Как заставить мочевой пузырь работать
Содержание статьи
Как улучшить работу мочевого пузыря
Об этой проблеме не принято говорить. Но она затрагивает миллионы людей. Частое мочеиспускание у мужчин и женщин – причины, лечение и профилактика – возможно ли избавиться от проблемы без лечения?
Часто проблемы с мочевым пузырем бывают при старении. Однако, есть много способов, как заставить мочевой пузырь работать лучше в любом возрасте, что благоприятно отразится на качестве жизни человека.
Например, можно изменить свою диету. Недавно японские ученые из Университета Нагасаки провели исследование и выяснили, что если в рационе человека много соли, то из-за этого почки выделяют большое количество мочи. А это в свою очередь приводит к чрезмерному мочеиспусканию.
В Великобритании, например, проблема с частым мочеиспусканием есть у девяти миллионов женщин и четырех миллионов мужчин. В США по официальным данным, 16% населения страдает от синдрома гиперактивного мочевого пузыря (но на самом деле эта цифра может быть намного больше).
Мочевой пузырь – это орган с эластичными стенками для накопления мочи, которая периодически выводится через мочеиспускательный канал. В среднем его вместимость составляет 500-700 мл, в зависимости от организма.
Первый позыв для опорожнения мочевого пузыря мы ощущаем при его заполнении примерно на 150 мл. Сильный позыв чувствуется при заполнении на 250-300 мл.
По словам профессора Роджера Кирби, консультанта-уролога из Центра Простаты (Лондон), у большинства людей в мочевом пузыре может находиться 300-500 мл жидкости (если в течение дня они выпили около двух литров воды).
Как долго человек может держать в мочевом пузыре 300-500 мл жидкости? Английский хирург-уролог Ричард Вини из Больницы Королевы Елизаветы в Бирмингеме говорит, что теоретически у человека такое количество жидкости в мочевом пузыре может держаться пять часов. На чем основан такой вывод? Дело в том, что почки выводят 50 мл мочи в час.
«Большинство людей чаще ходят в туалет из-за того, что они пьют чай, кофе, алкоголь больше, чем необходимо их организму в силу того, например, что «все пьют». В этом заключается проблема», – сказал Ричард Вини.
Таким образом, человек в среднем опорожняет мочевой пузырь примерно шесть или семь раз в течение 24 часов. Даже если человек девять-десять раз ходит из-за этого в туалет за одни сутки, то это тоже нормально. Но если вы опорожняете мочевой пузырь более десяти раз за день или более двух раз за ночь, то вам нужно обратиться к врачу. Не исключено, что у мужчин в этом случае есть проблема с предстательной железой.
«Некоторым людям из-за своей профессии, например, учителям, приходится долго держать жидкость в мочевом пузыре. У них мочевой пузырь тренируется и привыкает к большему объему жидкости», – рассказал Вини.
Стресс и мочевой пузырь
Часто люди во время экзаменов или перед публичным выступлением чувствуют потребность опорожнить мочевой пузырь. Это происходит из-за нервного перенапряжения, стресса.
При нервном перенапряжении организм вырабатывает адреналин, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Человек осознает, что скоро он войдет в «стрессовый режим», и эта информация передается в головной мозг, в стретч-рецепторы мочевого пузыря, который хочет воспользоваться возможностью заранее избавиться от жидкости.
Холодная погода и мочевой пузырь
Холодная погода также может влиять на частоту мочеиспускания. Дело в том, что при холоде тело человека пытается согреться, уменьшая приток крови к конечностям. Кровь начинает циркулировать по меньшей площади, и в результате повышается артериальное давление. Почки вмешиваются в ситуацию и отфильтровывают лишнюю жидкость из крови, которая выводится из организма с мочой. При жаркой погоде может происходить все наоборот.
