Не могу думать причины

Содержание статьи

8 причин, по которым ваш мозг не хочет работать | ЗКД

Если вы пренебрегаете принципами, которые должны помогать вашему мозгу активно работать, то не сомневайтесь, что он вам обязательно отомстит и просто откажется работать. Иногда мы забываем слова, иногда не можем собраться, иногда мыслей в голове просто как будто нет. Как же улучшить мыслительный процесс? Всем известно, что мозгу для работы требуется кислород, а чем еще мы можем разбудить расслабившийся мозг, чтобы взяться за дело?

Итак, Ваш мозг не будет работать, если:

1. Вы не высыпаететсь

Кроме того, что хронический недосып может вызвать массу проблем со здоровьем, он серьезно ухудшает концентрацию внимания и работу мозга. Большинству людей ежедневно необходимо минимум 8 часов сна, но эта цифра индивидуальна. Кроме длительности сна важно его качество — он должен быть непрерывным. Фаза, в которой мы видим сны (фаза быстрого сна или REM-фаза), оказывает сильное влияние на наше самочувствие в часы бодрствования. Если сон часто прерывается, мозг проводит меньше времени в этой фазе, в результате чего мы чувствуем себя вялыми и испытываем затруднения с памятью и концентрацией.

Читайте также: 12 вещей, которые не следует делать перед сном

2. Вы не умеете справляться со стрессом

Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника, работа с психологом, йога, дыхательные практики, тай чи и т.д. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга. (1)

3. Вы недостаточно двигаетесь

Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем – и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.

Если работа у вас сидячая, периодически отвлекайтесь и разминайте шею – делайте наклоны в стороны. Любую умственную деятельность чередуйте с физической. Посидели за компьютером – присядьте 10 раз или пройдитесь по коридорам и лестницам.

4. Вы не выпиваете нужное количество воды

Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг содержит еще больше воды — 80%. Без воды мозг дает сбои – от обезвоживания начинаются головокружения, галлюцинации, обмороки. Если пить недостаточно воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится. Представляете, как важна вода для ума? Часто постоянное желание спать, усталость, туман в голове – связаны именно с тем, что мы недостаточно пьем. То есть, пить-то мы можем много – газировки, кофе, сладкие чаи, фруктовые соки. Но многие из этих напитков, наоборот, только лишают клетки организма жидкости, как раз приводя к обезвоживанию. Особенно напитки содержащие кофеин (чай, кофе кока-кола). Как в анекдоте, “мы пьем все больше, а нам все хуже”. Так что пить нужно именно воду – питьевую воду. Но “вливать” в себя воду тоже не стоит. Просто пейте по мере необходимости. Пусть у вас под рукой всегда будет питьевая вода.  Постарайтесь выпивать хотя бы пол стакана теплой воды в час в течение дня. О пользе именно теплой воды читайте в этой статье.

5. Вы не употребляете достаточное количество глюкозы

Для нас еда – это и зелень салата, и безобидная куриная грудка. А для мозга все это никакая не еда. Мозгу подавай глюкозу! А основные поставщики глюкозы – это углеводы. Курица с овощами не даст вам упасть в голодный обморок, но вот придумать что-то гениальное… для этого диетического обеда не хватит. Нужны хлеб, сладкое, сухофрукты (идеальный вариант). Человеку, которому необходима умственная деятельность ни в коем случае не подходит безуглеводная диета. На работе отлично подойдет кусочек горького шоколада или сухофрукты.

ВАЖНО

Углеводы тоже бывают разные – простые и сложные. Обыкновенный сахар (простой углевод) хоть и является глюкозой, “ума” прибавит не так уж и много. Он быстро расщепляется, вызывая сначала резкий взлет глюкозы, а потом резкое падение, не успев “накормить” нервные клетки. А вот сложные углеводы – зерновой хлеб, каши, овощи (да-да, в них тоже много сахара), макароны – расщепляются медленно и обеспечивают организм энергией надолго. В дороге и на перекусе идеальный вариант сложных углеводов – банан! Макароны стоит есть, если следующий прием пищи еще не скоро.

6. В вашей диете недостаточно полезных жиров

Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами, и минимизируйте употребление насыщенных животных жиров. Уменьшить потребление транс-жиров не так сложно, если помнить некоторые правила. Прежде всего, нужно вычеркнуть из своей жизни маргарины – все они содержат много транс-жиров. Обязательно следует просматривать этикетки на выпечке (печенье, торты и т.д.), а также чипсах, майонезах и прочих содержащих жир продуктах. К сожалению, российские производители пока что не указывают содержание транс-жиров на упаковке продукта. Если в списке ингредиентов стоит любое гидрогенизированное или частично гидрогенизированное масло – продукт содержит транс-жиры.

