Недержание мочи при беге или прыжках
Содержание статьи
Стрессовое недержание мочи у поклонниц спорта, танцев и тренажеров. Как избавиться от болезни и снова вернуться к активному образу жизни
Высокая физическая активность и даже «кубики» на животе не спасают от проблемы недержания мочи. Избавиться от болезни и вернуться к физической активности поможет операция.
Большинство пациентов считает недержание мочи (энурез) результатом мышечной слабости, тяжелых родов или старения. Глядя на упаковку прокладок от недержания, на ум не приходят спортсменки, танцоры, поклонники фитнеса, пилатеса, йоги и другие физически здоровые женщины. Почему же такое происходит и как можно избавиться от проблемы, вернувшись к активной жизни?
Причины недержания мочи у поклонниц, спорта, танцев и тренажеров
Причины заболевания у этой категории женщин обуславливается теми же причинами, что и у остальных. В развитии болезни виноваты слабые мышцы и связки таза, которые, в отличие от кубиков пресса, накачать очень сложно. Более того, усиленные физические нагрузки нередко усугубляют проблему.
Но какие же процессы приводят к подтеканию мочи у сильных, тренированных женщин?
- Слабость тазового дна — структуры, состоящей из мышц и связок, поддерживающих органы таза. Это состояние может возникнуть у женщин, которые много тренируются, занимаясь спортом, пилатесом, фитнесом, и у любительниц велотренажеров.
Спортивная форма и кубики пресса не означают, что мышцы тазового дна, участвующие в контроле мочеиспускания, достаточно сильны. Их сложно укрепить, и у 30% женщин, занимающихся спортом, они значительно слабее остальных. Поэтому, если вытекает урина при кашле, чихании или смехе, скорее всего, мышцы тазового дна ослаблены.
2. Гиперактивная утретра. В этом случае растягиваются связки, поддерживающие мочеиспускательный канал (уретру). В норме при повышенном внутрибрюшном давлении, сопровождающем физическую нагрузку, они удерживают уретру на месте, и она перегибается, запирая урину. Если мочеиспускательный канал слишком подвижный (гипермобильный), при повышении внутрибрюшного давления он не перегибается, а опускается вниз вместе с мочевым пузырем, что и приводит к подтеканию мочи.
Слабость тазового дна
Причины такого явления:
- Дискоординация работы связок и мышц таза.
- Пониженное содержание в тканях белка коллагена, придающего прочность и предохраняющего от излишнего растяжения.
- Последствия спортивных травм.
- Перенесенные беременность и роды.
Последние научные исследования показали, что основной причиной гипермобильности уретры является нехватка белка коллагена. Поскольку его концентрация связана с генетическими причинами, даже сильные мышцы не гарантируют защиты от болезни.
3. Дискоординированная работа тазовых мышц. Мышцы тазового дна могут быть сильными, но находиться в дисбалансе. В этом случае они не в состоянии скоординировать работу мочеиспускательного канала и мочевого пузыря, что приводит к подтеканию мочи при интенсивной физической нагрузке.
Такая ситуация нередко возникает у женщин, интенсивно занимающихся на тренажёрах, у поклонниц пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, гимнастики, прыжков и других видов спорта, при которых усиливается нагрузка на тазовое дно. Согласно исследованиям, проведенным в США, больше всего страдают спортсменки, занимающиеся прыжками на батуте. Причем многие из заболевших младше тридцати лет, не рожали и имеют хорошее здоровье.
4. Дисфункция тазового дна, вызванная повреждениями, связанными с физической нагрузкой. В этом случае тазовое дно и связки таза надрываются и растягиваются из-за повышенной нагрузки, что приводит к их растяжению и подтеканию урины.
Это состояние чаще всего сопровождает прыжки, гимнастику, силовые виды спорта, метание диска и молота, при которых интенсивная физическая активность перегружает, травмирует растягивает и ослабляет мышцы и связки таза. Особенно часто такая ситуация возникает при стремлении быстро достигнуть высоких показателей.
Все эти причины могут поставить крест на спортивной карьере и занятиях спортом. Если болезнь не устранить, недержание будет прогрессировать, и вскоре начнет проявляться даже в покое.
