Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Содержание статьи

Почему у мужчин растет живот: 8 причин — что делать?

Каждый мужчина, вне зависимости от возраста, желает быть привлекательным, но, ввиду тех или иных обстоятельств, после 40 лет у большинства вырастает живот. В такие моменты можно забыть о привлекательности или же попытаться исправить ситуацию.

В этой статье подробно будут рассмотрены основные причины, из-за которых у мужчин растет живот, а также способы избавиться от него.

Почему растет живот у мужчин: основные причины

Нарушение диеты

  • В связи с активным темпом жизни, большинство людей не успевают готовить полезную пищу. Приходится перекусывать фастфудом.
  • Гамбургеры, пицца и другие бутерброды – это кладезь калорий. Мужчины предпочитают кушать много, пока полностью не насытят свой организм. Это приводит к переизбытку калорий и жировым отложениям в брюшной полости.

К вредным продуктам, от которых растет живот у мужчин, относят:

  1. Жареную и жирную еду.
  2. Соления.
  3. Копчености.
  4. Сладости.
  5. Хлебобулочные изделия.
  6. Макаронные изделия.

Как вы питаетесь и есть ли вредные привычки?

Вредные привычки

  • Многие мужчины любят пить пиво. И не важно, делают они это при встрече с друзьями или при просмотре телевизора. Но, этот напиток может провоцировать проблемы со здоровьем, негативно влияя на печень и пищеварительный тракт. Напомните партнеру, что от пива растет живот у мужчин.
  • Сейчас на прилавках магазинов можно найти много различных закусок к пиву. Они также, а не лишь напиток, провоцируют рост живота у мужчин. Рыба, копченые сосиски, чипсы и сухарики – это источники вредных жиров и калорий.
  • Некоторые мужчины, которые любят выпить пивка, увлекаются и курением. Эта вредная привычка приводит к тому, что в организме мужчины снижается количество тестостерона. Это способствует замедленному расщеплению жиров.

Недостаток подвижности

  • Самая распространенная причина, отчего растет живот у мужчин – недостаточная активность на протяжении дня.
  • Если у молодых парней мышцы брюшной полости характеризуются эластичностью и упругостью, то в зрелом возрасте все наоборот. Из-за этого большой живот начинает обвисать и выглядит не эстетично.
  • С возрастом ситуация осложняется тем, что появляются другие проблемы со здоровьем. Если сразу не приступить к устранению большого живота, то могут появиться сложности с сердцем, сосудами и ожирение. Нередко появляются симптомы атеросклероза.

Из-за недостатка подвижности

Стресс

Практически каждый день человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Помимо нервных клеток, страдают и другие системы организма.

Есть несколько стрессовых ситуаций, которые провоцируют рост живота у мужчин:

  • чрезмерная эмоциональная возбудимость;
  • недосып;
  • психологические перегрузки.

Справляться со стрессом человеку помогает гормон, под названием кортизол. Поэтому нужно регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать его уровень в организме.

Неправильная осанка

  • Нередкие случаи, когда начал расти живот у мужчин, которые вовсе не склонны к полноте. Велика вероятность, что причина скрывается в деформации позвоночника.
  • Если происходит искривление позвоночника, то начинают смещаться все внутренние органы. Это приводит к выпячиванию живота. Как результат, нагрузка на спину становится переменной и уменьшается тонус брюшной полости. Это и приводит к увеличению живота.
  • Старайтесь регулярно проходить обследование у врача, чтобы вовремя определить проблемы с позвоночником. Это позволит своевременно приступить к лечебной терапии и предотвратить рост живота.

Обратите внимание на осанку

Сбои в гормональном фоне

  • Если у мужчины начинается гормональный дисбаланс, то активно происходит увеличение брюшной полости. Обычно, с такой ситуацией представители сильного пола сталкиваются после 40 лет.
  • В таком возрасте тестостерон плохо вырабатывается, и замедляются процессы, отвечающие за жиросжигание. По этой причине в зрелом возрасте мужчины сталкиваются с нарастанием прослойки жиров. Неизрасходованные калории преобразовываются в жир.

Вздутие и метеоризм

  • Если не откорректировать режим питания, то можно спровоцировать вздутие живота и метеоризм. Причина кроется в том, что в кишечнике накапливается много газов.
  • Если употреблять вредные продукты, то происходит процесс брожения. В результате появляется вздутие и бурление. С осторожностью нужно употреблять горох, фасоль, газированные напитки и сладости.