Читайте также:  Причина что мужчина не может мочится

А вот полиненасыщенные жиры – Омега-3 и Омега-6 – незаменимые жирные кислоты. Получить эти жиры можно только через пищу. Они улучшают кровообращение и уменьшают воспалительные процессы в организме и очень полезны для мозга. Содержатся в лососе, сельди, скумбрии, сардинах и форели, а также в семенах подсолнуха, тофу и грецких орехах.

К полезным также относятся и мононенасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина. Они есть во многих орехах, оливковом масле и масле авокадо.

7. Вашему мозгу не достает кислорода

Мозг может выдержать без кислорода минут 10. И даже когда ничто не мешает нам дышать, кислорода мозгу может не хватать. Зимой кругом батареи и обогреватели, они потребляют кислород, толпы народа и помещения, где людей много, тоже лишают нас необходимого количества кислорода. Простуда, заложен нос – мы вроде бы дышим, но, оказывается, не качественно! Во всех этих случаях вы замечали, что начинаете хотеть спать? Так влияет на мозг недостаток кислорода.

Что делать? Проветривать помещения, открывать окна, и обязательно гулять.

8. Вы не тренируете свой мозг

Изучение новых предметов и языков, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная «тренировка» гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.

Читайте также: Что такое дисциркуляторная энцефалопатия

Как быстро активизировать наш мозг

На нашем теле есть несколько точек, которые активизируют работу мозга.

  • Точка на тыльной стороне ладони между большим пальцем и указательным. Помассируйте ее.
  • Разотрите мочки ушей, это поможет проснуться.
  • Зевните как можно сильнее, это помогает подбросить мозгу кислорода.
  • Ущипните кончик носа, это тоже активизирует мозг.
  • Кто-то умеет стоять на голове. Это обеспечивает приток крови к голове и активизирует клетки мозга, но, если на голову встать трудно, можно просто лечь на пол на спину и закинуть ноги за голову. Полежать так минутку.

Если мозгом не пользоваться, он расслабится и разленится. Нагружайте свой ум, тренируйте, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, учите языки, делайте уроки с детьми, учитесь работать с компьютером, не откладывайте в сторону инструкции к новой технике. Заставляйте себя думать, шевелите мозгами, и тогда они не подведут вас в нужный момент!

Если вам эта статья показалась полезной, поделитесь ей с близкими и друзьями:

Источник

Как устроен мозг прокрастинатора? Или почему нам сложно думать? Часть 1

Эксперимент определения влияния количества информации на принятие решения.

Недавно изучал книжку известного врача — прокрастинолога Максима Дорофеева. И тут же конспектировал, а потом подумал, что стоит с этим поделится.

Часть 1. Как устроен мозг прокрастинатора. Или почему нам сложно думать? 

Основная мысль, в том, чтобы определить проблему почему одни и те же люди работают более эффективно и как все таки добиться 10 кратной эффективности от себя и своих сотрудников.

Думаю, каждому знакомо состояние, когда приходишь радостный, веселый, делаешь что-то за 15 минут и доволен. Но примерно такую же задачу через неделю ты сидишь и полдня не можешь сделать. Вот оно — 10-кратное различие по производительности.

Чтобы разобраться с вопросом нужно понять, как в принципе устроит этот мир

Правила этого мира. Одна небольшая правда про наш мир.

  • Первое правило! Ни какие правила не гарантируют результатов.
  • Второе! Одни и те же действия предпринимаемые одними и теми же людьми. Похоже приводят к разным, почти к случайным результатам.
  • Третье правило! Если ничего не делать ничего не будет.

Так часто сейчас бывает. Приходишь на тренинг и там кто-то говорит:

— Я делаю так, вот такой крутой результат

И остальные:

— Ну мы тоже теперь будем делать так

Начинают делать и у 90 % ничего не получается. И что с этим делать? Небольшой совет: надо думать.

Выводы:

Правила не гарантируют результатов, но если ничего не делать, то результата не будет, даже не предсказуемого. Поэтому, нужно думать и делать. Но есть проблема

Думай в любой, непонятной ситуации — это не сложно) шутка сложно

Когда мы сталкиваемся со сложной ситуацией на работе, в бизнесе или дома, необходимо начать думать, как быть. Это даст возможность принять правильное решение, но ничего не гарантирует.

Правда есть беда — думать нам очень тяжело.

А почему нам тяжело думать?

