Не могу удержать равновесие на одной ноге причины

Будем здоровы!

Способность сохранять равновесие долго — признак здорового мозга

Отсутствие способности сохранять равновесие, стоя на одной ноге 20 с лишним секунд, может свидетельствовать о повреждении сосудов мозга и повышенной величине риска инсульта, установлено в новом исследовании японских учёных.

Перевод статьи от 18 Декабря 2014 года, опубликованной в HealthDay News.

Когда человек не может сохранить равновесие, стоя на одной ноге, это говорит о том, что у него уже были микроинсульты или крошечные кровотечения в мозге. Это означает наличие у него высокого риска возникновения более серьёзных инсультов.

«Люди с неспособностью сравнительно долго сохранять равновесие тела с опорой на одну ногу, а также с возникающими при ходьбе проблемами, должны знать, что эта физическая нестабильность может сигнализировать о возможных нарушениях головного мозга и снижении умственных способностей», ─ говорит ведущий исследователь Ясахару Табара, доцент Центра геномной медицины в Высшей школе медицины Киотского университета.

Инсульт, главная причина инвалидности и смерти, возникает, когда приток крови к части мозга прерывается из-за тромба или кровотечения.

Для участия в исследовании группа Табары пригласила около 1400 мужчин и женщин в среднем возрасте 67 лет, которых попросили сохранять равновесие, стоя на одной ноге в течение минуты. Исследователи также провели обследование мозга всех участников с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии) для оценки наличия заболеваний в мелких кровеносных сосудах мозга в виде «молчащих» ишемических микроинсультов или микрокровотечений.

В результате было обнаружено, что неспособность балансировать на одной ноге в течение более 20 секунд связана с наличием в мозге следов от микроинсультов или небольших кровоизлияний в мозг. Проблемы с равновесием также оказались связанными с пониженным уровнем мышления и памяти.

По этому поводу доктор Ричард Либман, начальник отдела сосудистой неврологии системы здравоохранения в Манхассете, Нью-Йорк, заявил, что «сужение или закупорка крошечных кровеносных сосудов, спрятанных глубоко внутри мозга, может привести к ишемическим микроинсультам или к мелким кровоизлияниям в мозг».

Эти небольшие инсульты, вносящие основной вклад в снижение умственных способностей и появление слабоумия, были также связаны с возникновением таких проблем, как неустойчивая ходьба, потеря равновесия и падения, добавил Либман.

«Авторы этого исследования разработали простой тест на сохранение равновесия, который, похоже, в состоянии отразить появление заболеваний мелких сосудов в головном мозге», ─ говорит Либман.

«Этот тест может стать недорогим, без использования дорогих исследований, методом выявления у людей болезни мелких сосудов, которая чаще всего приводит к серьёзной опасности дальнейших инсультов и повреждений головного мозга», ─ добавляет Либман.

Доктор Табара говорит, что среди тех участников, у которых было два или более микроинсультов, примерно одна треть имела проблемы сохранения равновесия. Среди тех, у кого был один микроинсульт, только у 16 процентов обнаружилась неспособность сохранять равновесие.

Кроме того, в группе участников с признаками двух и более мелких кровоизлияний в мозг 30 процентов имели проблемы с нарушением равновесия тела, а в группе с признаками одного мелкого кровоизлияния в мозг ─ только 15 процентов боролись с нарушением равновесия на одной ноге меньше 20 секунд.

Исследователи обнаружили, что участники с повреждениями мелких сосудов мозга были старше, имели более высокое артериальное давление и более толстые шейные (сонные) артерии по сравнению с теми, у кого не было следов микроинсультов или мелких кровоизлияний в мозг.

Установлено также, что не умевшие стоять на одной ноге в течение длительного времени отличались заметно более низкими результатами тестирования на память и мыслительные способности.

Источник на английском

Перевод: Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

Похожие статьи:

Слайд-шоу: Визуальное руководство по инсульту -1

Причины возникновения инсульта и анализ факторов риска

На главную страницу…

Источник

Балансирование на одной ноге – жизненно важное упражнение

Китайцы ежедневно делают зарядку, обязательно включающую балансирование на одной ноге. Это одна из причин высокой продолжительности жизни и большого числа долгожителей.