Наличие заболеваний

Если мужчина внимательно следит за своим питанием и не склонен к вредным привычкам, то рост живота может быть спровоцирован другими причинами.

Итак, почему начинает расти живот у мужчин:

  • заболевания печени;
  • злокачественные образования в области половых органов;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • накапливание жидкости в брюшной полости;
  • грыжа;
  • глистные инвазии.

Также может быть из-за заболеваний

Если вы знаете, с чем именно связан рост живота у мужчины, обратитесь к врачу. Только после тщательного обследования можно определить истинную причину.

Читайте также:  Глистные инвазии могут быть причиной

Растет живот у мужчин: что делать?

  • Если вы хотите избавиться от большого живота, то нужно активно заниматься спортом. Эффективное сжигание жира происходит во время кардионагрузок.
  • Тренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут происходит сгорание углеводов, и лишь после начинают сжигаться жиры. Можно сочетать бег с прыжками на скакалке. Это не только поспособствует устранению большого живота, но и приведет мышцы в тонус.
  • Чтобы не рос живот у мужчин, необходимо правильно питаться. Нет, речь сейчас не о диетах, которые лишь усугубляют ситуацию. Питание должно быть сбалансированным. Лучше всего питаться 3-4 раза в день. При этом еда должна быть полезной и не жирной. Упор нужно делать на каши, овощи, фрукты и отварное мясо курицы или индейки. Необходимо отказаться от сладкого, жирного и соленого. Пейте много чистой воды, чтобы организм не испытывал стресс.

Займитесь собой — у вас все получится

Если вы столкнулись с такой неприятной проблемой, как большой живот, не нужно расстраиваться. Всегда есть возможность исправить положение и вернуться в былую форму. Для этого нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Поэтому не забывайте регулярно проходить обследование у врача, чтобы вовремя определить проблемы в организме.

Мы приготовили интересные темы для мужчин и о мужчинах, почитайте:

  • Как выбрать одного из двух мужчин
  • Как подстричь мужчину
  • Маскулинность – определение, способы развить маскулинность мужчине
  • Как распознать перверзного нарцисса мужчину
  • Какая женская фигура нравится мужчинам

Видео: Причины, по которым у мужчин растет живот

Оцените статью

Источник

Большой живот у мужчин: причины, опасности, как сбросить

Жир, который хранится в брюшной полости, является висцеральным. Его также называют «активным жиром», поскольку он влияет на гормоны и их работу. Висцеральный жир в отличие от подкожного находится в животе, и поэтому он близок ко многим жизненно важным органам: поджелудочной железе, печени, кишечнику.

Большой живот у мужчины непосредственно связан с количеством этого типа жира. Чем его больше, тем выше риск для здоровья — могут развиться сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.

Чтобы определить, сколько лишнего жира в животе носит мужчина, нужно измерить талию. Если её размер превышает верхнюю границу нормы в 94 см, живот мужчины можно назвать большим. В некоторых случаях выполняется компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) для более точного определения. Также полезно узнать общий процент жира в теле — примерно 10 % из него будет висцеральным.

Содержание:

  1. Почему у мужчины может быть твёрдый живот
  2. Почему растёт живот у худого парня
  3. Причины набора веса вокруг талии
  4. В чём риск такого вида ожирения
  5. Что делать, чтобы избавиться от большого живота

Если врач проводит диагностику с помощью МРТ или анализатора жировых отложений, результат будет находиться в диапазоне от 1 до 59. Уровень висцерального жира при этом должен быть ниже 13. Показатели выше этой цифры, означают, что человеку нужно изменить рацион, образ жизни и похудеть.

ПОЧЕМУ У МУЖЧИНЫ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ: ПРИЧИНЫ

В отличие от женщин мужчины генетически более склонны накапливать жир в животе, а не в бёдрах или нижней части тела, а определённые привычки усугубляют это.

Почему у мужчины большой твёрдый живот? Причин может быть несколько, в большинстве случаев они вызваны проблемами с пищеварением или гормонами:

  • запор — опорожнение кишечника реже 2‒3 раз в неделю может привести к ощущению тяжести;
  • диспепсия — расстройство желудка может быть вызвано питанием на ходу, курением, приёмом лекарств или алкоголя, сопровождать его может изжога, тошнота, газы, вздутие живота, неприятный вкус во рту;
  • синдром раздражённого кишечника (СРК, IBS) — хроническое заболевание, которое может сопровождаться симптомами, похожими на пищевое отравление;
  • грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
  • гастрит.

Почему у худого мужчины большой живот?

Состояние, при котором человек выглядит стройным, но при этом у него мало мышц и есть лишний жир, называют «ожирением с нормальным весом». Несмотря на то что ИМТ и другие показатели могут быть в норме, лишний жир вокруг талии будет подвергать человека высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и воспаления.

Жир, который находится глубоко в брюшной полости, по-видимому, биологически активен. Он действует как независимый эндокринный орган для производства соединений, которые отрицательно влияют на здоровье. Висцеральный жир выделяет химические вещества «цитокины», которые повышают риск сердечных заболеваний. Исследования, опубликованные в 2010 году, показывают, что ожирение при нормально весе связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин.

Худые мужчины с большим животом, как правило, имеют цитокиновые маркеры, которые предполагают более высокий шанс ожирения в зрелом возрасте или развитие метаболического синдрома, который представляет собой группу симптомов, таких как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный риск развития диабета типа 2.

Если мужчина худой, это означает, что он ест не слишком много калорий, чтобы набрать вес. Однако сама еда не является здоровой, если от неё откладывается жир на животе. Употребление слишком большого количества обработанных готовых продуктов, хлебобулочных изделий, алкоголя и фастфуда может стать причиной такого типа ожирения. Отказ от быстрых нездоровых перекусов, рафинированных углеводов и трансжиров, а также упражнения на пресс (например, планка) могут улучшить состав тела и укрепить мышцы.

Читайте также:  Какие причины могут быть для возврата товара

Отчего у мужчин большой живот: причины

  1. Возраст и гормоны

У многих мужчин большой живот появляется с возрастом. После 40 лет производство тестостерона начинает естественно сокращаться, а избыточно потребляемые калории откладываются в виде висцерального жира. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы. Мышцы увеличивают метаболизм, который помогает сжигать лишний жир. Когда после 30 лет мужчина с каждым годом теряет около 450 граммов мышц, его метаболизм снижается, а жир накапливается быстрее.

  1. Неправильное питание — причина большого живота у мужчин

В то время как употребление избыточного количества пищи может привести к увеличению веса, определённые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Привычка пить много сладкой газированной воды увеличивает шансы иметь большой живот. Другие подслащенные и энергетические напитки также способствуют увеличению веса. Вместо них можно пить чай, обычную или минеральную воду.

Употребление продуктов из очищенных зёрен и муки вместо цельнозерновых также увеличивает талию, что подтверждено исследованием 2010 года (American Journal of Clinical Nutrition). Вместо обычных мучных и хлебобулочных продуктов, белого риса и макарон полезно есть коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, а также овощи и продукты, богатые клетчаткой (волокном).

Большое количество насыщенных жиров также может стать причиной большого живота у мужчин. Жирное мясо и молочные продукты содержат этот тип жира. Вместо него полезно добавлять в рацион полиненасыщенные жиры из орехов, семян, растительных масел, а также постное мясо (куриную грудку, рыбу).

  1. Неправильный образ жизни может стать причиной большого живота

Неактивный, малоподвижный образ жизни является основной причиной, по которой мужчины набирают вес, особенно в брюшной полости. Движение помогает уменьшить общую массу тела и в частности согнать жир с живота. Висцеральный жир особенно чувствителен к классическим методам похудения — диете и физическим упражнениям.

До 150 минут активной деятельности средней интенсивности (например, быстрой ходьбы) в неделю достаточно, чтобы сохранять форму и не набирать лишний вес. Также необходима силовая нагрузка, чтобы компенсировать естественную потерю мышечной массы, которая возникает с возрастом.

Потеря 5‒10 % от веса положительно скажется на основных маркерах здоровья: кровяном давлении, уровнях сахара и холестерина в крови.

Кроме физической активности, на набор жира в области живота влияет курение. Недостаток (менее 6 часов в сутки) или избыток (более 9 часов) сна также могут привести к увеличению абдоминального жира, в том числе у людей моложе 40 лет.

Стресс, тревога и гормон кортизол — ещё одна причина, по которой живот у мужчины может стать большим и твёрдым.