При занятиях какими видами спорта чаще всего возникает недержание мочи?
Для выяснения этого факта было проведено 385 медицинских исследований в разных странах. В ходе них обследовали 7507 женщин в возрасте от 12 до 69 лет. Исследовали также танцоров и артистов балета. Процент женщин, страдающих таким состоянием, очень сильно варьировался в зависимости от конкретного вида спорта и танцев.
При занятиях какими видами спорта чаще всего возникает недержание мочи
Виды физической активности, чаще всего приводящие к недержанию
| Вид спорта /танцев | Распространенность недержания |
| Прыжки на батуте | 80% |
| Бег (марафон) | 30,7% |
| Баскетбол | 66%. |
| Силовые виды спорта | Более 60% |
| Тренажеры | 25-52% в зависимости от конкретного типа |
| Гимнастика | 56-66% |
| Теннис | 50% |
| Легкая атлетика | 19,6-40,5% в зависимости от конкретного легкоатлетического направления |
| Балет | 43% |
| Хоккей на траве | 42% |
| Аэробика | 40% |
| Бадминтон | 31% |
| Хоккей на траве | 42% |
| Волейбол | 30%, |
| Гандбол | 21% |
| Плавание | 10% |
| Волейбол | 9% |
| Софтбол | 6% |
Практически отсутствовали симптомы недержания у гольфисток. У них число случаев непроизвольного подтекания мочи было не больше среднего показателя, характерного для женщин, не занимающихся спортом.
| Особенности недержания | Распространенность у спортсменок и танцоров |
| Во время занятий | |
| Сталкиваются с проявлениями энуреза во время тренировок или репетиций | 95,2% |
| Страдают от энуреза во время соревнований или концертов | 51,2% |
| В повседневной жизни | |
| Редкие случаи | 61,7% |
| Урина подтекает время от времени | 37,4% |
| Часто сталкиваются с энурезом | 0,8% |
| Носят специализированные прокладки или урологическое белье постоянно или во время выступлений | 60% |
Поэтому недержание мочи у спортсменов, любителей тренажеров и танцоров не является чем-то сверхъестественным и не служит признаком слабых мышц.
Чтобы продолжать заниматься спортом или танцами, нужно принять меры для устранения этой проблемы. Иначе симптомы недержания могут усилиться, что сделает занятия проблематичными. В запущенных случаях к энурезу может присоединиться неспособность удерживать кал (энкопрез).
Сетчатый слинг
Методы лечения стрессового недержания мочи у спортсменок и танцоров
- Лазерные процедуры. Во время сеанса в половые пути женщины вводится специальный аппарат, испускающий лучи лазера, которые воздействуют на тазовую область. Методика усиливает выработку белка коллагена, служащего основой тканей, поэтому укрепляет мышцы и связки. Метод служит хорошей профилактикой энуреза и помогает при проблемах с тазовым дном. Лазерные процедуры предотвращают опущение матки, которое тоже нередко встречается при интенсивных занятиях спортом. Такие процедуры нужно делать постоянно — курсами.
- Хирургический метод. Это долгосрочный способ лечения недержания. Самый простой и надежный метод — слинговый. Врач вводит под мочеиспускательный канал специальную сетку — слинг, которая поддерживает в правильном состоянии уретру, не давая ей опускаться. В тяжелых случаях сетчатым имплантом укрепляют все тазовые органы. Сетка поддерживает ослабленные пререрастянутые мышцы и связки и не даёт моче подтекать. Она настолько прочная и плотная, что легко выдерживает нагрузки, возникающие при спортивных занятиях и соревнованиях.
Сразу после операции нужно воздержаться от спортивных занятий и тренировок, постепенно возвращаясь к привычным нагрузкам.
Проведенное лечение позволяет женщине и дальше оставаться активной, занимаясь спортом и танцами. Многие отмечают, что именно лечение у хирурга-уролога позволило им остаться в спорте и продолжать танцевать.
Источник
Недержание мочи у женщин при беге и прыжках
- В нашей гинекологии цены 2014 года на все услуги!