Частое мочеиспускание как признак серьезных проблем со здоровьем
Диабет
Жажда и слишком частое желание опорожнить мочевой пузырь – это симптомы диабета. При диабете организм неспособен регулировать уровень сахара в крови. Из-за лишнего сахара через почки проходит больше жидкости, и поэтому человеку приходится чаще ходить в туалет. В свою очередь, это вызывает обезвоживание – отсюда и жажда.
Проблемы мочевого пузыря у пожилых людей
Если человек после 65 лет встает ночью в туалет, чтобы опорожнить мочевой пузырь, — это нормально. После 80 лет нормально, когда человек два раза за ночь может пойти в ванную комнату. С возрастом мочевой пузырь слабеет, и поэтому чаще приходится его опорожнять.
Однако, некоторые эксперты утверждают, что пожилые люди более чувствительны. Поэтому они просыпаются ночью от даже небольшого шума или света, и потом идут в ванную комнату. В этих случаях врачи рекомендуют вешать в спальне более плотные темные шторы и использовать специальные затычки для ушей.
Перестраховка вредна
Некоторые люди перед тем, как куда-нибудь пойти, сначала заходят в ванную комнату, чтобы опорожнить мочевой пузырь, хотя организму это еще не нужно. Такая перестраховка только наносит вред этому органу, который привыкает к небольшому количеству жидкости. Из-за этого позывы к мочеиспусканию подаются, например, когда мочевой пузырь наполняется на 150 мл, вместо 300 мл.
Ричард Вини рекомендует равномерно распределять питие жидкости на протяжении всего дня, а также стараться не пить поздно ночью. Кроме того, если у вас проблема с мочевым пузырем, то меньше пейте напитки с кофеином, включая кофе, черный и зеленый чай. Также меньше пейте сладкие газированные напитки и алкоголь (особенно кислое белое вино). Эти напитки могут раздражать мочевой пузырь, в результате чаще будет хотеться его опорожнить.
- Раздражают мочевой пузырь пряности и цитрусовые фрукты, такие, как, например, лимон, лайм, грейпфрут, апельсины. Кстати, таким же свойством обладает и томатный сок.
- Избегайте обезвоживания организма, так как из-за этого мочевой пузырь чаще получает сигнал о том, что ему нужно опорожниться.
- Большим мочегонным свойством обладают соленые продукты. Поэтому ограничьте их потребление, если не хотите слишком часто посещать ванную комнату.
Беременность и роды
Беременность и роды повреждают тазовое дно, что часто приводит к недержанию мочи. Для того, чтобы решить эту проблему, нужно потренировать мышцы. Сжимайте мышцы на 10 секунд 10-15 раз в день.
Источник
Советы по сохранению здоровья мочевого пузыря
Большинство людей, вероятно, мало думают о здоровье органа, который расположен в области таза, над лобком. Мочевой пузырь — полый, мышечный орган, который похож воздушный шар и является важной частью мочевого тракта. Когда он наполняется жидкостью, пузырь расширяется, что позволяет накапливать достаточный объем мочи. Избыточный вес, нерациональное питание и наличие вредных привычек негативно влияют на работу мочевого пузыря. Необходимо активное похудение и ряд других мероприятий по поддержанию работы органа.
Работа мочевого пузыря
Нормальный мочевой пузырь вмещает в себя до 500 мл мочи, с отклонениями в 100-200 мл в каждую сторону. Регулярное опорожнение мочевого пузыря эффективно помогает поддерживать здоровье почек и всей мочевой системы в целом. Нормальная функция почек, в свою очередь, помогает предотвратить накопление отработанных метаболитов и лишней жидкости в организме. Почки помогают поддерживать стабильный уровень электролитов организма. Они также производят гормоны, которые помогают регулировать артериальное давление. Здоровье мочевого пузыря очень важно, потому что оно может существенно повлиять на повседневную жизнь, особенно если возникают проблемы, такие как инфекции мочевого пузыря, недержание мочи и образование конкрементов. Есть ряд советов, которые помогут сохранить здоровье органа.
