Физические упражнения при заболевании мочевого пузыря
Содержание статьи
«Фитнес» для мочевого пузыря: упражнения Кегеля и другие виды тренировки
Физические нагрузки – благо и необходимость для человека: еще древние мудрецы сказали, что движение – это жизнь. Так, есть упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (это всем знакомые ходьба, бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде), увеличивающие объем легких (дыхательная гимнастика). Специальные тренировки в лечебно-профилактических целях разработаны и для мочевого пузыря и мышц тазового дна. Многим пациентам с расстройствами мочеполовой сферы регулярное выполнение рекомендованных доктором упражнений помогает улучшить самочувствие и обрести привычное качество жизни. Подробнее о фитнесе для деликатных мышц читайте далее.
Предназначение мочевого пузыря и мышц тазового дна
10 интересных фактов о мочевом пузыре
Как понять, что мочевой пузырь в норме?
Какие еда и напитки для него полезны, а какие нет? Нескучные ответы на эти и другие вопросы по теме читайте далее.
Вера Шибаева
Читать далее
Мочевой пузырь – полый мышечный орган, предназначенный для накопления, удержания и выведения мочи. Его объем у взрослого человека в зависимости от пола и возраста варьируется от 250 до 400–500 мл.
Если мочевой пузырь напоминает чашу, то мышцы тазового дна выглядят как гамак. Они поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, прямую кишку, матку и яичники у женщин, простату у мужчин) и отвечают в том числе за удержание мочи.
Когда мочевому пузырю требуются тренировки?
Одна из причин начать тренировки мочевого пузыря – диагноз «синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП)». В числе симптомов этого достаточно дискомфортного состояния – частые мочеиспускания (более 8 раз в сутки). Лечение синдрома ГМП сочетает в себе лекарственную терапию и выполнение упражнений для регуляции работы мочевого пузыря.
Когда мышцам тазового дна требуются тренировки?
Мышцы тазового дна, как и любые мышцы организма, могут ослабевать, и тогда появляются симптомы неудержания и недержания мочи. Это не одно и то же! Поясним: недержание – это непроизвольное выделение мочи без позыва, а при неудержании позыв выражен, но попытка удержать мочу, чтобы дойти, например, до туалетной комнаты, не удается.
Тренировать мышцы тазового дна мужчинам и женщинам рекомендуется при имеющихся симптомах недержания мочи, после перенесенных операций в брюшной полости и при ожирении, а представительницам прекрасного пола, кроме того, до и после родов (в том числе после кесарева сечения) и после наступления менопаузы.
Как тренировать мочевой пузырь
Цистит или гиперактивный мочевой пузырь? 6 отличий
Пациент может путать мочеполовые расстройства,
которые требуют разного подхода к лечению.
Вера Шибаева
Читать далее
Базовая рекомендация, которую врачи-урологи дают пациентам, такова – вести в течение 3-х дней дневник мочеиспусканий. Необходимо отмечать в анкете самонаблюдения время мочеиспускания, его примерный объем в миллилитрах, наличие или отсутствие ургентных (нестерпимых, внезапных, неотложных) позывов и случаев недержания мочи. Записи помогут увидеть, каков средний интервал между посещениями туалета по малой нужде, и понять, есть ли повод для беспокойства. Рекомендуемый перерыв между мочеиспусканиями днем должен составлять 2,5–3 часа, не более и не менее. Если же позывы к мочеиспусканию наступают чаще, нужно запастись терпением и постепенно довести периоды между удовлетворениями малой нужды до рекомендуемых 2,5–3 часов. При этом не следует ограничивать привычный объем потребляемой с напитками и блюдами жидкости. Регулярная тренировка «выносливости» мочевого пузыря подобным образом может дать первые результаты несколько месяцев спустя – не стоит ждать грандиозного эффекта после недели самоконтроля за деликатным процессом.
Как тренировать мышцы тазового дна
На состояние мышц тазового дна, во-первых, благотворно влияют общефизические упражнения, которые укрепляют мышцы передней брюшной стенки, спины и ягодиц. Это махи и подъемы ног, скручивания, стойки с упором на ладони и стопы, как при отжиманиях (так называемая планка), упражнения для пресса, а также знакомые с уроков школьной физкультуры прогибы позвоночника – «мостик» и «коробочка», которые не только развивают гибкость и улучшают фигуру и осанку, но и тонизируют состояние внутренних органов. Виды и последовательность упражнений, частоту выполняемых подходов, длительность тренировки, количество занятий в неделю и другие вопросы лечебно-оздоровительной нагрузки следует обсудить с лечащим врачом.
