Не могу поправиться гормоны в норме

Как набрать вес при гормональном сбое

Мне 24 года, рост 161, вес 37кг. С подросткового возраста у меня патологическая худоба, в следствие чего нарушения по всему организму. До 16 лет у меня вес худо-бедно был около 45 кг., менструальный цикл был нерегулярный 2 недели через 40 дней, в больнице мне поставили диагноз синдром поликистозных яичников, гиперплазия эндометрия. Посадили на «Марвелон», он мне не подошел, были ужасные боли. после приема этого препарата у меня менструации вообще не шли. Ездила в Мосвку в частный «Эндокринологический центр», там мне сказали принимать дюфастон и поправляться. Я питаюсь хорошо, но мой вес стоит на месте или опускается до 36кг, выпадают волосы, жирнятся быстро. Повышены гормоны ЛГ, ФСГ.
сахарного диабета нет. была у гастроэнтеролога. сдавала анализы, незначительный дисбактериоз и небольшие проблемы с поджелудочной железой, т.к. обнаружено много крахмала в кале, пила креон, мезим курсами, легче стало, но вес не поднимается. Делали рентген турецкого седла- без патологий. родилась я доношенной, 3,5кг. Была в нашей городской поликлинике мне назначили пить Жанин, а потом хотели сделать стимуляцию овуляции, т.к. не получается забеременеть. Жанин пропила, мне очень понравилось, т.к. налилась грудь и я набрала вес до 41кг, в первый месяц приема КО. Как только бросила принимать его, сразу опустился до 37кг. С щитовидкой все в норме, узи и гормоны. Никто не может помочь мне набрать вес, хоть чуть-чуть поправиться, все разводят руками, прописывают витамины и всё. Я думала, что из-за дисбаланса горомонов у меня сложилась такая ситуация, вроде по анализам андрогенов у меня более-менее нормальная картина, сильного оволосения нет, единственное это лишь, волосы вокруг сосков. была бы моя воля, я бы всю жизнь сидела на КО, но мне надо набрать вес и забеременеть. Родители у меня не худые. в детстве ничем серьезным не болела. Гастроэнтерологи только ферменты назначают, которые я заколебалась уже месяцами пить. И никто не может понять почему?

Ирина

[2306826132] — 05 июня 2013, 18:29

Мудрость форума:
Беременна ли я?

12 ответов

Последний —
23 февраля 2019, 23:37
Перейти

1.

Гость

[3497321707] — 05 июня 2013, 23:55

Ирина

Мне 24 года, рост 161, вес 37кг. С подросткового возраста у меня патологическая худоба, в следствие чего нарушения по всему организму. До 16 лет у меня вес худо-бедно был около 45 кг., менструальный цикл был нерегулярный 2 недели через 40 дней, в больнице мне поставили диагноз синдром поликистозных яичников, гиперплазия эий центр», там мне сказали принимать дюфастон и поправляться. Я питаюсь хорошо, но мой вес стоит на месте или опускается до 36кг, выпадают волосы, жирнятся быстро. Повышены гормоны ЛГ, ФСГ.сахарного диабета нет. была у гастроэнтеролога. сдавала анализы, незначительный дисбактериоз и небольшие проблемы с поджелудочной железой, т.к. обнаружено много крахмала в кале, пила креон, мезим курсами, легче стало, но вес не поднимается. Делали рентген турецкого седла- без патологий. родилась я доношенной, 3,5кг. Была в нашей городской поликлинике мне назначили пить Жанин, а потом хотели сделать стимуляцию овуляции, т.к. не получается забеременеть. Жанин пропила, мне очень понравилось, т.к. налилась грудь и я набрала вес до 41кг, в первый месяц приема КО. Как только бросила принимать его, сразу опустился до 37кг. С щитовидкой все в норме, узи и гормоны. Никто не может помочь мне набрать вес, хоть чуть-чуть поправиться, все разводят руками, прописывают витамины и всё. Я думала, что из-за дисбаланса горомонов у меня сложилась такая ситуация, вроде по анализам андрогенов у меня более-менее нормальная картина, сильного оволосения нет, единственное это лишь, волосы вокруг сосков. была бы моя воля, я бы всю жизнь сидела на КО, но мне надо набрать вес и забеременеть. Родители у меня не худые. в детстве ничем серьезным не болела. Гастроэнтерологи только ферменты назначают, которые я заколебалась уже месяцами пить. И никто не может понять почему?