1. Нужно регулярно мочиться
У большинства людей был опыт задержки мочеиспускания в связи с обстоятельствами. Поездка в транспорте, совещание, отсутствие поблизости туалета. Какова бы ни была причина, когда дело доходит до мочеиспускания, длительная его задержка вредна для здоровья пузыря. Длительное сдерживание позывов может привести к недержанию, предрасполагает к инфекции мочевых путей и даже повреждению почек. Важно опорожнять мочевой пузырь регулярно, как только возникают позывы.
2. Общий уровень здоровья
Чем лучше состояние здоровье пациента в целом, тем меньше вероятность того, что у него возникнет диабет, сердечная недостаточность, инсульт и ожирение. Каждый из этих факторов может отрицательно повлиять на функциональность мочевого пузыря. Например, если у пациента возникает диабет, ему приходится чаще мочиться. Следовательно, почки фильтруют дополнительное количество мочи, которая может раздражать мочевой пузырь. Инсульт может привести к повреждению нервов, которые иннервируют мочевой пузырь. Это может привести либо к слишком частым позывам и недержанию, либо к длительным задержкам и перерастяжению стенок пузыря.
3. Отказ от вредных привычек
Вредные привычки — курение и прием алкоголя, частые причины рака мочевого пузыря. Лечение рака мочевого пузыря включает операцию по удалению опухоли, химиотерапию и даже удаление всего органа. Важно перебороть вредные привычки, чтобы сохранить его здоровье. Не менее важно также бороться с такими привычками, как употребление фастфуда и избыток кофе. Они тоже негативно влияют на почки и работу мочевого пузыря.
4. Умеренное потребление раздражающего питания
Специалисты говорят, что многие люди страдают чувствительностью к раздражающим веществам, присутствующим в кофе, газировке, чае и алкогольных напитках. Иногда раздражителем может стать и питание: некоторые кислые фрукты, такие как апельсины, грейпфрут, лимоны, лайм и некоторые фруктовые соки, могут также раздражать мочевой пузырь. Устранение из питания раздражителей мочевого пузыря может привести к значительному улучшению функции органа.
5. Пить достаточно воды
Здоровый мужчина должен пить около 2,5 литров жидкости, а здоровая женщина должна потреблять около 2 литров в день. Сюда входят не только жидкость питания и привычное питье, но и дополнительная питьевая вода. Она может помочь сохранить здоровье мочевой системы. Когда человек не пьет достаточно воды, моча в мочевом пузыре может стать очень концентрированной, раздражая мочевой пузырь и заставляя мочиться чаще. Это может привести к жжению при мочеиспускании и повышает риск инфекций мочевого пузыря. В жаркие дни нужно пить больше воды, так как тело потеряет свои запасы воды с потом.
6. Необходимо похудение
Нерациональное, с избытком калорий питание приводит к накоплению лишнего веса и ожирению. Если у пациента имеется лишний вес, похудение может быть полезно для здоровья мочевой системы. Скопление подкожного жира вокруг талии оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, и похудение в этом случае может улучшить работу мочевого пузыря на целых 50%.
Помимо этого, похудение снижает риск различных болезней, таких как поражения сердца или диабет, которые также негативно влияют на состояние мочевого тракта.
7. Мочеиспускание после сексуальной активности
Опорожнение мочевого пузыря после половой близости помогает вымывать бактерии, которые могли проникнуть в уретру (канал, через который опорожняется мочевой пузырь) во время полового акта. Очищение просвета уретры от слизи и микробов снижает шансы на развитие инфекций мочевых путей.
8. Гигиена
После мочеиспускания, женщинам рекомендовано просушить туалетной бумагой гениталии движением спереди назад. Это предотвращает попадание бактерий из анальной области в уретру. Данные действия являются профилактикой мочеполовых инфекций.
