Не могу ходить на каблуках причины

Как в любом возрасте ходить на каблуках и не испытывать боли — отвечает врач-ортопед

С возрастом каждой женщине становится тяжело ходить на каблуках, а продолжительное время, наверное, нелегко даже и молодым. Но вовсе отказаться от них готова далеко не каждая из нас, и на каблуках, вне зависимости от возраста, хоть иногда ходить всё-же хочется.

Как же решить этот вопрос — появления напряжённости и тяжести в ногах, чтобы не терять возможность ходить на каблуках?

Что на этот вопрос ответят профессионалы? Есть ли какой-то действенный способ, чтобы облегчить жизнь любительницам каблуков без вреда для здоровья?

Оказалось, что простым решением проблемы является использование специальных ортопедических стелек для обуви, которые врачи-ортопеды рекомендуют использовать женщинам:

На самом деле, если вы испытываете боль в стопе, то в первую очередь нужно разобраться с чем связана эта боль. Если вы ходили на каблуках, затем их сняли и ноги в спокойном состоянии не болят, то волноваться не стоит. Боль у вас связана исключительно от усталости мышц и связок.

Постараюсь дать вам советы, чтобы в любом возрасте можно было ходить на каблуках и при этом не испытывать боли.

Чаще всего боль в стопе бывает связана с тем, что с возрастом снижается продольный свод стопы, а специальные подушечки на ортопедической стельке как раз позволяют поднять свод стопы и снижают нагрузку на ногу. Такие стельки действительно работают и они хороши тем, что их можно вкладывать в обувь на каблуках и они значительно разгружают ваши ноги.

Единственный важный момент это то, что стелька должна надёжно фиксироваться в правильном положении. Потому что если она будет сдвигаться во время ходьбы, то подушечка может оказаться не под сводом стопы, а в другом месте тем самым не разгружая, а наоборот напрягая мышцы. По этой причине лучше выбирать стельки на клеевой основе, а для каждой пары обуви приобретать отдельные стельки, потому что они должны соответствовать форме обуви.

Но нужно помнить, что боль в стопе может быть вызвана абсолютно разными причинами. Это может быть и плоскостопие, и снижение свода стопы с возрастом, потому что у нас с годами связки и мышцы ослабевают и стопа становится ниже. Кроме того, боль может быть вызвана другими врождёнными патологиями, какими-либо сосудистыми заболеваниями — тем же варикозным расширением вен. Поэтому, по большому счёту, нужно разобраться в причине этой боли, когда она возникает, когда она проходит, а когда не проходит и обратиться к врачу-ортопеду.

Таким образом, если вы заметили, что боль в ногах проходит быстро после снятия обуви на каблуках, то ваши ноги скорее всего здоровы, и чтобы облегчить их состояние в такой обуви достаточно воспользоваться ортопедическими стельками. В других случаях — если всё же дискомфорт в ногах остаётся продолжительное время, лучше отказаться от каблуков и как можно быстрее попасть на консультацию к врачу.

В течение дня, всякий раз когда у вас есть возможность на несколько минут снять обувь, постарайтесь сделать очень полезное упражнение для ступней ног, которое хорошо помогает снять напряжение и улучшить кровообращение: вставайте попеременно на 2-3 секунды на носки и на пятки. Упражнение необходимо сделать 20-25 раз.

Что касается, высоты каблука, то старайтесь выбирать для себя максимально комфортную высоту каблука. Ведь нет необходимости в будний день щеголять на каблуках неимоверной высоты. Поверьте, даже каблучок в 5-7 см способен вытянуть ваш силуэт и существенно преобразить весь внешний вид. Изощряться тут ни к чему.

Все эти советы дадут вам возможность прекрасно жить, чувствовать себя легко, идти по жизни с удовольствием, радовать себя и своих близких и чувствовать себя королевой.

Всем желаем здоровья !