- Высокотехнологичная помощь БЕСПЛАТНО в рамках ОМС!
- 100% конфиденциальность!
Задать вопрос или записаться
Почему может возникать недержание мочи при беге у здоровой женщины? Казалось бы, спорт и физические упражнения, наоборот, должны укреплять мышцы брюшного пресса и малого таза, но при этом многие женщины, активно занимающиеся спортом, сталкиваются с проблемой непроизвольного выделения порции мочи во время прыжков или бега.
К непроизвольному выделению небольшого количества мочи при физических нагрузках у женщины могут приводить следующие факторы:
- старение организма — с возрастом изменяется тонус мышц тазового дна, которые поддерживают в нужном физиологическом положении мочевой пузырь, уретру, матку и прямую кишку, поэтому любые нагрузки могут сопровождаться конфузом в виде мочеиспускания;
- снижение содержания коллагена в соединительной ткани, которая является прочным каркасом для органов тазового дна;
- растяжение мышечного и связочного аппарата малого таза интенсивными физическими нагрузками, например, при занятиях с гантелями, поднятии тяжестей;
- наличие у женщины лишнего веса или эндокринологических заболеваний.
Записаться на осмотр к гинекологу
Непроизвольное выделение мочи совсем не обязательно наблюдается у стареющих женщин, молодые дамы также могут страдать от подобной проблемы при занятиях гимнастикой, прыжками и бегом. Это связано с повышенной нагрузкой на тазовые мышцы, что приводит к постепенному их растяжению и ослаблению.
Для того, чтобы не сталкиваться с подтеканием мочи во время занятий спортом необходимо во всем соблюдать меру — тренировать мышцы постепенно, увеличивая нагрузку со временем, уделить больше внимания таким видам спорта, как плавание и езда на велосипеде, не злоупотреблять гантелями и поднятием других тяжестей при выполнении гимнастических упражнений.
Консервативное или хирургическое лечение инконтиненции проводится в том случае, если проблема спровоцирована опущением органов малого таза, ожирением или перенесенными травмами нижней части туловища. В остальных случаях достаточно лишь правильно распределять уровень нагрузки и укреплять мышцы брюшного пресса.
Ночное недержание мочи или ночной энурез часто встречается у женщин после 45-50 лет, что связано со снижением эластичности стенок мочевого пузыря.
Одним из частых спутников беременности является непроизвольное выделение порции мочи женщиной без предшествующего желания опорожнить мочевой пузырь.
Самыми эффективными и распространенными гимнастическими упражнениями при лечении недержания мочи являются упражнения Кегеля.
Недержание мочи у женщин характеризуется непроизвольным выделением порции мочи, которое не контролируется усилием воли.
Для многих молодых мам в послеродовом периоде недержание мочи становится неприятным сюрпризом, о котором женщина предпочитает умалчивать и стесняется обращаться с этим к врачу….
Стрессовая инконтиненция или недержание вызвано, как правило, повышением внутрибрюшного давления.
Недержание мочи у женщин — это проблема, которую не принято обсуждать.
Этот вопрос задает себе каждая представительница прекрасного пола, которая столкнулась с инконтиненцией.
Прежде чем ответить на вопрос, почему у женщины возникает недержание мочи и как его лечить, нужно отметить, что существует несколько видов инконтиненции.
Есть вопрос?
Мы созвонимся с Вами в кратчайшие сроки, чтобы проконсультировать по имеющимся вопросам. Гарантируем 100% анонимность
Источник
Занимаемся спортом с недержанием
Не стоит бросать занятия спортом из-за недержания мочи.
Вы усиленно тренируетесь на «бегущей дорожке» или велотренажере, и вдруг неожиданность — приступ недержания! Незначительные вытекания мочи при занятиях спортом могут случаться с людьми различного возраста. Довольно часто симптомы недержания появляются после рождения ребенка или в результате спортивной травмы. Кроме того, у некоторых мужчин проблема нормального опорожнения мочевого пузыря возникает после операции на простате.
«К сожалению, люди [страдающие недержанием] перестают заниматься активными видами деятельности, к примеру, аэробикой с высоким уровнем нагрузки», отмечает Роджер Дмочовский, доктор медицины, уролог и директор Вандербилтского центра в Нэшвилле (Теннеси).