Во-вторых, разработана специальная методика тренировки деликатных мышц – упражнения Кегеля. Их автор – американский гинеколог Арнольд Кегель, который еще в 1948 году предложил лечить недержание мочи у женщин нехирургическим путем, с помощью физической нагрузки, укрепляющей мышцы тазового дна (их иногда даже называют «мышцами Кегеля»).
Как выполнять упражнения Кегеля
Перед тренировкой необходимо опорожнить мочевой пузырь. Начинается цикл упражнений с медленного сжатия мышц таза, как будто для остановки мочеиспускания. Напряжение мышц следует удерживать, медленно досчитав до трех, затем расслабиться и повторить упражнение.
Вторая часть тренировки – сокращения. Необходимо напрячь и расслабить мышцы таза, ускоряя темп сжатия-расслабления при каждом повторе. В завершение выполняются выталкивающие движения, похожие на потуги, словно есть потребность выделить остаток мочи.
Сколько раз надо делать упражнения Кегеля? В идеале – 5 раз в день. Начинать следует с 10 подходов на каждое упражнение, затем увеличивать нагрузку, прибавляя каждую неделю по 5 подходов. По мнению урологов, превосходного результата добиваются те пациенты, которые смогли довести уровень тренировок от минимального (10 подходов) до максимального (150 подходов на каждое упражнение!).
Польза тренировок мочевого пузыря и мышц тазового дна
Регулярный фитнес для деликатных мышц полезен не только тем, что способствует уменьшению или полному исчезновению симптомов недержания мочи, профилактике других урологических и гинекологических заболеваний. Приятный «побочный эффект» тренировок – улучшение качества сексуальной жизни. Однако, как и любая другая физическая активность, упражнения для мочевого пузыря и мышц тазового дна могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок желательна консультация специалиста.
Будьте в тонусе!
СТАТЬЯ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ОБРАЩАЙТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, К ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ.
Источник
() : ; ; ; .
. ,
, , , , .
https://www.allbest.ru/
1.
2.
3.
4.
, , , .
. , — .
, , , , .
3,5 % . , . .
. , , , . () , . , .
, , , , .
.
, , , , , , , . . , : ( ) ( ). . , , .
. ( ). — , . , . , : , ( ) ( ). -, , , — . , .
:
() ;
, ;
( , ), .
, , , , .
— (Escherichia coli), — , (Ureaplasma urealyticum) (Chlamydia trachomatis). .
, :
;
;
;
, , ;
;
( , ( ) — ;
.
.
( 10-15 ) . (, , ), .
80% 5-15% — Staphylococcus saprophyticus ( , ).
90% . , , . (, ), , .
( , , ). , .
, , . , .
— , , . ( ). 55 90% . . , . () , . , .
— , ( ) ( ).
, , . , , ( ). — .
, , . , .
— . . ( ) . ( ). — , — .
.
, . , , (, ).
( — ) — . () — . — . , .
, . , , . , , , .
. .
. , , , . , , , .
. . .
, , . , .
:
1) ;
2) ;
3) .
( ) . .
, , .
( ), — . 20-25 . , .
, , . 10-18. ( ), .
( , .).
, . , , : — , — .
, . . , , .
, , . ( 30-40 ).
. .
, , : . .
( — ) ( ).
:
1. ;
2. ;
3. ;
4. ;
5. ;
6. .
:
1. ;
2. ;
3. ;
4. ;
5. ;
6. ;
7. ;
8. .
. — . «» «» .
5-6 , . , .
, , , . .
.
. — . — , , . , .. . , .
, , , .
, . , , ..
, . , , , , , (), , (38-41, 5-10 ).
— . — , , , . .
, , , .
K ( ) , , . .
.
:
1. ;
2. ;
3. .
, . , .
. . , . . , . . : , . , , .
, .
1 ()
1
— , — , — .
: . . 6-7 .
2
— . , , — . — . 4-6 .
3
— , . , -. 4-6 .
4
— .
, . 4-8 .
5
— , .
( ), . 3-8 .
6
— , — , — .
— . 46 .
7
— , .
, , . . 3-6 .
8
— , , .
, . 3-5 .
9
— . , . 4-5 .
10
1-2 . , .
11
— , , .
, , — ; , . 4-6 .
12
1 .
2 ()
1
— , — , — .
: . . 4-8 .
2
— , .
, — . — . 5-6 .
3
— , .
, . . , . 3-5 .
4
— . ( ). 4-8 .
5
— , . , , . . 6-10 .
6
— , — , — .
. 4-6 .
7
— , .
, ; . , . 6-8 .
8
— , .
, . 6-10 .
9
— , , .
, . . 5-6 .
10
— , . , ( ); . 6-8 .
11
— . ; . . 6-8 .
12
— .
1-3 .
13
— , . , . 4 .
14
— .
. 8-12 .
3 ()
1
— , , .
, , , — . — . 3-6 .
2
— , , .
, ; . . 4-5 .
3
— , .
, . 10-20 . .
4
— , . , . 6-8 .
5
— , , .
( ); . ( — ). 3-5 .
6
— , .
. . 3-8 .
7
— , . , — . — . 4-6 .
8
— .
, . 3-8 .
9
— , . , ; . 4-10 .
10
— . , . 6-8 .
11
— , . ; , . 4-10 .
12
— , , .
, : , . 4-8 .
13
— , .
, . ; , . . 3-5 .
14
— , .
. 6-8
, — , , , .
( ), , , , , , , , . . , , ( ).
, , , , .
1
— .
, — . — . 6 .
2
-.
— . — . 4-5 .
3
— .
4-5 . .
4
— .
— . — . 5-10 .
5
— .
, . . 5-10 .
6
— . , , — ; — . 4-8 .
7
— . , . . 5-10 .
8
— .
. — . 5-10 .
9
— .
— . — . 4-6 .
10
— .
, , — . — . 5-6 .
11
— , , .
— . — . 3-5 .
12
— .
, . . . 4-10 .
()
, , . , . .
() , .
, : . , . , . , .
1
— .
, . 6-8 .
2
— .
, . 6-8 .
3
— .
, (, ), — . — . 6-8 .
4
— .
-, . 6-8 .
5
— , . ; . 6-8 .
6
— .
, ( — ). . 6-8 .
7
— .
, . . 6-8 .
8
— .
, . 6-8 .
9
— , , .
. 6-8 .
10
— .
, ( ) — . — . 6-8 .
(. . 1 2), , , , (. .
— 1
— 2
1
— . — , — . 4-6 .
2
— . . 10-15 .
3
— , .
, . , . 6-8 .
4
— .
. . ( , ). 4-6 .
5
— .
. 6-8 .
6
— , . . 2-3 .
7
— , . — , . 4-6 .
8
— , . , . . 4-6 .
9
— .
, . 4-6 .
10
— .
, . 10-12 .
11
— .
; — . 3-4 .
12
— .
, . . 3-4 .
13
— , .
3-4 .
14
— .
; , , — . — . 3-4 .
15
— , , .
, . 4-6 .
16
— , . . 2-3 .
17
— , . , , . 3-4 .
1. . / . .. . .. . — .: , Retorika-A, 1999
2. .., ..
3. .2- . … . — ., 1983
4. / … . , 1998.
5. .. . ., 1998
6. .. . . , 2002
7. . 4-. .3. / . . .. . .: , 1992.
8. https://ftiza.net/lechebnaya-gimnastika-pri-zabolevaniyah-mochepolovoy-sistemyi/
Allbest.ru
…
. . . .
[820,0 K], 06.05.2009
: , , . , , , , .
[995,4 K], 20.10.2012
. . . . . .
[2,9 M], 18.05.2017
. . . . . .
[33,4 K], 10.04.2007
. . , . .
[203,4 K], 11.02.2014
- ?
, , ..
PPT, PPTX PDF- .
.
Источник
Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?
Цистит — воспаление стенки мочевого пузыря, которое может протекать как в острой, так и хронической форме. Данная патология затрагивает разные группы населения и мужчин, женщин, в группе риска оказываются дети и беременные женщины. Столь широкая распространенность обязывает принимать эффективные меры по своевременному диагностированию, лечению цистита и его профилактике.
Цистит — актуальность проблемы
В силу анатомо-физиологических особенностей, девушки чаще болеют циститом, причем в разы по сравнению с мужчинами. Согласно статистическим данным практически все женщины земного шара в возрастной группе от 18 до 50 лет хоть единожды, но встречалась с данной патологией. И более чем у 35% цистит протекает в хронической форме.
Симптомы цистита крайне неприятны — боль при мочеиспускании, жжение и чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, учащенное посещение туалета. Лечение цистита во многом зависит от причины его развития и провоцирующих факторов. Учитывая это, не существует единственного и на 100% эффективного способа лечения, который способен избавить от недуга навсегда.
Но эффективными и действенными методами лечения цистита и его профилактики будут физические упражнения.
Лечение цистита — чего добивается терапия
Все лечение цистита как в острой, так и в хронической стадии, направлено на стимуляцию кровотока в области органов малого таза. Вместе с кровью, к месту воспаления прибудут клетки иммунной защиты, способные поглощать возбудителей воспаления, выделять антитела. В ходе своей работы клетки иммунной защиты очистят зону воспаления, и простимулируют процессы замещения и регенерации.
У женщин с лишним весом, нетренированными мышцами малого таза и ведущих малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни формируется застой крови, из-за чего нарушается кровообращение. Застой негативным образом сказывается на защитных функциях мочевого пузыря, из-за чего его сопротивляемость к инфекциям снижается.
В качестве лечения цистита и мер его профилактики при вялотекущем воспалении, урологами рекомендованы упражнения, стимулирующие приток крови к органам малого таза. При регулярном выполнении этих упражнений, кровоснабжение улучшается, выводятся вредные продукты метаболизма, что и соответствует основной цели лечения цистита.
Упражнения против цистита — соблюдаем правила
Европейские доктора неоднократно подчеркивали главенствующую роль упражнений в терапии заболевания. Но чтобы такое лечение возымело успех, необходимо соблюдать ряд стандартных правил.
В первую очередь, упражнения должны выполняться регулярно, а не от случая к случаю, и в полном объеме. Забегая вперед, этот комплекс не обременителен, на его выполнение уйдет всего несколько минут, а некоторые упражнения можно делать даже не отвлекаясь от основной работы.
Лечение цистита осуществляется упражнениями для мышц таза, они будут способствовать снятию тонуса, их расслаблению. В этот комплекс включены дыхательная гимнастика, растяжка, способствующая активации кровообращения. В тандеме с точечным массажем, эти меры помогут быстро и на долгое время избавиться от цистита. Кроме того, это отличная профилактика возникновения обострений.
Упражнения Кегеля, или интимная гимнастика
Главная идея Кегеля и его упражнений заключается в том, чтобы женщина напрягала интимные мышцы. Посменное напряжение и расслабление будет стимулировать ток крови к органам малого таза.
Суть методики заключается в последовательном выполнении комплекса упражнений:
- напрячь мышцы (как будто задерживаете мочу) на 7 — 10 секунд, после, расслабить на такой же промежуток времени. Необходимо 5 подходов;
- напрячь мышцы, и сохранять такое состояние максимально долго, после расслабить. Повторять по 3 раза;
- быстро расслаблять и напрягать мышцы, до того момента, пока не будет ощущаться усталость. После напрячь мышцы и держать их в таком состоянии максимально долго.
Как видно из самой методики, эти упражнения можно выполнять где угодно — сидя за работой, во время домашних дел или даже отдыхая на диване. Главное не забывать про них и выполнять регулярно, только в таком случае можно говорить об эффекте. Упражнения Кегеля необходимо проводить не только для лечения цистита также они будут эффективными при опущении матки и недержании мочи. Это лучшая профилактика возникновения этих и некоторых других патологий мочеполовой системы у женщин.
Профилактика цистита и его обострений
Профилактика обострений хронического цистита или острого воспаления у женщин с заболеваниями почек также связана с некоторыми упражнениями. Урологами всего мира рекомендовано выполнять дыхательную гимнастику, комплекс зарядки в определенных позах, например, в позе змеи.
Для этого необходимо лечь на живот, руки на уровне предплечий. Выдыхая, необходимо отрывать от пола голову и туловище максимально прогибаясь в позвоночнике. При вдохе необходимо прогибаться в обратном направлении — в спине, прогиб должен быть медленным, по мере заполнения воздухом тела.
Отличной профилактикой цистита и его обострений будут занятия йогой, которая направлена на познание собственного тела и внутреннего мира через тело. Разнообразные упражнения помогут стимулировать кровообращение во всем теле, в том числе и в органах малого таза.