Зачем балансировать на одной ноге

Благодаря умению держать баланс люди умеют ходить, ровно сидеть, ездить на велосипеде и так далее. Если посмотреть на поведение почти любого человека (его походку, посадку, стоячее положение), можно заметить, что поза зачастую немного ассиметрична. Тело неосознанно компенсирует дисбалансы необычным положением конечностей или мелкими движениями. С возрастом координировать движения всё труднее.

Регулярная практика балансирования на одной ноге:

• улучшает осанку;
• развивает мозжечок;
• укрепляет вестибулярный аппарат;
• укрепляет мышцы и выносливость;
• укрепляет нервную систему;
• оказывает положительное влияние на способность концентрироваться.

Исследования показывают, что подобные упражнения меняют здоровье. Дополнительная причина балансировать — предотвращение падения на льду. Поскользнувшись, люди, умеющие держать баланс, падают реже.

Почему не получается держать баланс

Главная причина — изменение мозга с возрастом. Раньше тест способствовал определению старения. Однако постепенно люди стали хуже удерживать равновесие на одной ноге. Причина — распространение малоподвижного образа жизни. Многие специальности требуют сидения на стуле, да и быт стал проще. Поэтому уже к 30 годам мозг, а точнее мозжечок, может начать деградировать. Ведь чем меньше тренируется орган, тем быстрее стареет. Однако процесс обратим, а начать тренироваться никогда не поздно.

Другие причины:

• беременность;
• воспалительные инфекционные процессы;
• ожирение;
• депрессия;
• травмы.

Заболевая мозжечка также препятствуют удерживанию равновесия, в таком случае необходимо посетить врача.

«Золотой петух»

Для начала нужно встать ровно, опустив руки. Затем необходимо закрыть глаза, важно не открывать на протяжении всего упражнения. Ногу согнуть и поджать. Постоять в таком положении, затем поменять ноги. Кажется, что просто, но многие не могут продержаться и 15 секунд.

Помимо пользы от балансировки, это упражнение:

• профилактика варикоза;
• нормализует выработку гормонов щитовидной железой;
• отчасти предотвращает заболевания сердца и сосудов;
• устраняет признаки заболеваний спины;
• улучшает иммунитет.

Другие упражнения на балансирование

«Золотой петух» — это одно из немногих упражнений. Балансировать можно и другими способами. Например, согнуть опорную ногу, вторую согнуть и положить на колено первой перпендикулярно полу.

«Ласточка» труднее. Нужно наклониться вперёд и одновременно отвести ногу назад. Обе нижние конечности прямые.

Третий вариант: согнуть перед собой ногу, одноимённой рукой взять её под стопой и поднять вверх, медленно выпрямляя. Существуют и иные способы балансировки.

Советы тренеров

Время баланса можно увеличивать постепенно. Со временем обязательно получится стоять, не падая, продолжительное время.

Первое время допустимо выполнять упражнение рядом со стулом, стеной. Опора нужна, чтобы придержаться при падении. Стоять, постоянно опираясь, бессмысленно.

В идеале балансировать нужно, закрывая глаза. Однако это трудно, поэтому, вначале позволительно пренебрегать правилом.

Когда покажется, что сложность недостаточная, можно начать практиковаться на мягких поверхностях: диване, подушке, специальном резиновом диске.

Однако балансировать недостаточно. Также важно уделяться время физическим нагрузкам, например, заниматься на домашних тренажёрах. Тяжесть спортивных упражнений нужно выбирать, ориентируясь на здоровье, возраст и цели.

Источник

Нарушения равновесия и координации движений

Нарушение координации движения медицинским термином называется «атаксия». Это состояние является признаком процесса, который был спровоцирован проблемами функционирования и распределения нервных импульсов, направляемых из головного мозга.

Чтобы проводить результативное лечение, необходимо провести комплексную диагностику и устранить факторы, первоначально повлиявшие на процесс деятельности мозга человека. Самолечение в такой ситуации невозможно и недопустимо. Это обусловлено тем, что возможны серьезные последствия, такие как инвалидность или летальный исход.