9. Здоровье простаты
У многих мужчин старше 50 лет увеличена простата, которая может вызвать проблемы с мочеиспусканием. Если мочевой пузырь не может полноценно опорожняться из-за увеличения простаты, он может стать чрезмерно активным. Его мышцы становятся сильными и чувствительными даже к небольшому количеству мочи. Это может повышать частоту мочеиспусканий, при этом моча отделяется при сильном натуживании, поток ее слабый, может прерываться, возникает ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря и недержание мочи. Это состояние часто вызывает необходимость вставать в туалет ночью, что может привести к усталости на следующий день, страдает здоровье в целом.
10. Упражнения для мышц
Почти 25% женщин сталкиваются со слабостью мышц тазового дна, что нарушает здоровье. Женщины с этим расстройством могут страдать недержанием, связанные с такими видами деятельности, как кашель, чихание или прыжки, наклоны. Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, и когда они ослаблены, это может способствовать подтеканию мочи, опущению органов малого таза. Врачи рекомендует упражнения Кегеля для укрепления тазовых мышц.
Пройдите тестТест: ты и твое здоровье Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Как улучшить работу мочевого пузыря | Народная Воля
Часто проблемы с мочевым пузырем бывают при старении. Однако, есть много способов, как заставить мочевой пузырь работать лучше в любом возрасте, что благоприятно отразится на качестве жизни человека.
Например, пишет Likar.info, можно изменить свою диету. Недавно японские ученые из Университета Нагасаки провели исследование и выяснили, что если в рационе человека много соли, то из-за этого почки выделяют большое количество мочи. А это в свою очередь приводит к чрезмерному мочеиспусканию.
В Великобритании, например, проблема с частым мочеиспусканием есть у девяти миллионов женщин и четырех миллионов мужчин. В США по официальным данным, 16% населения страдает от синдрома гиперактивного мочевого пузыря (но на самом деле эта цифра может быть намного больше).
Часто бегаете в туалет – а насколько часто?
Мочевой пузырь – это орган с эластичными стенками для накопления мочи, которая периодически выводится через мочеиспускательный канал. В среднем его вместимость составляет 500-700 мл, в зависимости от организма.
Первый позыв для опорожнения мочевого пузыря мы ощущаем при его заполнении примерно на 150 мл. Сильный позыв чувствуется при заполнении на 250-300 мл.
По словам профессора Роджера Кирби, консультанта-уролога из Центра Простаты (Лондон), у большинства людей в мочевом пузыре может находиться 300-500 мл жидкости (если в течение дня они выпили около двух литров воды).
Как долго человек может держать в мочевом пузыре 300-500 мл жидкости? Английский хирург-уролог Ричард Вини из Больницы Королевы Елизаветы в Бирмингеме говорит, что теоретически у человека такое количество жидкости в мочевом пузыре может держаться пять часов. На чем основан такой вывод? Дело в том, что почки выводят 50 мл мочи в час.
«Большинство людей чаще ходят в туалет из-за того, что они пьют чай, кофе, алкоголь больше, чем необходимо их организму в силу того, например, что «все пьют». В этом заключается проблема», – сказал Ричард Вини.
Таким образом, человек в среднем опорожняет мочевой пузырь примерно шесть или семь раз в течение 24 часов. Даже если человек девять-десять раз ходит из-за этого в туалет за одни сутки, то это тоже нормально. Но если вы опорожняете мочевой пузырь более десяти раз за день или более двух раз за ночь, то вам нужно обратиться к врачу. Не исключено, что у мужчин в этом случае есть проблема с предстательной железой.
«Некоторым людям из-за своей профессии, например, учителям, приходится долго держать жидкость в мочевом пузыре. У них мочевой пузырь тренируется и привыкает к большему объему жидкости», – рассказал Вини.
Стресс и мочевой пузырь
Часто люди во время экзаменов или перед публичным выступлением чувствуют потребность опорожнить мочевой пузырь. Это происходит из-за нервного перенапряжения, стресса.