Три основные проблемы:

  1. Отправление информацией — когнитивное ожирение
  2. Лень думать
  3. Того чем думать у нас очень мало

Что с этим делать?

Давайте разберем первую проблему: когнитивное ожирение.

Чем больше информации тем больше проблем)

1. Эксперимент Брунера-Поттер (1964 г.)

Группе показывали картинки реальных бытовых объектов различной степени искаженности. Человек смотрит на картинку и в какой-то момент узнает, что это за объект, а экспериментаторы засекают уровень искажения.

Причем, сначала людям давали много информации, то есть шаг искажения был достаточно маленький, и картинок было много. Потом входной информации было меньше, поскольку шаг искажения был увеличен.

Чем меньше информации, тем меньше проблем)

И — о чудо! — большинство людей стали узнавать объект раньше, на более жестоком уровне искажения.

Вывод получается такой: если нашему мозгу дать много информации, то он построит много различных гипотез, и нужно будет еще больше информации, чтобы большую часть этих гипотез опровергнуть

Второй эксперимент: Эксперимент Ингар-Леппера

В начале 2000, ученые — психологи проводили эксперименты. Влияет ли ограничении информации на принятие решения.

Читайте также:  Эритроциты в моче у ребенка 3 месяца причины

И провели эксперимент с дегустацией и продажей джемов.

Суть эксперимента Ингар-Леппера

Купи слона — нет, а 45 слонов?

В супермаркете выставилось две палатки с джемами.

  • В первой палатке всего 6 банок с джемом.
  • На второй палатке 24 банке с джемом.

Казалось, бы больше выбор больше будут брать. Но оказалось в точности наоборот. Обилие информации, отвлекло человека от принятия решения.

Затем ученые установили график влияния информации на принятия решения и вот что получилось.

График влияния токсинов информации на принятия решения

Выводы:

  • Уровень уверенность в правильности приятного решения — снижается от количества информации.
  • Мозг получает слишком много информации и принимает решение — отложить решение.
  • Возможно даже на уровне думать об этом.
  • Человеку чтобы принять решение нужен высокий уровень уверенности.

Поэтому закономерно с обилием информации человек прокрастинирует и откладывает решение.

Более обывательский пример иллюстрирующий проблему — выбор отеля для проживания. Остановившись на двух отелях, человек пошел изучить отзывы и получает избыточное количество информации. Получил слишком много информации, человек хочет отложить решения, так как уже ни в чем не уверен.

Обывательские проблемы на работе

— Что делать, у меня 500 писем в Инбоксах, из них только 1-2 значимые и невозможно найти что-либо полезное.

Это был первый пункт про когнитивное ожирение. Про «думать лень»

Вторая причина по которой нам тяжело думать:

Модель мышления Канемана

Думать лень. И здесь хочется представить модель Канемана (лауреат нобелевской премии по экономики).

В мозге человека есть две системы:

  • Система 1 (Быстрая) — срабатывает автоматически и очень быстро, почти не требуя усилий и не давая ощущения намеренного контроля
  • Система 2 (Медленная)- умная система (ленивая, медленная, энергозатртаная)  выделяет внимание, необходимое для сознательных умственных усилий, в том числе для сложных вычислений

Информация вначале попадает в систему 1. Система 1 быстро реагирует и что-то с этим делает или передает на контроль системе 2. Когда включается система 2 она может вмешаться или оставить как есть ( и так сгодится)

Чтобы начать мыслить, нужно перешагнуть через систему 1 и отправится к системе 2 и кстати одновременно это тяжело и не очень хочется делать. В большинстве ситуаций где нам надо думать, есть что -то, что не дает это сделать.

Нужно совершить небольшое усилие над самим собой.

Топливо для мыслей на всех не хватает.

Третья проблема. Того чем думать не много. Чтобы системы работал нужен ресурс — мыслетопливо, а его на всех не хватает.

И что с этим -то делать? Об этом уже в следующей статье.

Источник

Не могу думать

Здравствуйте.
До определенного момента я все в своей жизни воспринимал в виде визуальных образов. И события произошедшие за день, и прочитанные книги, и математические теоремы и формулы, и физические законы я запоминал с помощью картин в сознании.

У меня было очень хорошо развито воображение и самоубеждение. Я мог выдумать что угодно и заставить себя поверить в это. С помощью этой образной памяти я с хорошими баллами закончил школу и сдал ЕГЭ, поступил в университет.

Но через 2-3 месяца после начала учебы в университете я расстался с девушкой. После этого я впал в депрессию. Я довольно таки сложный в общении человек, поэтому я стал винить себя в разрыве, в глупости. В голове у меня постоянно прокручивались картины наших отношений, и от этого становилось все хуже и хуже. Первое время меня поддерживали друзья, но потом, решив, что нельзя продолжать взваливать на них свои проблемы, я отгородился от всех.