Опорно-двигательный аппарат подвержен контролю нервной системы. Нейроны, располагающиеся в спинном и головному мозге, взаимосвязаны. Благодаря их слаженной работе, передается сигнал в главный орган человека. Оттуда исходит ответный импульс, провоцирующий действие.

При правильной работе нейронов из разных областей, сигнал получается четким и молниеносным. Если в какой-то части существуют проблемы, то импульс подается замедленно или отсутствует вовсе. Нарушения называются потерей координации движения.

Чаще всего заболевание возникает у пожилых людей, переступивших 60-летний порог, независимо от того, мужчина это или женщина. Причиной возникновения, в первую очередь, выступает старение организма и невозможность четко и в полной мере выполнять поставленные задачи. Болезнь может развиваться не только у взрослых, но и у детей.

Виды и типы

Выделяют статическое и динамическое нарушение. В первом случае проблемы с координацией возникают только при вертикальном расположении человека, когда больной стоит. Во второй ситуации дискоординация появляется при любом движении.

Диагностируются следующие типы атаксии:

1. Заднестолбовой (сенситивный) — развивается при поражении спинальных и периферических нервов, а также таламуса и задних столбиков спинного мозга. Передвижение затруднено, пациент при ходьбе не ощущает под собой твердой поверхности и собственных действий. Причиной возникновения являются изменения в чувствительности мышечно-суставной системы.
2. Мозжечковый — проявляется из-за повреждений в мозжечковой системе. Он делится на 2 вида: динамический или статико-локомоторный. При первом виде происходит нарушение работы полушарий мозжечка. Человек делает частые хаотические движения, присутствует раскоординация, дрожь рук и ног, выявляется расстройство речи. Второй тип характеризуется поражением червя мозжечка. У пациента прослеживается нетвердая походка, он пошатывается и расставляет ноги при ходьбе. При тяжелом протекании нарушается поддержка головы, ее удержание в одном положении становится невозможным.
3. Вестибулярный — происходят расстройства в вестибулярном аппарате. Голова постоянно кружится, состояние сопровождается тошнотой и рвотой. При смене положения или резком движении симптоматика ухудшается.
4. Корковый — проблема возникает в коре на участке лобной доли в передних отделах. Импульсы из этой части направлены на мозжечок. Наблюдается изменение походки, шаткость и неуверенность при ходьбе. Корпус человека отклоняется в разные стороны, ступни выставляются по одной прямой, возникает заплетание ног.

Чтобы правильно диагностировать тип заболевания, сначала выявляются факторы его возникновения. На основании этих данных пациенту назначается терапия. Чтобы устранить проблему, нужно точно знать причины нарушения координации движения при ходьбе.

Причины возникновения заболевания

Проблема движения является опасной и серьезной для пациента с отклонениями. Находясь в таком состоянии, человек не имеет возможности скоординировать собственные действия.

На развитие заболевания влияет много факторов. Выделяют следующие причины:

1. Черепно-мозговая травма
2. Новообразований головного мозга
3. Болезнь Паркинсона
4. Дисциркуляторная энцефалопатия
5. Дорсопатии
6. Инсульт
7. Детский церебральный паралич
8. Интоксикация при неправильном приеме лекарственных средств
9. Отравление газами
10. Аутоиммунные заболевания
11. Склеротические изменения в старческом возрасте
12. Инфекционные болезни: менингит, энцефалит
13. Прием наркотических препаратов
14. Каталепсия — расслабление мускулатуры из-за всплеска эмоций.

Выявить болезнь не составляет труда, симптомы заметны невооруженным глазом. Но чтобы точно знать, какие они бывают, необходимо ознакомиться с клинической картиной.

Симптомы проявления

Люди с развивающейся болезнью плохо передвигаются, с неуверенностью, у них отсутствует равновесие, просматривается рассеянность, артикуляция нарушена. При попытке начертить в воздухе фигуру, например, круг, у больного получается зигзаг или ломаная линия.