При нервном перенапряжении организм вырабатывает адреналин, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Человек осознает, что скоро он войдет в «стрессовый режим», и эта информация передается в головной мозг, в стретч-рецепторы мочевого пузыря, который хочет воспользоваться возможностью заранее избавиться от жидкости.
Холодная погода и мочевой пузырь
Холодная погода также может влиять на частоту мочеиспускания. Дело в том, что при холоде тело человека пытается согреться, уменьшая приток крови к конечностям. Кровь начинает циркулировать по меньшей площади, и в результате повышается артериальное давление. Почки вмешиваются в ситуацию и отфильтровывают лишнюю жидкость из крови, которая выводится из организма с мочой. При жаркой погоде может происходить все наоборот.
Частое мочеиспускание как признак серьезных проблем со здоровьем
Диабет
Жажда и слишком частое желание опорожнить мочевой пузырь – это симптомы диабета. При диабете организм неспособен регулировать уровень сахара в крови. Из-за лишнего сахара через почки проходит больше жидкости, и поэтому человеку приходится чаще ходить в туалет. В свою очередь, это вызывает обезвоживание – отсюда и жажда.
Увеличенная простата
Некоторые пожилые мужчины слишком часто испытывают потребность опорожнить мочевой пузырь (особенно ночью) из-за доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), которая также известна как аденома простаты. При ДГПЖ простата (предстательная железа, которая лежит под мочевым пузырем и окружает уретру), увеличивается. В результате могут возникнуть проблемы с опорожнением мочевого пузыря.
Проблемы мочевого пузыря у пожилых людей
Если человек после 65 лет встает ночью в туалет, чтобы опорожнить мочевой пузырь, – это нормально. После 80 лет нормально, когда человек два раза за ночь может пойти в ванную комнату. С возрастом мочевой пузырь слабеет, и поэтому чаще приходится его опорожнять.
Однако, некоторые эксперты утверждают, что пожилые люди более чувствительны. Поэтому они просыпаются ночью от даже небольшого шума или света, и потом идут в ванную комнату. В этих случаях врачи рекомендуют вешать в спальне более плотные темные шторы и использовать специальные затычки для ушей.
Перестраховка вредна
Некоторые люди перед тем, как куда-нибудь пойти, сначала заходят в ванную комнату, чтобы опорожнить мочевой пузырь, хотя организму это еще не нужно. Такая перестраховка только наносит вред этому органу, который привыкает к небольшому количеству жидкости. Из-за этого позывы к мочеиспусканию подаются, например, когда мочевой пузырь наполняется на 150 мл, вместо 300 мл.
Ричард Вини рекомендует равномерно распределять питие жидкости на протяжении всего дня, а также стараться не пить поздно ночью. Кроме того, если у вас проблема с мочевым пузырем, то меньше пейте напитки с кофеином, включая кофе, черный и зеленый чай. Также меньше пейте сладкие газированные напитки и алкоголь (особенно кислое белое вино). Эти напитки могут раздражать мочевой пузырь, в результате чаще будет хотеться его опорожнить.
Раздражают мочевой пузырь пряности и цитрусовые фрукты, такие, как, например, лимон, лайм, грейпфрут, апельсины. Кстати, таким же свойством обладает и томатный сок.
Избегайте обезвоживания организма, так как из-за этого мочевой пузырь чаще получает сигнал о том, что ему нужно опорожниться.
Большим мочегонным свойством обладают соленые продукты. Поэтому ограничьте их потребление, если не хотите слишком часто посещать ванную комнату.
Беременность и роды
Беременность и роды повреждают тазовое дно, что часто приводит к недержанию мочи. Для того, чтобы решить эту проблему, нужно потренировать мышцы. Сжимайте мышцы на 10 секунд 10-15 раз в день.
Фото из открытых источников
Источник