В жизни я изо всех сил старался выглядеть жизнерадостно, но внутри все рушилось. Я совершенно потерял интерес и к жизни, и к учебе=>появилась жуткая лень. Замкнулся в себе. Усилились мои неврологические болячки. Так продолжалось долгое время. Пару раз пытался поговорить об этом с родными, но они говорили, что это все глупости.

Сейчас же я хочу вырваться из этого, но не получается. Я стал черств. Дни проходят и сливаются в одну бесформенную кучу. Пытаясь вспомнить, что было неделю назад я иногда не могу различить, что было по-настоящему, а что мне приснилось. Не могу сконцентрироваться умственно и, иногда, зрительно, не могу вообразить каких-то самых простейших вещей (все образы при упорных попытках получаются нечеткими и сразу же «Ð²Ñ‹Ð»ÐµÑ‚Ð°ÑŽÑ‚ из головы»).

Все попытки к логическому или образному рассуждению, запоминанию заканчиваются ничем. При длительных попытках «Ñ€Ð°ÑÑˆÐµÐ²ÐµÐ»Ð¸Ñ‚ÑŒ» мозги начинаются головные боли доходящие до мигреней…

Я не представляю, как «Ñ€ÐµÐ°Ð½Ð¸Ð¼Ð¸Ñ€Ð¾Ð²Ð°Ñ‚ÑŒ» себя, и поэтому прошу Вашей помощи и совета. Заранее благодарю Вас.

Источник

Не работает голова, нет памяти , депрессия — 12 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача

1293 просмотра

8 июня 2020

Здравствуйте. У меня всегда была плохая память и туго соображал логически,но все же соображал. Чем дальше, тем хуже. Рассеянность добавилась очень сильная, забываю всё. Не могу вспомнить, даже что делал утром и днём. Зимой была сильнейшая депрессия, что не хотел жить,сейчас немного лучше. Но после нее теперь, когда думаешь болит голова, как бы покалывает. Стал хуже говорить, руки слушаются плохо как и ноги. Причины для  депрессии есть и сильные. Но память и до этого очень плохо работала. Работаю электриком, но забываю всё, что читал и изучал. Сильно похудел, за месяц с 75 до 63. Сейчас остановилось на 65. Сил нет от слова совмем. Не физических, ни эмоциональных, ни сексуальных. На обеих ногах с детства сильное плоскостопие продольно-прперечное 3 степени, ноги хрустят и трещат. Стало падать зрение. Голова болит ближе к макушке, и всегда болела макушка, когда дотрагиваешься до волос.
Сейчас ещё добавилась проблема с глазами, после самого пика депрессии вижу очень плохо — в метре расплывается всё, но бывает, что начинаю видеть дальше в тех же условиях. Делал диагностику глаз — миопия0.5 левый и 0.65 правый.
Жил я в большой бедной семье, питались всегда непонятно чем, витаминов похоже нехватало всегда, всегда был бледным. Всю жизнь были сильные стрессы. Сейчас живу с женой, детей пока нет.
  Написано всё сумбурно, но прошу прочитать внимательно. Анализы биохимии в норме, сказал терапевт, на руках нет результатов. Всё что есть прикреплю сюда. Хочется что бы хоть память и голова стали работать. Советовали гинго, поможет ли он? Наверно сейчас уже поздно что либо делать,но прошу помощи, это крик души уже. Положиться мне не на кого совсем, от этого совсем плохо. Очень страшно жить дальше. А еще хочется семью..

Читайте также:  Причины появления уробилина в моче

Возраст: 31

Хронические болезни: Миопия, плоскостопие 3 степепни продольно-поперечное.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт

Добрый день!
Представленные анализы в норме. Если вы обследовались у терапевта и с его слов в обследовании норма, то в целом впечатление затянувшегося тревожно -депрессивного расстройства. И тем не менее, желательно сделать МРТ головного мозга, УЗИ сердца,ЭКГ, для исключения органической патологии (учитывая рассеянность, боли, утомляемость и нарушение зрения). Давление и пульс какие?

Артем, 8 июня

Клиент

Лариса, давление 120-70 примерно, пульс 70-80. экг — норма, узи сердца — все хорошо, только одна лишняя хорда. МРТ головы прикреплен.