ЧЕМ ОПАСЕН БОЛЬШОЙ ЖИВОТ У МУЖЧИН: РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Риски, связанные с большим количеством висцерального жира вокруг органов брюшной полости, в первую очередь включают:

  • сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты),
  • инсулинорезистентность и диабет II типа,
  • гипертонию (высокое давление),
  • колоректальный рак,
  • болезнь Альцгеймера.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШОГО ЖИВОТА МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ

Жир в брюшной полости чувствителен к физической нагрузке. Полезной будет любая регулярная посильная физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба, велосипед.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (например, чередование быстрого бега с ходьбой 30-секундными интервалами) также хорошо помогает сжигать жир.

Источник

Почему растет живот у мужчин:как решить проблему?

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчиныПричины роста живота у мужчин

Каждый мужчина хочет быть подтянутым и привлекательным в любом возрасте. Лишний вес, это не только внешний дефект, но и проблемы связанные со здоровьем. К коррекции фигуры и сжигания жира нужно подходить с умом и выяснить причины, почему растет живот у мужчин.

Причины большого живота у мужчин не связанные со здоровьем

Генетически мужчины более предрасположены к образованию жировых отложений в области живота, чем женщины. Причин этому процессу может быть достаточно много: малоподвижный образ жизни, стрессы и переедание, пристрастия к алкоголю и курению и т.д..

Рассмотрим подробнее каждую из них.

Погрешности питания

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Жирная, жареная пища и перекусы гамбургерами или бутербродами насыщают организм большим количеством калорий. Мужчинам свойственно есть много, до полного насыщения. Калорий потребляется много, а энергии нужно меньше. Поэтому излишки калорий трансформируются в жировые отложения на нижней части живота.

Какие продукты вредные и калорийные, а какие несут пользу для здоровья, рассмотрим далее.

Вредные продукты, которые стоит ограничить:

  • сладкие газированные напитки;
  • жареное мясо говядины и свинины;
  • хлебобулочные изделия и макароны;
  • сладости: торты, конфеты.

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины Пирожные стоит убрать из своего рациона

Рассмотрим с точки зрения пользы для организма.

Полезные продукты, которые нужно употреблять каждый день:

  • зеленый чай, фиточай, соки, морсы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи и фрукты;
  • белковые продукты — фасоль, бобы, чечевица.

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Подробное видео о причинах большого живота в этой статье Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? (Видео)

Наличие вредных привычек

Среди вредных привычек у мужчин доминирует пристрастие к потреблению пива. Многие считают свой пивной животик достоянием гордости, и не подозревают о возможных последствиях для организма.

Хотя пиво не настолько калорийный продукт, зато закуски к нему достаточно жирные. Копченые колбаски, рыба, жареные сосиски приводят к большому животу у мужчин.

Увеличение живота наблюдается и у заядлых курильщиков. Никотин и алкоголь влияют на выработку гормона тестостерона. Уровень гормона в организме снижается и тем самым замедляется расщепление жиров.

Малая двигательная активность

Одна из основных причин, почему представители мужского пола поправляются в области живота – это недостаточная двигательная активность.

Читайте также:  Отекает левая рука какие могут быть причины

Если мало двигаться, то с возрастом мышцы брюшного пресса становятся не настолько упругими и эластичными, как в молодом возрасте. Поэтому живот очень большой и обвисает. Внешняя привлекательность мужчины при этом может сильно пострадать.

С возрастом к этой проблеме еще присоединяются проблемы со здоровьем. Если не принять меры, то последствия могут быть плачевными. А это: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и ожирения.

Рекомендация! Утренние пробежки или пешие прогулки помогают снизить массу тела и подтянуть живот.

Стресс

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Стрессовые ситуации – еще одна причина большого живота у мужчин. Хронический недосып, психические перегрузки и повышенная эмоциональность могут провоцировать развитие стресса.

В такие критические моменты в крови вырабатывается гормон – кортизол. Он оберегает организм от влияния стресса, что и влечет за собой отложение жировой прослойки.

Нарушение осанки

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Почему растет живот у мужчин, если нет предрасположенности к полноте? Бывают случаи, когда у тощего парня есть габаритный живот. Этот феномен можно объяснить искривлением позвоночника.

При лордозе поясничного отдела позвоночника органы немного сдвигаются вперед, и происходит выпячивание живота. Нагрузка на мышцы спины распределяется неравномерно, брюшная стенка ослабевает, что влечет за собой увеличение живота.

Такие проблемы лучше не оставлять на потом, а незамедлительно обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение.