Один из методов проверки на координацию является тест, где больного просят дотронуться до носа. В случае развития заболевания человек не может нормально выполнить поставленную задачу. Пациент попадает то в рот, то в глаз. По почерку также видны негативные изменения: буквы написаны неравномерно, наползают друг на друга, прыгают по строке. Эти признаки свидетельствуют о неврологических проблемах.

При нарушении координации проявляются следующие симптомы:

1. Зрачок воспринимает настоящее как иллюзию, предметы постоянно находятся в движении или вращении;
2. Походка изменяется, присутствуют частые падения;
3. Фиксируется повышенное артериальное давление, выявляется гипертония;
4. Больной становится вялым, проявляется сонливость или нарушается сон;
5. Возникает сбой в работе органов слуха: то слышатся шумы, то внезапная тишина;
6. Наблюдается тремор конечностей;
7. Отмечается потеря четкости и слаженности движений;
8. Присутствуют головные боли без видимых причин и сильное головокружение;
9. Нарушение ритма дыхания, одышка, выявляется усиленная потливость;
10. Возникают нарушения психоневрологического состояния — бред, галлюцинации.

Независимо от того, какой присутствует симптом, следует срочно обратиться к врачу. Доктор оценивает состояние пациента и точно устанавливает диагноз, на основании которого назначается терапевтическое воздействие. Раннее выявление нарушений в координации движений приводит к уменьшению симптоматики и непродолжительной терапии.

Лечение атаксии

Чтобы точно выявить заболевание, которым страдает пациент, доктор записывает жалобы, проводит внешний осмотр и тестирование. Для точности постановки диагноза необходимо пройти определенное обследование:

1. Биохимический анализ крови в развернутом виде;
2. Магнитно-резонансную и компьютерную томографию;
3. Анализ мочи и крови общего типа;
4. Ультразвуковое исследование внутренних органов.

В зависимости от жалоб пациента диагностика подвергается корректировке, расширяется спектр необходимых анализов. Доктор на основе полученных результатов рассказывает, как и почему нужно лечиться.

Чтобы лечить нарушение координации движения, применяется комплексный подход, в который входит медикаментозная терапия, а так же при исключении противопоказаний- реабилитация.. Для терапии используют следующие медикаменты:

1. Ноотропы и ангиопротекторы;
2. Витамины B, A, C, B12;
3. Антибиотики, справляющиеся с присутствующей инфекцией в головном мозге или среднем ухе;
4. Медикаменты, активирующие клеточный метаболизм.

Все лекарственные средства назначаются доктором для больного в индивидуальном порядке.

Разработан ряд упражнений, призванных восстановить равновесие, а так же с целью профилактики их возникновений:

1. При проезде в общественном транспорте лучше не садиться, а оставаться стоять. Ноги раздвигаются на ширину плеч, нужно удержаться от поддержки. Стараться координировать свои движения, балансируя на весу;
2. Поставить ноги вместе, руки развести в разные стороны, глаза закрыть. Выстоять в положении нужно 20 секунд. После опустить руки и повторить процедуру еще раз;
3. Требуется ежедневно долго гулять, совершая пешие прогулки. Необходимо пройтись по узкому бордюру без помощи посторонних. Это упражнение можно осуществлять в домашних условиях. Для этого нужно нарисовать линию или выложить доску и стараться ровно пройти по отмеченной поверхности;
4. Занятие с лестницей. По ней нужно в течение дня несколько раз подниматься по перекладинам и спускаться.
5. Обе ноги устанавливаются на одной линии, так чтобы носок упирался в пятку другой. Руки разводятся в разные стороны. Простоять так нужно 15-20 секунд, после поменять положение.

Благодаря ежедневным занятиям все системы постепенно приводятся в норму. Терапия лекарствами дополнительно воздействует на внутренние органы и приводит в норму кровообращение. Это позволяет быстро лечить приобретенную болезнь.

Таким образом, нарушение координации движения — патологический процесс, происходящий из-за сбоев в работе нервной системы. Симптоматика заболевания очевидна, поэтому не стоит затягивать с лечением. Правильно и ежедневно выполняемые упражнения, а также прием рекомендуемых препаратов позволяют быстро восстановить состояние пациента.

Источник