Терапевт

На МРТ головного мозга расширение субарахноидальных пространств, что может быть следствием изменений позвонков в шейном отделе, который приводят к нарушению кровообращения и нарушению ликвородинамики.
Рекомендую планово пройти рентген шейного отдел апозвоночника с выполнением функциональных пробам через открытый рот. Если не консультировались у невролога, то обратитесь на прием.
Принимать можно Милдронат 500 мг*1р/сут (придаст вам бодрости и физической активности), Цитофлавин 2 таб*2р/сут, и Сермион 5 мг*3р/сут. Курс 1 месяц. Приобретите ортопедический шейный воротник, носите в горизонтальном положении по 2 часа в день.
При возможности проконсультируйтесь у психотерапевта.

Гастроэнтеролог, Терапевт

Здравствуйте! По вашим аналиам отклонений нет. Просто пролечитесь , можно дообследовпться: УЗИ органов брюшной полости и почек и ЭХО-КГдля исключения патологии сердца почек и печени, что может давать слабость и утомляемость. Рекомендую: церепро по 1капсуле 2раза в день(повышает умственные способности и память)1месяц и Милдронат по 250мг утром и обед. 20дней, этот препарат добавляет энергию организму. Также посмотрите уровень витамина Д,при низком уровне необходима коррекция аквадетримомв течение 2мсяцев. Витамин Д участвует в работе большинства органов и систем, его крайне низкий уровень у населения сейчас даёт умиление любой патологии. Здоровья вам.

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, Артем.
Вам нужно посетить невролога. По УЗИ изменения кровотока в сосудах головы и шеи, что часто связна с соскальзыванием позвонков в шейном отделе позвоночника. Изменение кровоснабжения приводят к части Ваших проблем. Работа с остеопатом поможет справиться с шеей. Гингко пить можно.
И обязательно сходите на прием к психотерапевту — из депрессии нужно выбираться. Все получится, все будет хорошо!

Терапевт

Здравствуйте! Вам нужна сосудистая терапия курсами 2-3 раза в год у невролога, так как наблюдается ухудшение гемодинамика по сосудам шеи и головного мозга, скорее всего связанная с нестабильностью в шейном отделе позвоночника.
Из дообследований пройдите — МРТ или рентген ШОП.
Можно начать принимать Танакан 40 мг 3 раза в сутки 1 месяц.
По представленным анализам все показатели в норме.
Полезно будет ЛФК на укрепление мышц спины и плечевого пояса, ортопедическая подушка, плавание. После результатов МРТ позвоночника — сеансы массажа, можно попробовать иглорефлексотерапию.
Для улучшения работоспособности и снижения утомляемости попробуйте растительные адаптогены — настойка Женьшеня курсом 1 месяц.

Фармацевт

Здравствуйте.по анализам патологии такой нет,чтобы переживать .У вас симптомы не физических проблем ,а психологических. из-за депрессивного настроя у вас проявляются вегетативные расстройства.Кроме тех,что вы упоминали,могут ещё быть головокружение,тошнота,понос,онемение пальцев рук и много других.Самый оптимальный способ лечения,это прием антидепрессантов в вашем случае.

Терапевт

Добрый день! Советую пропить мексидол кусом-месяц и билобил интенс 1 т -раз в день 4 недели. Для исключения органики-сделать МРТ головного мозга.

Артем, 8 июня

Клиент

Наталья, МРТ прикреплен, будц пробовать гинго билоба, уже купил

Терапевт

Обязательно пропейте.Препарат натуральный и хорошо работает.

Педиатр, Терапевт

Здравствуйте Артем. Рекомендую обыкновенную настойку ЖЕНЬ-ШЕНЯ.
С уважением доктор мед.наук, профессор. Здоровья и удачи.

Фармацевт, Врач КДЛ

Здравствуйте. Для глаз: Миртилене Форте капсулы (препарат из черники) или Стрикс таблетки (тоже на основе черники)- стимулирует синтез и регенерацию зрительного пигмента родопсина, повышает остроту зрения, кроме того, улучшает кровоснабжение сетчатки глаза и стимулирует работу сосудов (ангиопротекторное действие). Для стимулирование умственной деятельности, улучшения памяти Элтацин таблетки для рассасывания — комплекс аминокислот, эффективен при головокружении, ВСД, тревоге, действует на причины возникновения заболевания, улучшает самочувствие, поднимает работоспособность- по 1 табл. 3 раза в день в курсом 1.5- 2 нед. Для активации тонуса, настроения и работоспособности адаптогены стимулирующего типа действия: Жень-шень, Аралия, Элеутерококк в первую половину дня курсом 3 недели. Всего вам доброго, с уважением, профессор-фармаколог.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 2.8

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник