Не могу втянуть живот причины у женщин

Почему возникает диастаз и как его избежать? Три упражнения от остеопата

Проблемы с животом нередко происходят у тех женщин, которые недавно стали мамами. Одна из таких — диастаз, или расхождение прямых мышц живота. Проблема не из приятных и влияющих на качество жизни. Поэтому, естественно, женщины интересуются, как им справиться с таким недугом. О том, почему так происходит и что именно позволит избежать негативных последствий, АиФ. ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

«По статистике, более 40% женщин сталкиваются с диастазом после родов. Этот дефект сказывается на самооценке молодой мамы и зачастую на либидо, качестве половой жизни и отношениях с партнером. Но 40% — это не подавляющее большинство. Кому-то удается избежать неприятной участи и легко восстановиться после родов», — отмечает специалист. И чтобы понимать, как попасть в число счастливчиков, избежавших проблемы, надо изучить все нюансы состояния.

Что такое диастаз?

В первую очередь следует четко понимать, что собой представляет диастаз. «Представьте тело человека. Брюшная полость по бокам и отчасти спереди ограничена тремя мышцами: наружной косой, внутренней косой и поперечной. Каждую из трех мышц окружает и разделяет свой апоневроз. Сначала апоневрозы соединяются в один, затем расщепляются и тем самым образуют область, где проходит прямая мышца живота. Затем апоневрозы вновь соединяются в ту самую белую линию живота. В норме прямые мышцы живота не прилегают друг к другу вплотную. Между ними сохраняется расстояние в области пупка: не более 2,5-3 см. При диастазе они расходятся из-за слишком сильного растяжения белой линии», — рассказывает Владимир Животов. 

Не могу втянуть живот причины у женщин

Почему появляется?

Чаще всего, отмечает остеопат, причиной появления диастаза являются беременность и роды. При этом такая причина не единственная, так как у мужчин, хоть крайне редко, но все же подобная проблема также может встречаться. Однако именно из-за частотности проявлений у женщин диастаз чаще относят к женским болезням.

«В группе особого риска — женщины, которые вынашивают большой плод, а также те, кто имеет многоплодие или многоводие. Эти состояния приводят к более сильному растяжению соединительной ткани в области белой линии. И, к сожалению, после родов соединительная ткань не способна вернуться в прежнее состояние и полностью восстановиться. Небольшое расхождение белой линии чуть выше пупка после родов — это норма, необратимое изменение, которое не является дефектом и не должно рассматриваться женщинами как проблема. Это всего лишь некий знак, указывающий на то, что была беременность», — подчеркивает Владимир Животов.

Также в группу риска, отмечает специалист, входят женщины со слабыми мышцами, в том числе в области брюшного пресса. Выраженный диастаз обычно сочетается с опущением внутренних органов. Слабые мышцы — усугубляющий фактор многих проблем и нарушений в организме тем более, когда речь идет о беременности и родах. 

«Выраженный диастаз всегда сочетается со слабостью соединительной ткани, которая сопутствует эндокринной патологии. Именно поэтому к родам нужно готовиться, проверять организм, устранять нарушения, дефицит микроэлементов, укреплять мышцы. Иначе потом все слабые места дадут о себе знать», — говорит Владимир Животов.

Как выявить проблему?

Определить наличие у себя диастаза можно самостоятельно, говорит остеопат. Для этого есть определенная схема действий:

  • необходимо лечь на плоскую поверхность и поднять голову;
  • попытайтесь прощупать рукой углубление между прямыми мышцами живота;
  • можно покашлять: тогда при наличии диастаза вы увидите выпячивание в форме валика в области, где расходятся прямые мышцы живота. 

Ярко выраженная жировая прослойка может помешать определить диастаз. В таком случае стоит обратиться к специалисту. Из-за структурных дефектов соединительной ткани со временем могут образовываться грыжи белой линии живота.  

Не могу втянуть живот причины у женщин

Как лечить?

При расхождении мышц отпускать проблему на самотек лучше не стоит. «Если расхождение мышц не слишком сильное, для лечения диастаза рекомендую упражнения на поднятие внутренних органов и укрепление мышц живота. Но это не должны быть классические тренировки на пресс, когда человек поднимает ноги или корпус, лежа на полу. Они могут усугубить ситуацию. Упражнения на втягивание живота исключают повышение брюшного давления и отлично прокачивают мышцы», — говорит Владимир Животов.

Сложнее, если расхождение более серьезное. «Если расхождение достигает 6-8 см, пациентке могут назначить операцию. Обычно к хирургическим манипуляциям прибегают, если диастаз может провоцировать развитие грыж. Но даже если вам предстоит операция, я настоятельно рекомендую использовать все консервативные методы лечения. В этом случае исходы операции будут значительно лучше», — отмечает Владимир Животов.

Читайте также:  Кортизол в моче причины повышения

Профилактика проблемы

Есть ряд рекомендаций и несколько упражнений, которые позволят снизить риски расхождения мышц.

В первую очередь, отмечает остеопат, необходимо тщательно готовиться к беременности и родам. Дальше, не стоит игнорировать дыхательные упражнения, особенно те, что направлены на втягивание живота.

Для коррекции ситуации начиная с 22-24 недели следует носить бандаж. Также его стоит использовать и после родов еще месяца два. После его стоит заменить на утягивающее белье на срок до полугода.

Необходимо обращать внимание и на рацион. «Он должен включать животные белки и жиры, так как именно они улучшают качество соединительной ткани. Важно принимать витамин D3 на постоянной основе, особенно беременным и тем, кто планирует зачать и родить ребенка. Витамин D способствует укреплению соединительной ткани. Это очень важная и необходимая профилактическая мера», — говорит остеопат.

Не могу втянуть живот причины у женщин

Упражнения для профилактики и лечения диастаза

Владимир Животов предлагает ряд упражнений, которые помогут улучшить ситуацию.

Упражнение на поднятие внутренних органов

Лягте на спину на пол или на любую ровную поверхность. Руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях. Некоторое время медленно дышите животом. Сделайте три вдоха и выдоха и на третий раз выдохните как можно сильнее, будто хотите выдуть из себя весь воздух. Задержите дыхание. Сильно втяните живот. Представьте, вам надо прилепить его к спине. Медленно тяните пальцами живот от лона к пупку.

Важно: во все время выполнения упражнения живот должен быть втянутым!

Когда дотянете живот до пупка, отпустите руки, верните живот в исходное положение. Сделайте медленный вдох носом. Повторите упражнение несколько раз. Идеальное время — перед сном. Но можно дополнительно выполнять и в другое время. Первое время вы можете ощущать болезненность, но это пройдет со временем.

Упражнение на тренировку мышц живота 

Сядьте на пол, скрестите ноги и обопритесь спиной о стену. Выдохните и втяните живот, постаравшись приблизить пупок к позвоночнику. Задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь. Сделайте не менее 100 втягиваний брюшной стенки. Если вы сможете выполнить упражнение несколько раз в течение дня, то заметите результат уже через несколько недель.

Боковая планка 

Лягте на бок, соедините ноги вместе. Предплечьем упритесь в пол. Локоть должен находиться строго под плечевым суставом. Вторую руку вытяните вдоль туловища. Это исходное положение. Из него поднимайте таз так, чтобы плечи, таз и ноги образовали прямую линию, можно даже постараться таз приподнять чуть выше этой прямой линии. Зафиксируйте тело в этом положении столько, сколько можете. Вернитесь в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите то же упражнение. Во время упражнения напрягайте пресс и ягодицы. 

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Источник

Ослабление мышц живота причины, способы диагностики и лечения

Не могу втянуть живот причины у женщин

Дата публикации: 15.03.2018

Дата проверки статьи: 14.10.2018

Ослабление мышц живота или диастаз — симптом, возникающий у женщин в предклимактерическом и климактерическом периодах. У мужчин подобное состояния вызывает нарушение обменных процессов и неправильное функционирование желез внутренней секреции. Вначале происходит ослабление мышечного тонуса живота и спины, что способствует изменению осанки. Фигура становится расплывчатой, визуально уменьшается рост, спина округляется, плечи опускают, живот начинает выпячиваться вперед. Также изменяется походка, становясь тяжелой и медленной.

Причины ослабления мышц живота

Диастаз прямых мышц живота часто наблюдается после родов в первые месяцы. Риск развития заболевания возрастает после кесарева сечения, поскольку уменьшается способность к сокращению мышечного апоневроза.

Расхождение мышц живота встречается у людей, страдающих ожирением. Такой признак может возникать при резком похудении. Кроме того, расхождение мышц способен вызывать любой фактор, оказывающий сильное давление в брюшной полости: хронической запор, постоянный кашель, подъем тяжестей, чрезмерные физические нагрузки.

К диастазу склонны миниатюрные женщины и те, кто вынашивает одновременно двоих и больше детей. Встречается болезнь и у пациенток с поздней беременностью или сильным искривлением позвоночника. Если у женщины после предыдущей беременности отмечалось ослабление мышц живота, то высока вероятность того, что она столкнется с ним снова.

Врачи выделяют 3 степени ослабления мышц живота:

  • диастаз до 7 см — диагностируется после родов и не особо влияет на внешний вид живота, сопровождается тошнотой, тупой болью под ложечкой, вздутием живота, нарушением стула, одышкой во время ходьбы;
  • диастаз от 7 до 10 см — приводит к изменению формы живота и расслаблению боковых мышц;
  • расхождение свыше 10 см — характеризуется ослаблением мышц пресса и визуально сильно заметен, вызывает боль в брюшине, запоры, нарушения работы мочеполовой системы и одышку.

Методы диагностики

В первую очередь врач проводит осмотр живота пациента. Исследовать мягкие ткани брюшной стенки можно с помощью УЗИ и компьютерной томографии.

Для диагностики диастаза прямых мышц живота в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:

К какому врачу обратиться

При обвисании и деформации живота обратитесь к хирургу. Врач проведет операцию, а если к хирургическому вмешательству есть противопоказания, составит программу тренировок, порекомендует пройти курс лечебного массажа.

Читайте также:  Какие причины могут вызвать травму позвоночника удар электрическим током

Лечение ослабления мышц живота

Для устранения симптомов диастаза прямых мышц живота врачи могут назначить консервативное или хирургическое лечения. Лечение болезни после родов осуществляется в течение 12 месяцев и только при наличии первой стадии. Оно заключается в выполнении физический упражнений для восстановления мышц и брюшной стенки. Не рекомендуется в этот период напрягать мышцы пресса. Такое действие приведет к повышению внутрибрюшного давления и только ухудшит ситуацию. Комплекс упражнений подбирает строго врач. Он исключает нагрузки в виде поднятия ног и туловища из положения лежа.  

Гимнастику при ослабленных мышцах живота следует выполнять 2-3 раза в неделю. Она не должна затруднять дыхание и вызывать боль. Перед началом тренировок обязательно нужно проводить разминку.

Также курс лечения включает ношение специального бандажа. Его необходимо использовать после родов по 3-5 часов в день. Такой корсет не дает мышцам живота растягиваться под действием физических нагрузок.

Полезно при легком диастазе мышц делать массаж с использованием крема или массажного масла. Избавиться от боли помогут обезболивающие препараты, разрешенные в лактационный период.

При второй степени диастаза хорошо зарекомендовало себя тейпирование мышц. Его суть заключается в применении хлопчатобумажных тейпов. В комплексе с лечебной гимнастикой тейпирование позволяет полностью устранить заболевание. Эластичные полосы снимают боль, восстанавливают дряблые участки кожных покровов, поддерживают их, улучшают кровообращение и активизируют обменные процессы. Тейпы не вызывают дискомфорта и корректируют биомеханику. Они положительно действуют на мышцы в течение суток. Курс терапии может длиться от 2 до 6 месяцев.

Если у пациентки возникли опасные нарушения в виде ущемления или грыжи, то потребуется хирургическое вмешательство. Существует несколько видов подобных операций:

  • пластика местными тканями — взятие тканей вокруг дефекта, сохраняющие тонус и иннервацию;
  • использование сетчатых эндопротезов — участок с диастазом покрывают синтетической сеткой и крепко фиксируют по краям;
  • ушивка растянутых мышц живота после родов и наложение сетчатого эндопротеза;
  • ушивка диастаза с использованием абдоминопластики и эндопротеза — назначается, если у женщины диагностирована вентральная грыжа.

Для лечения ослабленных мышц живота в сети клиник ЦМРТ применяют такие методы:

Если не вылечить диастаз мышц живота, то в будущем болезнь грозит нарушением кровообращения, проблемами с пищеварением и дыхательной системой. Серьезным осложнением считается высокий риск появления грыж. Они приводят к повышенному давлению внутри брюшины, боли, общей слабости, тошноте и рвотным позывам. Вправить грыжу с ущемлением можно только на протяжении 6-8 часов после того, как возникло осложнение. Если медицинская помощь не была оказана, то не обойтись без хирургического вмешательства.

Профилактика ослабления мышц живота

Во избежание диастаза мышц живота следует выполнять такие правила:

  • во время беременности заниматься физкультурой не больше 15 минут в день;
  • не делать упражнения в положении лежа на спортивном мяче;
  • избегать упражнения на растяжку;
  • не поднимать тяжести;
  • держать спину ровной;
  • стараться не напрягать живот при кашле;
  • избегать упражнения с разгибанием и сгибанием туловища;
  • отказаться от упражнений для пресса;
  • правильно питаться;
  • не принимать лекарства, не назначенные врачом;
  • нормализовать вес.

Для улучшения состояния тканей и мышц рекомендуется включить в рацион питания продукты, обогащенные аминокислотами, кальцием, белками, ретинолом, витаминами C, E и D. Запрещено употреблять жареные и жирные блюда, продукты, в состав которых входят красители и консерванты.

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Источник

Тяжесть внизу живота

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Тяжесть внизу живота — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Чувство тяжести, распирания, тянущая боль внизу живота относятся к субъективным ощущениям и требуют детальной диагностики. Живот – сосредоточение жизненно важных органов, которые расположены близко друг к другу, что мешает определить источник дискомфорта. Ситуация усугубляется тем, что человеку трудно описать испытываемые ощущения и указать точную локализацию боли.

Разновидности

Часто тяжесть внизу живота сопровождается болью, ощущением распирания, иногда выделениями из половых органов или прямой кишки.

Боль может быть острой, приступообразной, тянущей, иметь разную локализацию (справа, слева или по центру) и отдавать в поясницу, мошонку, прямую кишку или влагалище.

Возможные причины тяжести внизу живота

Тяжесть и тянущие ощущения внизу живота часто имеют физиологический характер и возникают при беременности. Дискомфортные ощущения развиваются из-за увеличения матки, которая давит на соседние органы – мочевой пузырь, кишечник. Кроме того, увеличивающаяся матка растягивает связочный аппарат и брюшные мышцы, вызывая слабую боль. Однако сочетание тяжести с сильной болью может быть симптомом внематочной беременности или ранней отслойки плаценты.

Также к распространенным причинам тяжести внизу живота относятся предменструальный синдром и дисменорея. Предменструальный синдром возникает более чем у половины женщин. Четкой клинической картины у этого состояния нет. Часто оно сопровождается тяжестью и болью внизу живота, перепадами настроения, плаксивостью, головной болью. Эти симптомы исчезают после наступления менструации.

Читайте также:  Хочу есть но не могу причина

В основе предменструального синдрома лежат изменения гормонального фона.

При дисменорее болевой синдром выражен ярче, а причиной может быть нарушение кровообращения в области малого таза. Спазм сосудов и венозный застой приводят к раздражению нервных окончаний, что сопровождается тянущей болью. Аналогичные ощущения характерны для периода перименопаузы, который возникает с момента первых климактерических симптомов и длится один-два года после последней менструации. В этот период уровень эстрадиола в крови сильно колеблется, что может вызывать тяжесть внизу живота и боли в пояснице.

Гинекологические заболевания почти всегда сопровождаются болью и тяжестью внизу живота. Чаще всего это воспалительные процессы органов малого таза: аднексит, эндометрит, сальпингит, параметрит и др. Как правило, эти патологии развиваются вследствие восходящей инфекции. Основные возбудители – микроорганизмы, передаваемые половым путем, или микроорганизмы, обитающие в области наружных половых органов и заднего прохода. Развитию воспаления способствуют дополнительные факторы: частая смена половых партнеров, предшествующие инфекционные процессы, аборт, использование внутриматочных спиралей и т. д.