Полезной окажется и обычная зарядка, известная всем со школьной скамьи — бег на месте, наклоны тела, повороты и круговые движения бедрами, «ножницы» и упражнение «скалолаз», которое поможет не только стимулировать кровообращение в органах малого таза, но и сделать живот плоским.
Профилактика цистита кроется и в регулярных половых контактах, во время которых кровь приливает к органам малого таза и усиливается кровообращение. Практически такого же эффекта можно добиться, если записаться на танец живота: давно доказано и замечено, что танцовщицы Востока редко имеют проблемы с половыми органами и мочевым пузырем.
Цистит — это крайне неприятная патология, требующая немедленного медицинского вмешательства и лечения, ведь его последствия могут быть довольно серьезными — заболевания почек, хронизация процесса. Только доктор может определить причину воспаления и порекомендовать комплекс лечения, в который входят лекарственная, симптоматическая терапия и комплекс профилактических мероприятий.
Источник
Как укрепить гиперактивный мочевой пузырь женщине, ребенку, мужчине?
Как укрепить сфинктер мочевого пузыря? Можно ли вылечить сфинктер, народными средствами, упражнениями? Чем укрепить клапан при недержании мочи?
Много лет мучаюсь недержанием мочи по ночам. Сейчас мне 20 лет. Очень стыдно, так как ночной энурез с детских лет. Сколько себя помню, все время мокрые ночи. Лечилась в разных клиниках, но улучшения не было. Уже и не знаю, что делать. Как укрепить стенки мочевого пузыря, чтобы не писаться по ночам? Пила травы, ела селедку, делала упражнения по кегелю, лечилась у гинеколога, ходила к бабкам. Гинеколог сказала, что после начала половой жизни все пройдет. Я из-за этого по 3 – 4 раза в неделю занимаюсь сексом с 16 лет, но ничего не помогает. Даже пробовала анальный секс. Одно время с 17 до 18 лет каждый день (занималась только днем) был анальный секс. И как всегда энурез остается. Попка разработалась, а мочевой все еще слабый. Кроме родителей никто не знает о моей проблеме. Даже мой парень ничего не знает. Поэтому ночью с ним не сплю, т.к. все ночи мокрые. Он обижается… Пила таблетки, которые прописывал врач. Что еще сделать, чтобы мочевой пузырь укрепился и не давал сбои по ночам?
Елена, Москва
Лечение, укрепление мочевого пузыря в России, Саратове
Уважаемая Елена!
Периодически мужчины и женщины, парни и девушки, родители, мамы и папы, зайдя на форум, спрашивают: «Как укрепить мочевой пузырь? Как укрепить мышцы мочевого пузыря? Чем укрепить стенки мочевого пузыря, слабый сфинктер, клапан и детрузор мочевого пузыря? Как укрепить почки и мочевой пузырь, шейку пузыря ребенку, женщине, мужчине, пожилому человеку при воспалении и хроническом цистите?»
Укрепить мочевой пузырь упражнениями, травами, народными средствами невозможно. Это пустая трата времени, сил и денег. Наиболее эффективный способ восстановить мочевой пузырь – это вылечить мочевой пузырь, вылечить недержание мочи, ночной и дневной энурез в Сарклиник. Эффективность лечения недержания мочи достигает 99%. Лечение амбулаторное. На первой консультации врач составляет план обследования, а по его результатам и лечения. Подбираются эффективные методики, которые влияют на все звенья этиологии и патогенеза заболевания с учетом вида энуреза, степени тяжести, пола, наследственных факторов и возраста пациента. Согласитесь, в 10 лет и в 80 лет недержание лечится по-разному.
Сарклиник знает, как лечить первичный и вторичный энурез, энурез у детей, подростков и взрослых, а также старческое недержание мочи в Саратове, России. Проводится комплексное лечение энуреза, после которого никакое укрепление мочевого пузыря не нужно.
Запись на консультации.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Информация о лечении:
Энурез у мальчиков
Энурез у девочек
Энурез у подростков и взрослых
Какой врач лечит энурез
Народные методы лечения энуреза: бред или реальность
Похожие записи:
Ребенок эпилептик, эпилепсия у детей, сосет, не ест ложкой
При рождении начала синеть, задыхаться, наглоталась околоплодных вод, прививки
Как девушке, женщине получить оргазм
Грязные трусики, ребенок не чувствует, что хочет какать
Хронический простатит, подозрение на аденому рак, эрекция пропадает
Написать комментарий
Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *
Источник