Гормональные изменения

Почему большой живот у мужчин появляется в зрелом возрасте? Это связано с гормональной перестройкой. После 40 лет выработка гормона тестостерона снижается. Процессы метаболизма замедляются, и происходит накапливание жировой прослойки. Лишние калории превращаются в висцеральный или активный жир.

 Метеоризм и вздутие живота

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

При погрешности в питании может беспокоить метеоризм. Это связано с тем, что в кишечнике сосредотачивается большое количество газов, вследствие употребления некоторых продуктов. Продукты, которые приводят к брожению: квашеная капуста, газированные напитки, сладости, бобовые и выпечка. Если есть проблемы с пищеварением, такого характера, то лучше не употреблять эти продукты в пищу или ограничить их.

Причины большого живота у мужчин при наличии сопутствующих заболеваний

Что может быть не так, если мужчина увлекается спортом, придерживается здорового питания и не злоупотребляет вредными привычками, а живот все равно появился? Если дело не во внешних причинах, то надо определять внутренние причины.

Причинами появления живота могут быть:

  • болезни печени – увеличение органа и образование жирового сегмента;
  • доброкачественные или злокачественные изменения на половых органах или области брюшины;
  • нарушение со стороны эндокринной системы;
  • водянка живота – жидкость в брюшной полости;
  • грыжа – выпячивание органов брюшной полости из-за слабости мышц живота;
  • заражение гельминтозом различного вида.

Если у вас есть подозрения на наличие заболевания, при котором увеличивается живот, срочно обратитесь к врачу и пройдите медицинское обследование.

Чем опасен большой живот для мужчины

Со временем образуется жировая прослойка в области живота или висцеральный жир. Эта прослойка опоясывает внутренние органы и нарушает их функционирование.

В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, а это инфаркты и инсульты. Лишний вес приводит к проблемам с суставами, рискам развития атеросклероза и гипертонического криза.

Также полнота оказывает влияние на снижение половой функции у мужчин.

Поэтому, нужно как можно раньше выяснить причину лишнего веса и искать пути решения проблемы.

Как исправить ситуацию

Как убрать большой живот и с чего начать в первую очередь?

Разберемся подробней.

Консультация врача

Первым вашим действием в борьбе за плоский живот, должно быть посещение врача и сдача анализов. Результаты обследования дадут полную клиническую картину о состоянии здоровья. Если обнаружатся проблемы со здоровьем, тогда следует уделить время терапии. Если со здоровьем все в порядке, значит ваш путь по преодолению объемов живота, связан с налаживанием здорового образа жизни и умеренных регулярных тренировок.

Налаживание правильного питания

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Принцип здорового питания будет сводиться к дробному потреблению пищи. Нужно питаться часто до 5 раз в день, но малыми порциями. Это даст толчок тому, что объем живота постепенно будет снижаться и обменные процессы в организме, будут приходить в норму.

Важно, соблюдать водный режим. Объем выпиваемой жидкости в течение дня должен составлять не менее 2 литров.

Табу есть перед сном. Лучше за 2 часа перед сном позволить себе легкий перекус или выпить стакан воды, чем наедаться.

Составьте список полезных продуктов, которые наименее калорийные и положительно сказываются на перистальтике желудка. Например: фрукты, овощи, орехи, зелень. Сведите на нет употребление вредных продуктов, которые влияют на отложение жира на животе. А это: спиртные напитки, сладости, копченое и соленое.

Физические упражнения

Что может быть причиной быстро растущего живота у мужчины

Умеренные спортивные нагрузки показаны в любом возрасте.

Какие физические нагрузки будут более эффективными в борьбе за плоский живот:

  • бег или быстрая ходьба;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • подвижные игры – футбол, баскетбол.

Время для занятий лучше планировать в первую половину дня, так как метаболические процессы в это время более активны.

Силовые тренировки лучше осуществлять в спортивном зале, под контролем фитнес-тренера.

При регулярных тренировках продолжительностью 40-45 минут в течение месяца, можно добиться видимых результатов.

Теперь вы можете сделать выводы о том, почему растет живот у мужчин. Причин много, но способов решения еще больше. Соблюдайте рекомендации по здоровому питанию, сочетайте физические нагрузки с продолжительным отдыхом и самое главное – пройдите медицинское обследование и следуйте советам врачей.

( 3 оценки, среднее 1.33 из 5 )

Источник