Воспалительные заболевания органов малого таза сопровождаются тянущей болью, отдающей в поясницу и нижние конечности, выделениями (иногда кровяными) из влагалища, повышением температуры. Симптомы эндометриоза, который часто вызывает тянущие болевые ощущения, усиливаются перед началом менструации. Тяжесть внизу живота иногда служит единственным проявлением кисты яичников и фибромиомы матки.

Распространенной проблемой стали тазовые боли, причиной которых могут быть урологические, гинекологические, проктологические и сосудистые нарушения.

Тянущие и ноющие боли могут появляться при синдроме раздраженного кишечника и сопровождаться диареей или запорами, вздутием живота и метеоризмом. В ночное время чувство дискомфорта проходит.

При заболеваниях мочеполовой системы тяжесть внизу живота развивается очень часто. При закупорке камнем мочеточника или мочеиспускательного канала отток мочи нарушается и возникают тянущие боли в паху. При полной обструкции боли могут приобретать резкий нестерпимый характер. Нарушение оттока мочи может также быть следствием других болезней: гиперплазии или рака предстательной железы, стриктур мочеиспускательного канала и т. д. В этих случаях появляются боли в промежности, в области крестца или внизу живота. Часто они отдают в пах и наружные половые органы.

Нередко чувство тяжести внизу живота может быть проявлением остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Ноющая боль, как правило, возникает во время ходьбы или в сидячем положении. Ночью болевой синдром утихает.

Диагностика и обследование

Диагностика патологий, связанных с болевым синдромом и чувством тяжести внизу живота, затруднена.

Поскольку клинические проявления заболеваний не соответствуют их тяжести, промедление с лечением органов брюшной полости чревато серьезными последствиями.

После опроса и осмотра пациента врач дает направление на клинический анализ крови и общий анализ мочи.

Для исключения инфекций, передаваемых половым путем – Инбиофлор, комплексное исследование микрофлоры урогенитального тракта.

Для выявления воспалительных заболеваний и опухолевых процессов применяют УЗИ органов малого таза, а иногда лапароскопию.

При подозрении на синдром раздраженного кишечника врач ориентируется на клиническую симптоматику заболевания, для исключения других патологий назначает анализ кала на скрытую кровь и колоноскопию.

При симптомах урологических заболеваний проводят биохимический анализ крови, анализ мочи общий с микроскопией осадка, определение простатспецифического антигена в крови, а также УЗИ органов малого таза и предстательной железы.

В некоторых случаях необходимо рентгенологическое исследование почек и мочевыводящих путей. При этом часто применяют экскреторную урографию.

К каким врачам обращаться

При появлении тяжести и боли внизу живота следует обратиться к

терапевту

для получения направлений на анализы и обследования. Терапевт может направить к

урологу

и

гастроэнтерологу

. Женщинам рекомендуется записаться на прием к

гинекологу

, поскольку часто причина тяжести внизу живота заключается в болезнях репродуктивных органов. Если при рентгенологическом обследовании выявлено заболевание позвоночника, пациента направляют к ревматологу, травматологу или

неврологу

.

Лечение

Тяжесть внизу живота может быть проявлением разных заболеваний, поэтому лечение определяется диагнозом.

Что делать

Тяжесть и боль внизу живота могут объясняться физиологическими причинами, но могут служить и симптомами серьезных патологий, которые требуют быстрой диагностики и лечения. При появлении дискомфортных ощущений не стоит откладывать визит к врачу.

При тяжести и боли внизу живота нельзя использовать прогревание – это может привести к непоправимым последствиям. Болеутолящие средства можно принимать только по назначению врача.

Непроходящая острая боль, которая может сопровождаться выделениями из половых органов, тошнотой, рвотой, нарушением мочеиспускания, требует незамедлительной медицинской помощи.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Информация проверена экспертом

Не могу втянуть живот причины у женщин

Лишова Екатерина Александровна

Высшее медицинское образование, опыт работы — 19 лет

Источник