (например, коридоры, уборные) можно использовать нейтральное освещение. А в гостиной и, тем более, в спальне лучше устанавливать лампы, излучающие теплый свет. Кстати, специалисты говорят, что кухни и столовые также следует освещать такими же лампами. Все дело в том, что под холодным светом даже свежеприготовленное блюдо может выглядеть несвежим и неаппетитным.

Еще один важный момент, на который следует обращать внимание при выборе лампы для закрытого помещения, это ее индекс (коэффициент) цветопередачи (измеряется в Ra). Этот параметр указывает, насколько естественно выглядят цвета при искусственном освещении по сравнению с их видом при дневном свете. Максимальный показатель Ra – 100, и он полностью соответствует характеристикам дневного освещения. То есть чтобы цвета под искусственным светом выглядели максимально естественно (как днем), надо выбирать лампы с максимально высоким показателем Ra. Лучшими для закрытых помещений считаются лампы с индексом цветопередачи в 80-90.

Какой должна быть яркость лампы, чтобы не вызывать проблем со здоровьем

Яркость освещения измеряется в люксах. Люкс – это интенсивность света, падающего на поверхность. В обычный летний солнечный день яркость на улице составляет от 50000 до 100000 Л. В жилых и офисных помещениях летом этот показатель колеблется в пределах 50-500 Л. А вот в ноябре интенсивность света на улице может снижаться до 500 Л, а в помещении яркость при дневном свете обычно не превышает 100 Л, что намного меньше, чем в летние дни. А каким должно быть правильное освещение в офисах и комнатах, чтобы не вызвать дискомфорта и проблем со здоровьем?

Когда речь заходит об уровнях освещения, то для разных типов помещения существуют разные рекомендуемые нормы[3]. Например, помещение, используемое для хранения вещей, требует относительно немного света, в то время как мастерская или классные кабинеты в школе – более яркого освещения.

Нормы освещенности жилых помещений

Вид помещения	Освещение в Люксах
Лестничные сетки	20
Санузлы	50
Коридор, холл	50
Гардеробная	75
Жилая комната	150
Кухня	150
Тренажерный зал	150
Детская	200
Рабочий кабинет, библиотека	300
Бильярдная	300

Нормы освещенности офисов, производственных помещений, школьных кабинетов

Вид помещения	Освещение в Люксах
Архив	75
Конференц-зал	200
Офис, где работают за компьютером	200 – 300
Офис, где работают с чертежами	500
Производственные помещения (в зависимости от вида выполняемой работы)	200 – 1250
Школьный класс – возле рабочего стола	300
Школьный класс – возле доски	500
Школа – комната отдыха	150
Детский сад – спальня	100
Детский сад – игровые комнаты, комнаты для занятий в группе	400

Чем опасен недостаток света

Согласно статистике, примерно 90% людей трудоспособного возраста ежедневно проводят от 6 до 8 часов в закрытых помещениях (офисах, цехах, складах, магазинах и т. п.), где они постоянно подвергаются воздействию искусственного света. И далеко не в каждом помещении освещенность соответствует требованиям. В 2015 году польские специалисты проверили качество освещения в офисах Польши, и как оказалось, почти в 84% случаев оно не соответствовало нормам. Позже аналогичная проверка была проведена и в других странах ЕС. Общеевропейский результат оказался не намного лучшим польского – в 61% европейских офисов не соблюден как минимум один пункт из списка требований к освещению в закрытых помещениях. Кроме того, оказалось, что почти треть работающих при недостаточном освещении чувствуют сонливость и слабость в течение всего года, а около половины опрошенных страдают нарушением внимания и усилением аппетита. Но это далеко не все проблемы, которые могут возникать из-за нехватки освещения.

Чрезмерное напряжение глаз

Первыми недостаток освещения ощущают глаза, и надо сказать, именно они страдают больше всего. Слабый свет заставляет наши глаза постоянно напрягаться. В результате появляется раздражение, покраснение, чувство жжения и сухости в глазах. В свою очередь постоянное напряжение глаз ведет к усталости и раздражительности. Ну и конечно же, работа или учеба при плохом освещении ведет к разным офтальмологическим расстройствам. Это снижение остроты зрения, нарушение фокусировки, двоение в глазах, плохое восприятие цвета, близорукость. Поэтому многие работающие в полутьме часто прищуриваются.

Чтение и учеба при плохом освещении наиболее опасна для детей, чьи организмы еще только формируются. Офтальмологи напоминают родителям, что наиболее подходящий свет для детских глаз – дневной. Поэтому очень важно, чтоб ребенок постарался сделать все домашние задания именно при дневном свете, благодаря чему нагрузка на глаза существенно снижается. Чем слабее освещение, тем сильнее напрягаются глаза. Группа ученых из США и Австралии провела исследование, в ходе которого обнаружила, что чем больше времени ребенок проводит на улице при дневном свете, тем меньше он подвержен риску ухудшения зрения.

Головные боли

Плохое освещение может вызвать сильные головные боли. Если работать в полумраке постоянно, то боль может приобрести хронический характер.

Плохая осанка

Когда человеку приходится читать или писать при слабом освещении, он, понятное дело, будет стремиться максимально приблизить глаза к тетради, книге и т. п. Если это будет продолжаться изо дня в день, у человека выработается неправильная осанка, что крайне нежелательно, особенно в детском возрасте. У взрослых, работающих при недостатке света, часто развивается шейный остеохондроз.

Снижение работоспособности

Слабое освещение негативно сказывается на трудоспособности человека. Если в офисе или учебном заведении не хватает света, взрослые и дети становятся вялыми, быстро устают, эффективность их работы снижается в разы.

Расстройства психики

Ученые обнаружили, что люди, проводящие много времени при тусклом свете, чаще страдают депрессией и другими психическими отклонениями. Специалисты объясняют этот факт тем, что при нехватке света в организме снижается уровень гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Интересный факт, по мнению некоторых исследователей причиной конфликтов во многих семьях также может быть неправильное освещение жилых помещений. По наблюдениям ученых, люди, в чьих домах освещение слишком слабое, более агрессивны и меньше контролируют свои эмоции.

Нарушения в работе мозга

Не так давно исследователи нашли доказательства тому, что частое и длительное пребывание в помещениях со слабым светом может затормаживать работу головного мозга. Полумрак ведет к ухудшению памяти и концентрации. Больше всего в условиях плохой освещенности страдает детский мозг.

К этой мысли ученых подтолкнуло исследование, проведенное специалистами из Мичиганского университета. В ходе научного опыта они поместили лабораторных крыс на 4 недели в условия тусклого освещения. Оказалось, животным хватило 28 дней пребывания в таких условиях, чтобы активность гиппокампа (область мозга, отвечающая за обучение и память) ухудшилась на 30%. Активность головного мозга у подопытных восстановилась до прежнего уровня только после того, как животных на 4 недели поместили в условия яркой освещенности. В результате ученые из Мичигана пришли к выводу, что нехватка освещения ведет к ослаблению связей между нейронами гиппокампа.

Идеальный свет не только для глаз, но и для всего человеческого организма – дневной. Поэтому специалисты советуют в помещениях, где человек проводит очень много времени, обзавестись светильниками, свет которых максимально приближен к естественному. По мнению многих ученых, это залог хорошего самочувствия, отличного зрения и превосходного настроения.

Источники

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник

Как освещение влияет на работоспособность

Правильный выбор офисного, и не только, света.

Как свет влияет на организм?

1. Общеизвестно, что плохая освещенность при кропотливой работе портит зрение — это очевидный факт.

2. Недостаточная освещенность -может являться причиной головной боли, бессонницы — вызывать общий дискомфорт.

3. Свет влияет на внутренние биоритмы. Зимой каждый испытывает апатию и вялость, что связанно с меньшим количеством света. (уровень мелатонина постоянно повышенный, а кортизола – пониженный.) Каждый из нас испытывал чувство подъема сил при нахождении под солнцем — бодрость и жизнерадостность.

Таким образом, влияние освещения на здоровье человека неоспоримо. Заключается оно в запуске реакцию чувствительного фотопигмента в глазах человека, что влияет на циркадные циклы в организме.

Зрительные раздражения, воспринятые фоточувствительными ганглионарными клетками, из глаза попадают в мозг по зрительному нерву. Но в 1–2% таких ганглионарных клеток есть зрительный пигмент, чувствительный к синему цвету. Таким образом, фоточувствительные ганглионарные клетки фиксируют рассвет и сумерки и помогают настроить биологические часы организма.