Источник

Почему мы больше не можем ходить на каблуках (и что можно с этим сделать)

Спорим, вам хорошо знакомо то чувство, когда на вечеринке вместо того, чтобы наслаждаться моментом, вы только и мечтаете о том, как по приходе домой вы первым делом избавитесь от неудобных каблуков. А еще с тоской поглядываете на всех девушек на танцполе в удобных кедах и кроссовках. Вот вам и еще один готовый сюжет для сериала «Почему женщины убивают».

«Когда вы носите каблуки после долгого перерыва, телу нужно время вновь к ним привыкнуть», — предупреждает Маргарет Даббс, врач-подолог и основатель клиники Margaret Dabbs London.

Вот почему после пары часов в некогда любимых лодочках или босоножках мы зачастую чувствуем в ногах боль и напряжение, которые можно сравнить с ощущениями после забега на несколько километров. В последнее время мы все чаще делаем выбор в пользу плоской подошвы, в то время как роскошные туфли на каблуке пылятся в шкафу в ожидании своего часа. Но настанет ли он вообще?

Вместе с Даббс, которой свои ноги доверяют все (от супермоделей до членов королевских семей по всему миру) мы решили разобраться, стоит ли прощаться с каблуками и шпильками или все-таки не за горами их триумфальный камбэк в наш повседневный гардероб.

Как высокие каблуки влияют на здоровье ног

Да, у обуви на каблуках есть свои достоинства. Во-первых, в них мы всегда чувствуем себя чуточку увереннее. А во-вторых, по словам Даббс, «она помогает в формировании икроножных мышц». Хороший вариант для тех, кто хочет заняться рельефом, но при этом не любит ходить в спортзал. Однако недостатков у каблуков не меньше (и все звучат довольно пугающе). «Растяжение ахиллова сухожилия — это только начало. При ежедневном ношении каблуков вы рискуете заполучить подошвенный фасциит (опасное воспаление мягких тканей стопы) и в придачу искривление позвоночника. Когда вы постоянно смещаете центр тяжести на переднюю часть стоп, это может привести к болям в спине, что, в свою очередь, пагубно отражается на здоровье всего строения тела. Если вас беспокоят «косточки» больших пальцев ног, высокие каблуки только усугубят проблему, так как вес тела будет приходиться именно на этот участок», — объясняет Даббс.

Очень важно при выборе каблуков руководствоваться не только тем, как роскошно в них будут смотреться ваши ноги, но и не забывать о комфорте. Туфли должны сидеть идеально. Не стоит себя обманывать и пытаться влезть в размер поменьше только потому, что он остался в единственном экземпляре на распродаже. «Отсюда и берутся мозоли и натоптыши у основания пальцев или на передней части стопы. Чрезмерная любовь к узкой обуви на каблуках может спровоцировать искривление пальцев ног и, конечно, вызвать различные проблемы с ногтями. Все это имеет долгосрочные и очень серьезные последствия».

Кроме того, женщины чаще мужчин страдают от невромы Мортона, которая представляет собой разрастание фиброзной ткани в области подошвенного нерва стопы. «Этому недугу, как правило, подвержены обладательницы узких ног, а вызвать его может, например, привычка подолгу ходить в мюлях».

Теперь придется отказаться от каблуков?

Если коротко, то нет. Но важно выбирать подходящие модели для вас и не носить каблуки в режиме 24/7. «Обувь на четырехсантиметровом каблуке лучше для вашего здоровья, чем абсолютно плоская подошва, — объясняет Даббс. — Из-за высоких каблуков ахиллово сухожилие сокращается, но и без какого-либо возвышения на подошве оно может потерять эластичность. Не стоит бросаться из крайности в крайность».

Обратите внимание на модели на низком устойчивом каблуке. Они более устойчивы и не провоцируют напряжение в мышцах ног. Если пока не готовы отказаться от шпилек раз и навсегда, Даббс советует носить их со специальными гелевыми подушечками.