«Проблема в том, что неконтролируемое недержание мочи возникает неожиданно и в разном объеме, — сообщает он WebMD. — Один раз у Вас может случиться незначительное вытекание мочи, а в другой — оно может быть намного обильнее. Именно это пугает людей больше всего».
Как преодолеть недержание?
Отдайте предпочтение темной одежде. Неплотно прилегающие темные вещи отлично подойдут страдающим от недержания людям, особенно если они пользуются специальными прокладками.
Обратите внимание на то, что Вы пьете. При недержании не следует употреблять кофеинсодержащие напитки (газированную воду, кофе, чай). Кофеин воздействует на организм как диуретическое средство, провоцирующее выработку мочи. С другой стороны важно употреблять достаточное количество жидкости для нормального функционирования организма.
Забудьте о еде, приправленной большим количеством специй. Специи, которыми обильно приправлены блюда, к примеру, мексиканской или китайской кухни, сильно раздражают мочевой пузырь и усугубляют проблему неотложного недержания. Продукты с повышенной кислотностью, например, клюквенный, апельсиновый соки и другие напитки из цитрусовых, также провоцируют раздражение мочевого пузыря и усиливают проблему недержания. Попытайтесь ограничить их употребление и одновременно увеличить использование овощей и продуктов, содержащих клетчатку.
Пользуйтесь тампонами. Женщины могут применять тампонами в целях усиления давления на уретру, что нередко предотвращает неконтролируемые мочеиспускания, — объясняет Вэни Дэндолу, доктор медицины, магистр здравоохранения, урогинеколог Женской университетской школы медицины Темпл в Филадельфии.- Использование тампонов окажет позитивное воздействие, прежде всего, на людей, страдающих стрессовым недержанием, возникающим в результате физической деятельности», добавляет она WebMD.
Попробуйте упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на укрепление мышц, контролирующих функции мочевого пузыря. Они принесут существенное облечение страдающим от недержания. Упражнения Кегеля помогают при незначительном либо среднем по обильности недержании, возникающем после рождения детей. При выполнении упражнений Кегеля сначала следует сжать мышцы на три секунды так, как будто Вы собираетесь совершить мочеиспускание. Продержите мышцы напряженными в течение трех секунд, а затем расслабьте их. Делайте это упражнение 8-10 раз минимум по три похода в неделю. Если Вы не заметите каких-либо изменений после 3-4 месяцев, обратитесь к Вашему лечащему врачу. Он, в свою очередь, может отправить Вас к физиотерапевту, чтобы проверить, правильно ли Вы выполняете эти упражнения.
Используйте пессарий. При стрессовом недержании или бесконтрольных мочеиспусканиях, связанных с пролапсом матки, можно успешно пользоваться маточным кольцо (пессарием). Это круглый предмет (сделанный из силикона, резины или пластика) вводится во влагалище в целях предотвращения недержания. «У меня есть пациенты, которые пользуются маточным кольцом уже 10-15 лет, — сообщает Дэндолу WebMD. — Вы одеваете его днем, и снимаете на ночь».
Расчет времени мочеиспускания. При неотложном недержании следует постепенно увеличивать паузу между мочеиспусканиями. Запланируйте походы в туалет через каждые два-четыре часа, и Ваши привычки станут управлять мочевым пузырем, а не наоборот. Этот способ лечения направлен на предотвращение неожиданных позывов к мочеиспусканию и бесконтрольное вытекание скопившейся в мочевом пузыре жидкости.
Источник
Бывает ли недержание мочи у женщины нормой? Гинеколог отвечает на деликатные вопросы
«Почему-то принято думать, что недержание мочи — это удел бабушек, а молодых женщин не касается. Но это не так», — рассказывает врач-гинеколог Яна Голуб. В каких случаях возможно непроизвольное выделение мочи и почему с ним часто сталкиваются женщины? Врач отвечает на шесть деликатных вопросов.
Яна ГолубВрач-гинеколог первой категории медицинского центра «Конфиденс»
Что такое недержание мочи с точки зрения физиологии?
Это непроизвольное и неконтролируемое выделение любого количества мочи. Недержание может быть стрессовым или вызванным патологией мочевого пузыря (например, его гиперактивностью), может быть комбинированным.
У женщин часто встречается именно стрессовое недержание: оно связано с нагрузками, которые действуют на организм как провоцирующий (стрессовый) фактор. Например, это может быть выделение мочи во время занятий спортом (бег, прыжки) либо при кашле, чихании. Физиологически такое недержание связано с тем, что у женщины по разным причинам расслабляются связки и мышцы, удерживающие матку, мочевой пузырь, происходят анатомические изменения.
Почему у женщин появляется стрессовое недержание?
Причин может быть много — от заболеваний нервной системы до соматических патологий. Чаще всего механизм изменений запускается после родов. Первые пару месяцев недержание может быть вариантом нормы — организм приходит в себя, мышцы и связки восстанавливаются. Но если у женщины есть генетическая предрасположенность, она допускает ошибки в послеродовом восстановлении (например, практикует слишком рано физические нагрузки, поднимает тяжести), то недержание может остаться и со временем прогрессировать.
Еще одна частая причина — возрастные гормональные изменения: половые гормоны оказывают влияние не только на кожу и ее эластичность, но и на все другие ткани организма — связки, мышцы: они тоже расслабляются, становятся более дряблыми. Кроме того, со временем нарушается анатомия тазовых органов — матки, уретры, мочевого пузыря. Сопутствующими факторами будут избыточный вес, все то, что повышает внутрибрюшное давление — хронические заболевания, которые сопровождаются кашлем, физические нагрузки (особенно на пресс), поднятие тяжестей, сидячая работа.
Недержание мочи иногда может сопровождаться тянущими болями внизу живота, дискомфортом во время полового акта, снижением чувствительности, ощущением опущения влагалища или наличия в нем воздуха.
Фото: Maddi Bazzocco, unsplash.com
А если выделяется совсем немного мочи? Это может быть нормой?
Нет. Недержание у женщины может проявляться в легкой форме: у кого-то только при беге или прыжках, у кого-то только при чихании. Но такие проявления — это тревожный сигнал: даже если женщина приспособится и начнет носить прокладки, перестанет бегать, прыгать, со временем недержание будет становиться более выраженным и появляться не только при кашле, чихании, но и, например, при быстрой ходьбе.
Отклонением от нормы считается и произвольное выделение мочи уже после мочеиспускания, когда выделяется, как некоторые пациентки говорят, несколько капель. Если этот процесс неконтролируемый — нужно обратиться к врачу.
Выделение мочи во время секса — это нормально?
Половой акт — это нагрузка, которая может провоцировать недержание мочи. Если недержание замечалось еще и при беге, кашле, быстрой ходьбе, то, скорее всего, все это стрессовое недержание. Однако если неконтролируемое выделение мочи есть только во время секса, то, возможно, это такая форма женского оргазма.
Если меньше пить, то проблема решится?
С объемом поступаемой жидкости стрессовое недержание никак не связано. Меньше пьют для того, чтобы меньше вырабатывалось мочи, но это нефизиологично и вредно для организма.
Лечится ли стрессовое недержание?
Да. Но важно дифференцировать с помощью врача-уролога или гинеколога, о каком недержании идет речь. Нестрессовое недержание мочи лечится приемом препаратов, которые снимают повышенный тонус гладкой мускулатуры мочевого пузыря, лечение легкой и средней степени тяжести стрессового — можно лечить разными методами.
Сегодня в эстетической гинекологии применяют лазер, гиалуроновую кислоту, плазмотерапию и интимный фитнес по разработанной с тренером или гинекологом программе с использованием тренажеров. Для женщин, которые не хотят делать упражнения, есть процедуры на электромагнитном кресле, с помощью которых можно подкачать мышцы тазового дна. Если слишком выраженная степень недержания, прибегают к оперативному лечению.
В любом случае вариант лечения определяет врач после осмотра, УЗИ и исследований мочи, которые помогают исключить вероятность хронической инфекции мочевыводящих путей.
Источник