Читайте также:  Диастаза мочи норма у взрослых таблица

ириночка посоветую как мама, потому что у моей дочери тоже была такая же проблема,нужен витаминный комплекс для женщин, доча набрала 5 кг.Сейчас все отлично,если интересно напишу подробно,

4.

Ё²

[2850891759] — 06 июня 2013, 10:03

3, посоветуйте пожалуйста и мне, т.к. тоже никак не получается поправиться:(

5.

Гость

[2859038973] — 06 июня 2013, 13:48

,да, сколько раз я сдавала гормоны щитовидки, всегда в норме все были

6.

Ирина

[2859038973] — 06 июня 2013, 13:48

,да, сколько раз я сдавала гормоны щитовидки, всегда в норме все были

7.

Ирина

[2859038973] — 06 июня 2013, 13:49

lTS

ириночка посоветую как мама, потому что у моей дочери тоже была такая же проблема,нужен витаминный комплекс для женщин, доча набрала 5 кг.Сейчас все отлично,если интересно напишу подробно,

8.

Елена

[578273116] — 08 июня 2013, 11:38

9.

ирина

[1759689661] — 08 июня 2013, 12:14

Кстати да, была сегодня у очередного эндокринолога , она мне назначила анализ на целиакию. В понедельник иду сдавать. А у вас тоже был низкий вес? Расскажите подробнее пожалуйста последствия.

10.

Гость

[1137796487] — 29 октября 2013, 21:18

lTS вы можете написать подробно какие витамины и что вы принемали

11.

Вика

[877349298] — 08 декабря 2013, 09:28

12.

Гость

[1268749560] — 13 ноября 2018, 23:23

Ё²

3, посоветуйте пожалуйста и мне, т.к. тоже никак не получается поправиться:(

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

12.

Гость

[730402875] — 23 февраля 2019, 23:37

lTS

ириночка посоветую как мама, потому что у моей дочери тоже была такая же проблема,нужен витаминный комплекс для женщин, доча набрала 5 кг.Сейчас все отлично,если интересно напишу подробно,

Источник

10 гормонов, из-за которых мы полнеем, и проверенные способы их уравновесить

10 гормонов, из-за которых мы полнеем, и проверенные способы их уравновеситьЗдоровье

Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы.

Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Читайте также: Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам.

Из-за каких гормонов мы чаще всего прибавляем в весе, и что можно сделать, чтобы их уравновесить.

1. Гормоны щитовидной железы

gorm (6).jpg

Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и многое другое.

Иногда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что ведет гипотиреозу. Гипотиреоз в свою очередь сопровождается увеличением веса, депрессией, запорами, усталостью, повышенным холестерином и замедленным сердечным ритмом. Причин может быть много, начиная с непереносимостью глютена до неправильного питания и вредных веществ окружающей среды.

На самом деле, гипотиреоз ведет к задержке воды, а не жира, из-за чего вы кажетесь полнее. Если лишний вес связан с дисбалансом щитовидной железы, вы скорее сего наберете около 2-5 кг.

Как нормализовать гормональный дисбаланс щитовидной железы?

  • Проверьте уровень тиреотропного гормона ( ТТГ), а также Т3 и Т4 и проконсультируйтесь с врачом

  • Избегайте потребления сырых овощей и отдайте предпочтение хорошо приготовленной еде

  • Потребляйте йодированную соль

  • Включите в рацион продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки

  • Рекомендуется потреблять рыбий жир и витамин D

Читайте также:  Неорганизованные осадки мочи в норме

2. Инсулин

gorm (7).jpg

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови. 

Если вы страдаете от избыточного веса или даже «худой полноты», то есть вокруг органов скапливается висцеральный жир, это значит, что инсулин – регулятор глюкозы в вашем теле находится в дисбалансе, из-за чего вам сложно похудеть.