А что насчет ограничений по времени носки? «Мой рекомендованный максимум — четыре часа. Если вы отправляетесь на важное мероприятие, где не обойтись без каблуков, наденьте их в самый разгар и постарайтесь при первой возможности переобуться во что-то более удобное». Да, даже звездам после официальной части «Оскара» выдавали мягкие и уютные тапочки.

Если в вашем арсенале есть и мюли, и шпильки, и лодочки, и туфли на устойчивом каблуке, каждый день чередуйте разную высоту каблука. «Ваши ноги вам потом скажут спасибо», — добавляет Маргарет.

Какая обувь не только модная, но и максимально комфортная?

«Не забывайте, всего должно быть в меру», — говорит Даббс. Это в равной степени касается как биркенштоков, рыбацких сандалий и вернувшихся в моду клогов, так и мюлей в стиле нулевых и туфель на огромной платформе Vivienne Westwood.

«Клоги хороши тем, что у них довольно массивная верхняя часть, за счет которой они плотно фиксируют ногу. Также у них достаточно широкий мысок. Такая обувь меньше натирает и не сдавливает пальцы ног, а значит, риск заполучить мозоли и натоптыши минимален». Биркенштоки тоже хорошо держат стопу. Впрочем, Даббс не советует носить их каждый день на босу ногу, так как это может привести к сильному раздражению кожи.

«Я распознаю любителей биркенштоков с первого взгляда. Как правило, у них очень сухие пятки. Со временем верхний слой стельки стирается, материал начинает забирать влагу из кожи, что приводит к трещинкам». Кроме того, важно правильно подобрать размер обуви. «Даже если биркенштоки лишь слегка малы вам в длину, это увеличивает нагрузку на пятку, что в результате приводит к появлению все тех же трещин». С этой проблемой поможет справиться качественный увлажняющий крем для ног.

Тем, кто за последний год буквально сроднился с кроссовками, советуем обратить внимание на модели с достаточно широким мыском. В них стопа чувствует себя наиболее комфортно. А вот худшая обувь для теплой погоды — мягкие балетки на плоской подошве, от которых сейчас в восторге все ведущие дизайнеры. По словам Даббс, «это просто ночной кошмар для ваших ступней».

Домашние тапочки — не панацея

«Мы привыкли думать, что сланцы и тапочки точно пойдут на пользу стопам, ведь в них очень удобно. Но если мы говорим о долгосрочном эффекте, все как раз наоборот. Обувь без четкой фиксирующей основы может усугубить плоскостопие и негативно сказаться на осанке», — предупреждает Даббс.

Если вы привыкли ходить по дому босиком, обратите особое внимание на напольное покрытие в квартире. «Конечно, очень приятно чувствовать под ногами что-то мягкое. Слишком жесткий пол, напротив, может спровоцировать неврому Мортона».

Не забывайте про уход

«Мы регулярно ходим к стоматологу или офтальмологу для профилактики, но о здоровье своих ног задумываемся только в том случае, если они начинают болеть», — говорит Даббс. Она рекомендует по возможности посещать специалиста-подолога раз в год. «Благодаря нам вы сможете носить любую обувь, какую только захотите».

Такой аргумент звучит убедительно — неужели кто-то в здравом уме будет готов отказаться от мюлей Bottega Veneta или туфель Amina Muaddi со стразами?

Источник

Болят ноги от каблуков: почему и как с этим бороться

Боль в ногах от каблуков — симптом, с которым сталкиваются все почитательницы изящной обуви без исключения. Какой бы красивой не была обувь и как бы она не дополняла ваш волшебный образ, она всё же наносит определённый ущерб вашим ногам и вызывает болезненные ощущение, отёки, а также множество других малоприятных симптомов. Почему болят ноги от каблуков? Как бороться с этой болью и как научиться совмещать красоту и комфорт? Обо всём этом мы расскажем вам далее.

Почему болят ноги от каблуков?