Факторы, определяющие зрительный комфорт

Для того чтобы обеспечить условия, необходимые для зрительного комфорта, в системе освещения должны быть реализованы следующие предварительные требования:

· однородное освещение

· оптимальная яркость

· отсутствие бликов

· соответствующая контрастность

· правильная цветовая гамма

· отсутствие стробоскопического эффекта или мерцания света

Размещение элементов на рабочем столе

Для понимания изображения таблица ниже где:

1й столбец ( Движения при выполнении работы ) — как на рисунке — рука — это тип движения подходящий для этой зоны

2й столбец ( Зрительное усилие ) — количество зрительных сил необходимых для данного сектора.

Движения при выполнении работы | Зрительное усилие

I диапазон

Частые движения, подразумевающие | Большое зрительное усилие

большие временные затрат

II диапазон

Менее частые движения | Частое использование зрительного аппарата

III диапазон

Требуются меньшие временные затраты | Зрительная
информация не
имеет значения

IV диапазон

Случай менее частый, небольшое время | Нет
зрительного
усилия в частности

V диапазон

Этого следует избегать | Этого следует избегать

Нормы освещенности

Таблица сравнения норм освещённости офисного пространства в России и в Мире.

Освещённость численно равна световому потоку, падающему на участок поверхности единичной площади: Единицей измерения освещённости в Международной системе единиц (СИ) служит люкс (1 люкс = 1 люмену на квадратный метр)

Системы освещения.

Источник света необходимо размещать слева от работника (для правши), так, чтобы свет не слепил глаза и не засвечивал дисплей. Для левшей правило прямо противоположное.

Освещение должно дополнять общий комфорт на рабочем месте. Во всяком случае, рабочий стол лучше подбирать из светлого материала, который не дает бликов.

Используйте для работы мониторы с антибликовым покрытием. Иногда избавиться от досадных бликов помогает наклон монитора «от себя».

В офисе лучше использовать энергоэффективные источники света. Люминесцентные или светодиодные лампы отлично решают эту задачу.

Также могут быть полезны и эффективны светильники на ножке на столах ваших сотрудников , ну и следует помнить, что возрастом человеку для работы требуется больше света, при этом чувствительность к яркости возрастает. Рекомендуется пользоваться светильником с диммером для управления потоком света.

Умный свет в офисном помещении.

Сейчас стали активно развиваться системы которые позволяют с учетом биологических ритмов человека настраивать свет так, что бы работник чувствовал себя максимально комфортно и был наиболее работоспособен (эффективен).

Сейчас умное освещение становится доступнее, стоимость систем умного света сокращается. Срок окупаемости оборудования уже можно измерять двумя-тремя годами — в зависимости от размера предприятия.

Какие задачи решает умный свет

· Работа светильников в режиме контроля присутствия и освещенности

· Ручное управление яркостью светильников

· Автоматическое регулирование светового потока в зависимости от уровня естественной освещенности

· Управление цветовой температурой

· Удаленное управление

· Программирование сценариев

· Контроль данных по энергопотреблению

· Интеграция с другими системами умного дома

В будущем интеграция с «умными системами» будет встречаться чаще — как говорят многие профессионалы — за такими системами будущее.

Мы в компании Электро Ом вместе с нашими партнерами — производителями светодиодного оборудования, можем реализовать проекты умного освещения офисов, зданий, складских и промышленных предприятий.

Электро Ом

Источник

Как освещение влияет на работопособность?

Представьте, что совсем нет никаких источников света кроме солнца. Вы теряете большую часть суток, после сумерек не то чтобы писать или читать не получится, даже передвигаться станет затруднительно. Это полностью объясняет насколько важное место занимает освещение в нашей жизни. Но как оно влияет на работоспособность? Давайте разбираться!

Почему свет влияет на организм и работоспособность

Есть такое понятие, как «Циркадные ритмы», они отражают биологические процессы, которые протекают в организме, а точнее интенсивность этих процессов в зависимости от времени суток — дня и ночи. Впервые это явление заметил еще в 1729 году, французский астроном Жан-жак де Меран, наблюдая за листьями растения – мимозы стыдливой, в разное время суток.

С тех пор проводились различные опыты и исследования и было доказано, что есть гормоны и другие вещества в организме уровень которых отличается днём и ночью, то есть колеблется с периодом, приближенным к 24 часам. При этом эксперименты показали, что чрезмерное использование искусственного света может удлинять этот период, таким образом период сна и бодрствования постепенно сбивается.