Если к тому же вы любите есть сладости в течение дня, ваш инсулин работает сверх нормы, пытаясь избавиться от сахара в крови. Оставшийся же избыток сахара хранится в виде жира.

Привычка питаться переработанными продуктами, злоупотребление алкоголем и искусственно подслащенными напитками также может привести к инсулинорезистенции.

Как нормализовать инсулинорезистентность?

  • Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

  • Занимайтесь физическими упражнениями 4 часа в неделю

  • Избегайте спиртных напитков, поздних перекусов, переработанных продуктов, искусственно подслащенных продуктов

  • Потребляйте больше зеленых листовых овощей, сезонных овощей (4-5 порций в день) и сезонных фруктов (3 порции в день)

  • Включайте в рацион орехи, оливковое масло, жирную рыбу, льняное семя, чтобы улучшить уровень жирных кислот омега-3

  • Делайте акцент на низкокалорийные продукты (2000 – 2200 калорий в день), богатые питательными веществами

  • Выпивайте 3-4 литра воды в день

3. Лептин

gorm (8).jpg

В обычных условиях гормон лептин сообщает вам, когда вы сыты и должны перестать есть. 

Но из-за переедания продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, фрукты, а также переработанных продуктов, избыток фруктозы переводится в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Теперь уже клетки жира начинают вырабатывать лептин, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше лептина вырабатывается. Организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что вы насытились. Часто это и ведет к лишнему весу.


Как снизить уровень лептина?

  • Вам нужен полноценный отдых. Исследования показали, что недосыпание может снизить уровень лептина, из-за чего мозг пропускает сигналы о том, что пора перестать есть. Спите 7-8 часов в день.

  • Питайтесь каждые 2 часа.

  • Избегайте сладких переработанных продуктов, ешьте не больше 3 порций фруктов в день, темные листовые овощи и перекусывайте полезными продуктами

  • Не забывайте пить воду, так как обезвоживание также может приводить к чувству голода.

4. Грелин

gorm (9).jpg

Этот гормон известен, как «гормон голода», он стимулирует аппетит и увеличивает отложения жира. Вырабатывается он в основном желудком, а в небольших количествах в тонком кишечнике, мозге и поджелудочной железе.

Высокий уровень грелина в крови может приводить к увеличению веса, а люди, страдающие от ожирения, более чувствительны к этому гормону. 

Более того, уровень грелина повышается, когда человек сидит на строгой диете или постится.

Читайте также: 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

Как снизить уровень грелина?

  • Питайтесь каждые 2-3 часа

  • Принимайте пищу 6 раз в день

  • Ешьте свежие фрукты, овощи, белки, больше клетчатки и полезные жиры

  • Выпивайте по 1,5 стакана воды за 20 минут до приема пищи

  • Ведите активный образ жизни

5. Эстроген

gorm (10).jpg

Это очень важный гормон для женщин. Как высокий так, и низкий уровень эстрогена может приводить к лишнему весу.

Повышенный уровень эстрогена часто возникает из-за избыточной выработки этого гормона клетками яичников, что связано с питанием продуктами, содержащими эстроген. Это в первую очередь мясо животных, которых кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, имитирующими эстроген.

Когда уровень эстрогена поднимается, клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются стрессу. Это в свою очередь приводит к сопротивляемости организма инсулину. Уровень глюкозы повышается, что ведет увеличению веса.

Может быть и другой случай, когда у женщин в пременопаузе наблюдается пониженный уровень эстрогена, и клетки яичников производят меньше этого гормона. 

Чтобы получить достаточно эстрогена, организм начинает искать другие клетки, вырабатывающие эстроген, и таким источником становятся клетки жира. Организм превращает все источники энергии в жир, чтобы пополнить уровень глюкозы. Результатом часто является лишний вес, особенно в нижней части тела.


Как поддерживать уровень эстрогена?

  • Избегайте есть готовые мясные продукты (колбасы, сосиски)

  • Ограничьте потребление алкоголя

  • Регулярно занимайтесь физической активностью. Можно попробовать йогу для избавления от стресса.

  • Включайте в меню больше продуктов, богатых клетчаткой, свежих овощей и фруктов

6. Кортизол

gorm (1).jpg

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Читайте также:  Бак посев мочи какая норма

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы. 

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

  • Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.

  • Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.

  • Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.

  • Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.

  • Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.

  • Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс

  • Принимайте добавки с магнием и витамином В

  • Спите 7-8 часов в день

  • Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

7. Тестостерон

gorm (2).jpg

Тестостерон помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин он также вырабатывается в небольшом количестве, однако стресс и возраст уменьшают уровень этого гормона.

В то же время низкий уровень тестостерона приводит к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию. 

Это может повысить уровень стресса и воспаления в организме и привести к скоплению жира.


Как уравновесить уровень тестостерона?

  • Проверьте уровень тестостерона

  • Включайте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, чернослив, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты

  • Занимайтесь спортом, чтобы повысить уровень тестостерона и ускорить обмен веществ

  • Принимайте витамин С, пробиотики и магний, чтобы предотвратить запоры

  • Ограничьте потребление алкоголя, так как он наносит вред печени и почкам

  • Цинк и продукты, богатые белком, также повышают уровень тестостерона

8. Прогестерон

gorm (3).jpg

Гормоны прогестерон и эстроген должны находиться в равновесии, чтобы ваше тело работало должным образом.

Уровень прогестерона может падать во время менопаузы, при стрессе, использовании противозачаточных таблеток, потреблении продуктов, содержащих антибиотики, и гормонов, которые превращаются в эстроген в нашем теле. 

Это может привести к лишнему весу и депрессии.


Как уравновесить уровень прогестерона?

  • Избегайте потреблять переработанные мясные продукты

  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

  • Практикуйте глубокое дыхание

  • Избегайте стрессовых ситуаций

9. Мелатонин

gorm (4).jpg

Мелатонин производится шишковидной железой, которая помогает поддерживать суточные биоритмы, другими словами время сна и пробуждения.

Уровень мелатонина повышается с вечера до поздней ночи и понижается утром. Когда вы спите в темной комнате, уровень мелатонина растет, а температура тела падает. В это время начинает вырабатываться гормон роста, помогая вашему телу восстанавливаться, улучшая конституцию, помогая строить сухую мышечную массу и увеличивая плотность костей.

При нарушении суточного ритма и недосыпании, уровень стресса растет, что приводит к увеличению веса, вызванного воспалением.

Как повысить уровень мелатонина?

  • Спите в темной комнате

  • Старайтесь спать 7-8 часов в день

  • Не принимайте пищу поздно ночью

  • Отключайте все гаджеты перед тем, как ложиться спать

  • Ешьте больше миндаля, вишни, кардамона, кориандра и семян подсолнечника, так как они содержат мелатонин

10. Глюкокортикоиды

gorm (5).jpg

Воспаление – это начало процесса восстановления. Однако хроническое воспаление имеет неблагоприятные последствия, одним из которых может стать лишний вес.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Они регулируют использование сахара, жира и белка в нашем организме, помогают расщеплению жиров и белков, но уменьшают использование глюкозы и сахара в качестве энергии. 

Уровень сахара повышается, что в свою очередь может привести к ожирению и даже диабету.

Читайте также: Тревожные звоночки: Как определить у себя гормональный сбой и помочь себе

Как снизить уровень глюкокортикоидов?

  • Избавляйтесь от физического и психического стресса, чтобы уменьшить воспаление в организме

  • Ешьте свежие листовые овощи, фрукты, постный белок и источники полезных жиров: орехи, семечки, оливковое масло, рыбий жир

  • Спите 7-8 часов

  • Выпивайте 3-4 литра воды в день

  • Занимайтесь физической активностью на регулярной основе

  • Выходите на долгие прогулки, чтобы упорядочить свои мысли

  • Проводите время с близкими и выделяйте время только на себя

  • Обращайтесь за профессиональной помощью, если вы страдаете от депрессии или тревоги

Источник