Красивая обувь на высоком каблуке — обязательный атрибут любой женщины, ведь она делает фигуру очаровательной, а ноги — «от ушей», но почему всякий раз после вашего блистания на высоких каблуках вы чувствуете, порой, просто невыносимую боль, которая нередко дополняется мозолями и натираниями?

Всё происходит потому, что конструкция женской обуви выполнена таким образом, при котором центр тяжести смещается в зону поясницы, а основная часть нагрузки приходится на переднюю часть стопы, из-за чего визуально стопа меняет правильную анатомическую форму и физиологически неправильно выгибается. Подобного рода деформация может привести к образованию плоскостопия, а также к атрофии пяточных сухожилий.

В запущенном состоянии женщина начинает ощущать боль не только в ступнях, но и в голени, а также в пояснице. Также необходимо отметить, что наличие лишнего веса кардинально усугубляет ситуацию.

Что делать, если болят ноги от каблуков?

Если ответ «носить обувь на невысоком каблуке» вас не устаивает, тогда советуем вам отталкиваться от следующих рекомендаций:

• Отдавайте предпочтение той обуви, каблук которой расположен строго по центру пятки;
• Если есть возможность — периодически снимайте обувь и давайте ножкам отдохнуть (буквально 2-3 минуты без обуви способны восстановить нормальное кровообращение в ступнях и снять болезненность ног);
• Во время отдыха проведите небольшую разминку ног, чтобы восстановить их тонус;
• Обязательно используйте стельки для обуви на высоком каблуке. Это поможет снять избыток напряжения на переднюю часть стопы, предотвратит образование мозолей и станет препятствием для возникновения раздражений кожи и натираний;

• Также можете использовать специальные подпяточники на гелевой основе, которые также помогут снизить нагрузку на стопу и предотвратят натирания кожи.

Советы для эффективного снятия усталости после ношения каблуков

Когда мучительные часы в красивой обуви остались позади — самое время позаботиться о здоровье ваших ног. Для этого сразу после снятия обуви рекомендуется разместить ноги в положении выше головы. Для этого необходимо лечь на спину и поднять ноги вверх, таким образом вы наладите кровообращение и предотвратите возникновение отёков.

После подобной 10-15 минутной процедуры необходимо принять расслабляющую солевую ванну и закончить её контрастным обливанием ног. Затем необходимо насухо протереться мягким полотенцем и намазать ноги увлажняющим кремом. При наличии варикозного расширения вен — мазью, сужающей сосуды. (Кстати если у вас имеется варикоз — наряду с ношением ортопедических стелек рекомендуем использовать компрессионные колготки или гольфы — это позволит предупредить рецидив заболевания и окажет поддержку тонуса кровеносных сосудов).

Если боль в ногах очень сильная и не отступает даже после расслабляющей ванны — рекомендуем приготовить специальную ванночку для ног на основе морской соли и травяных настоев. Для этого можно использовать ромашку, липу, мяту и крапиву. Такая процедура поможет снять отёчность, а также нормализовать процесс кровообращения. После ванночки необходимо будет сделать массаж ног и также обработать их увлажняющим кремом или мазью.

Стельки для обуви на высоком каблуке

Сегодня большинство производителей ортопедических стелек беспокоятся о здоровье женских ножек — поэтому выпускают отдельную линию стелек для обуви на высоком ходу. Так, например, вы можете обратить внимание на стельки для каблуков от украинского бренда Ortofix, или немецкой компании Medi. Эти компании выпускают качественные ортопедические стельки в частности для обуви на высоком каблуке. Подобные изделия помогают снизить нагрузку на стопу и препятствуют образованию плоскостопия, а также других проблем с ногами. Помимо стелек вы можете купить подпяточники, если вы часто сталкиваетесь с натиранием именно пяточной зоны. Стельки производятся из натуральных материалов или на особой гелевой основе. Вы можете подобрать для себя наиболее подходящий вариант и наконец-тол совместить изящность и комфорт.

Источник