Такое явление вы могли замечать, когда в течение долгого времени поздно ложитесь и рано встаёте — со временем вы выгораете и не можете работать днём, потому что плохо себя чувствуете. Тогда как ночью открывается второе дыхание. В народе говорят про таких людей «день с ночью перепутал» или «сбил режим».

Это объясняется тем, что с циркадными ритмами связана выработка таких гормонов, как: допамин (влияет на настроение), кортизол (активность), мелатонин (качество сна).

Мы нарочно опустили ряд фактов и подробностей, описание которых заняло бы не один десяток страниц, но нужно запомнить главное — световой режим влияет на физическое состояние человека.

Нормальным для организма является плавное увеличение, а затем уменьшение освещенности в течении дня так, как это происходит с нашим главным источником света — солнцем. Это значит, что искусственное освещение продлевает вашу продолжительность дня (периода бодрствования).

Также стоит упомянуть и о световом голодании – оно возникает из-за недостатка ультрафиолетового излучения (всего нужно в меру), в результате человек быстро устаёт, психологически истощается. Замкнутое пространство и отсутствие связи с внешним миром при этом оказывает негативное психофизиологическое воздействие. Часто наблюдается при длительной работе в помещении.

Кроме самого факта освещения на состояние человека влияет и цвет, например, тёплые цвета помогают расслабиться и успокоится, согреться, а холодные — наоборот концентрируют и «напрягают».

Холодные и тёплые цвета

Вы наверняка замечали, что солнечный свет утром и днём более белый, чем вечером, когда солнце на закате светит оранжевым светом… Это называется цветовой температурой источника света, она изменяется за счет увеличения доли красных или синих тонов в спектре белого цвета.

Левый снимок я сделал в первой половине дня, а правый ближе к вечеру.

Какое освещение подходит для работы, а какое для отдыха?

Как вы могли убедиться: лучшее освещение — естественное. Простым языком — свет солнца. Но не всегда и не везде удаётся добиться достаточной для комфортной работы освещенности.

Ряд статистических исследований травматизма на производстве показывает, что 30-50% несчастных случаев происходят либо из-за недостаточного освещения, либо из-за неправильного освещения, например, ослепления человека прожекторами и лампами, пульсации света и стробоскопического эффекта.

Чтобы повысить продуктивность работы нужно учесть 4 основных фактора:

1. Чтобы освещенность рабочей зоны не была чрезмерной или недостаточной (снизится утомляемость зрения).

2. Световой поток не пульсировал (вы не будете так сильно уставать или чувствовать недомогания).

3. Человек четко и правильно воспринимал цвета (важно для художников, швей, и других профессий где важно цветовое восприятие).

4. Свет способствовал достижению необходимого эмоционального и психофизиологического состояния (должен помогать концентрироваться и быть собранным).

Основные факторы хорошего освещения

Основными нормативным документом в сфере освещения является СП 52.13330.2011 (Актуализированная редакция СНиП 23-05-95*) и международный ISO 8995-2002 «Принципы зрительной эргономики». В них приведены требования относительно освещенности для каждого конкретного рабочего месте, допустимый коэффициент пульсаций и индекс цветопередачи.

Таким образом результат соблюдения этих требований снижает усталость глаз, обеспечивает равномерную освещенность рабочей зоны и яркости окружающих предметов.

Для повышения работоспособности используют лампы нейтрального или холодного свечения при этом свет должен быть ярким, согласно указанных выше нормативов (для каждого вида работ свои значения). Оптимальной цветовой температурой для продуктивной работы сейчас считается 4500-5000К — нейтральный белый, но без раздражающей синевы.

Такой свет повышает концентрацию внимания и часто используется в офисах и общественных местах. До повального внедрения светодиодов в сферу освещения для создания холодного света использовались люминесцентные лампы.

Дома лучше подходят лампы с «тёплой» цветовой температурой. Такой свет расслабляет и успокаивает, но, если свет тёплый и желто-оранжевый — могут сильно уставать глаза. Также неяркий, мягкий и рассеянный свет способствует отдыху.

Подведем итоги. При грамотном подборе ламп и светильников и обеспечении нужной для вашей работы освещенности у вас не будут так сильно уставать глаза, а цветовая температура влияет на эмоциональное состояние и продуктивность работы или отдыха.

Источник